zdrowe odżywianie

Zdrowe odżywianie może zahamować gen choroby serca

Obydwa wspomniane tutaj badania oceniały zdrowe odżywianie w różny sposób, ale uczestnicy stosujący dietę bogatą w owoce i warzywa, generalnie byli uważani za konsumentów odżywiających się zdrowo. I tak też się stało w przypadku badaczy z Kanady, którzy tym razem ujawniają, że zdrowe jedzenie może zredukować ryzyko zawału serca, który jest związany z predyspozycjami genetycznymi. Nawet jeśli te konkluzje nie sugerują, że zdrowe odżywianie może wpłynąć na wszystkie zmienne i je przeważyć, to jednakże daje do zrozumienia, że możemy mieć większy wpływ na zdrowie naszego serca niż nam się to wydaje. Zdrowe jedzenie, sport, regularny oczywiście, rzucenie palenia, a także zarządzanie stresem – proste!. Pośród produktów spożywczych groźnych dla zdrowia, badacze umieścili: produkty smażone, mięso, słone przekąski.

Czytaj więcej na ten temat: Zdrowe odżywianie może zahamować gen choroby serca

Zdjęcia dla "zdrowe odźywianie"

Sprawdź, jak zachęcić twoje dziecko do jedzenia!!!

Dzięki bieganiu zmienisz swój spoób myślenia!

Troska o szczupłą sylwetkę i zdrowe odżywianie w pracy

Nie powinno się również omijać kolejnych posiłków, gdyż uczucie głodu powoduje sięganie po tuczące i niezdrowe przekąski. Jeżeli nie jesteśmy w stanie poświęcać na to czasu codziennie, można gotować podwójną porcję na dwa kolejne dni. Pakowanie: Eksperci programu „Lżej w pracy” zalecają korzystanie z opakowań, które utrzymują świeżość i smak potrawy. Przygotowywanie: Posiłki można przygotować wieczorem poprzedniego dnia. Przed wyjściem należy się zastanowić czy w pracy chcemy zjeść posiłek ciepły czy zimny, gdyż będzie miało to znaczenie przy pakowaniu.

Czytaj więcej na ten temat: Troska o szczupłą sylwetkę i zdrowe odżywianie w pracy

Zdrowe odżywianie latem

Jak zadbać o zdrowe odżywianie w trakcie wakacji? Co zrobić, aby skompletować optymalną dietę? Co jeść podczas dokuczliwych upałów? Lato to pora, na którą czekamy przez cały rok. W ten sposób dłużej zachowają swe wartości. Istotne jest również, aby chronić je przed gorącem i owadami. Na polskim rynku są już dostępne pojemniki do próżniowego przechowywania żywności, np. sprawdzone systemy super. VAC firmy AWG (www.awg-supervac.pl). Ważne jest, aby nie myć ich zaraz po zakupie, lecz dopiero tuż przed posiłkiem.

Czytaj więcej na ten temat: Zdrowe odżywianie latem

Zdrowe odżywianie

Poza tym błonnik minimalizuje toksyczne działanie niektórych substancji chemicznych, dodawanych po naszego pokarmu. Błonnik odgrywa bardzo ważną rolę w procesach trawiennych, ponieważ zmniejsza przyswajalność węglowodanów i co za tym idzie obniż poziom cukru we krwi. W dzisiejszej diecie warzywa, rośliny strączkowe są często zastępowane makaronem z oczyszczonej z błonnika mąki, mięsem, czy ziemniakami,. masowe używanie oczyszczonej mąki i białego cukru, który to uzyskał miano „białej śmierci”. Wszechobecny cukier zwiększa ryzyko zachorowań na choroby serca i układu krążenia, gdyż powoduje szkodliwe dla organizmu podwyższenie poziomu cukru, insuliny i trójglicerydów we krwi, co jest przyczyną takich chorób jak: otyłości, nadciśnienie, choroba wieńcowa, cukrzyca typu II, wzrost stężenia trójglicerygów, cholesterolu.

Czytaj więcej na ten temat: Zdrowe odżywianie

Dobrze się zestarzeć: odżywianie

likopen: pomidory, czerwony grejpfrut, arbuz, itp.;. witamina C: pomarańcze, kiwi, zielona papryka, brokuły, burak, melon, itp.;. witamina E: awokado, szparagi, orzechy, migdały, itp. Alkohol z umiarkowaniem. indole: kapusta, brokuły, kalafior, rzepa, itp.;.

Czytaj więcej na ten temat: Dobrze się zestarzeć: odżywianie

Karol Okrasa poleca jak przygotować zdrowe świąteczne potrawy

Przygotowując świąteczne menu zastąpmy niezdrowe składniki potraw ich wartościowymi odpowiednikami:. Dzięki nim zyskamy zdrowe i pełne smaku potrawy. Przedstawiamy kilka rad, jak przygotować zdrowe świąteczne menu. Starajmy się, aby spożywanie posiłków nie stanowiło głównego punktu świąt, a było jedynie miłym i zdrowym dodatkiem. 6.

Czytaj więcej na ten temat: Karol Okrasa poleca jak przygotować zdrowe świąteczne potrawy

Polacy wybiorą trasę kampanii "Zdrowe Zatoki'' w ogólnopolskim plebiscycie!

Kampania „Zdrowe Zatoki" to pierwsza i jedyna w Polsce Kampania, która ma na celu zwrócenie uwagi na problem bólów i zapalenia zatok przynosowych. Zainaugurowano jubileuszową X edycję ogólnopolskiej Kampanii Edukacyjnej „Zdrowe Zatoki”, realizowaną pod patronatem Ibupromu Zatoki. 10 zwycięskich miast znajdzie się na trasie akcji „Zdrowe Zatoki”. Patronem ogólnopolskiej Kampanii Edukacyjnej „Zdrowe Zatoki” od samego początku działań prowadzonych. w ramach kampanii „Zdrowe Zatoki” jest Ibuprom Zatoki - lek firmy USP Zdrowie.

Czytaj więcej na ten temat: Polacy wybiorą trasę kampanii "Zdrowe Zatoki'' w ogólnopolskim plebiscycie!

Zmęczenie i odżywianie

Przepełnione witaminami, owoce i warzywa są pożywieniem działającym przeciwko zmęczeniu par excellence. Sezonowe, surowe albo gotowane, jedzmy je do każdego posiłku, wliczając w to śniadanie! Nie zapominajmy także o owocach suchych, które przynoszą niezbędne oligoelementy, a w tym słynny magnez, który jest znany ze swoich właściwości zwalczających zmęczenie. 5. Należy popić. A owoce i warzywa? Jedzmy owoce i warzywa.

Czytaj więcej na ten temat: Zmęczenie i odżywianie

Odżywianie dziecka - ważne kwasy omega

Proces hodowli tego gatunku do dziś budzi kontrowersje, więc żeby mieć pewność, że nasze dziecko je zdrowe produkty, radzimy kupować ryby jedynie w sprawdzonych punktach sprzedaży i wybierać tylko te, które posiadają kwasy omega tj. Składniki te pomagają zachować doskonałą kondycję fizyczną oraz umysłową naszym najmłodszym, ułatwiają przyswajanie nowych informacji. E w postaci misiów o smaku mlecznej czekolady. Z kolei Zdrowisie Vitasiłacze to multiwitamina w atrakcyjnej formie żelków o smaku owocowym. W skład Vitasiłaczy wchodzą witaminy i mikroelementy niezbędne do prawidłowego wzrostu i rozwoju naszych dzieci.

Czytaj więcej na ten temat: Odżywianie dziecka - ważne kwasy omega

Planuj zdrowe posiłki dla swojego dziecka

Podczas przygotowywania posiłków dla swoich pociech wracających ze szkoły rodzice powinni mieć na uwadze, iż zdrowe dania i przekąski mają olbrzymi wpływ na efektywność nauki. Ilość dostosuj do wieku dziecka i jego poziomu aktywności. Wzbogacaj dietę dziecka o więcej warzyw, nawet jeśli trzeba je będzie ukradkiem „przemycać”. Dla przykładu, spróbuj łączyć warzywa z dipami o niskiej zawartości tłuszczu lub wkroić marchewkę do sosów lub zup. Jeśli twoje dziecko woli sok, upewnij się że jest to sok 100-procentowy.

Czytaj więcej na ten temat: Planuj zdrowe posiłki dla swojego dziecka

Odżywianie: czytanie etykietek na temat wartości odżywczej produktów prowadzi do zdrowszych wyborów

Według autorów badania, rezultaty te potwierdzają skuteczność ścisłych zasad dotyczących etykietowania produktów żywnościowych. Rezultaty te wynikają z badania przeprowadzonego w Stanach Zjednoczonych, na 5 500 dorosłych, którzy musieli odpowiedzieć na pytania w ankiecie mierzącej, w jaki sposób wykorzystują oni informacje dotyczące wartości odżywczych, a także w jaki sposób dokonują oni wyboru pożywienia. Ale ponieważ konsumenci są względnie niezbyt liczni, jeśli chodzi o czytanie etykietek, naukowcy zalecają władzom uruchomienie kampanii informacyjnych, dotyczących wartości odżywczych oraz skierowanych do szerokiej publiczności, a także, modyfikację zasad etykietowania, w celu polepszenia skuteczności. Naukowcy sugerują szczególnie system typu "drogowe światła sygnalizacyjne", tak, aby uprościć zadanie konsumentom: zielone światło oznaczające produkt zdrowy, żółte światło oznaczające produkt do umiarkowanego spożycia, oraz czerwone światło oznaczające produkt, którego należy unikać. W Kanadzie taka tablica wartości odżywczych została ujednolicona oraz uczyniona obowiązkową już w 2007 roku, dla większości produktów sprzedawanych w supermarketach.

Czytaj więcej na ten temat: Odżywianie: czytanie etykietek na temat wartości odżywczej produktów prowadzi do zdrowszych wyborów

Złe odżywianie: San Francisco zakazuje oferowania zabawek do posiłków dla dzieci w restauracjach szybkiej obsługi

Spodziewają się teraz oni, że inne miasta w całym kraju wezmą przykład z San Francisco. Podobne prawo zostało już zatwierdzone w hrabstwie Santa Clara w Kalifornii, co dotyczy około tuzina restauracji. Przemysł restauracji szybkiej usługi, który posługuje się autoregulacjami, stwierdza, iż nie ma dowodu na to, że prawo przyjęte przez San Francisco naprawdę zahamuje wzrost obwodu talii u dzieci, ani też wzrost liczby chorób związanych z otyłością, takich jak naciśnienie, cukrzyca oraz choroby serca. Sieć restauracji Mc. Donald's wysłała zresztą wielu swoich pracowników wysokiego szczebla do San Francisco, aby osobiście się sprzeciwić tego typu przepisowi. Przyjęcie tego prawa jest wielkim zwysięstwem ludzi zaangażowanych w walkę o zdrowie publiczne, którzy oskarżają firmy związane z przemysłem żywnościowym o sprzyjanie rosnącemu poziomowi otyłości wśród dzieci i nastolatków w Stanach Zjednoczonych.

Czytaj więcej na ten temat: Złe odżywianie: San Francisco zakazuje oferowania zabawek do posiłków dla dzieci w restauracjach szybkiej obsługi

Odżywianie matki i ryzyko deformacji płodu

Te rezultaty, statystycznie o wielkim znaczeniu, nie pojawiają się jednak u myszy, które mają dobrą wersję genu Cited2. Ryzyko rozszczepu podniebienia i wargi (deformacji podniebienia), jeśli chodzi konkretnie o tę deformację, zwiększa się aż siedmiokrotnie. U myszy, które miały deficyt genu Cited2 i były żywione pokarmem bogatym w tłuszcze, ryzyko asymetrii embrionu jest dwa razy większe w porównaniu do tych myszy, które miały normalną dietę: izomeryzm przedsionków serca, zniekształcenie przedsionków serca, izomeryzm prawostronny płuc (obydwa płuca są typu płuca prawego, czyli trzypłatowe), situs inversus, czyli inwersja w położeniu organów wewnętrznych w stosunku do symetrii prawej-lewej). Rozwój małych myszątek był analizowany przez rezonans magnetyczny po 15 dniach wzrastania. Innych parametrów także szukano: wzięto pod uwagę wagę płodu, wagę nerek i wagę gruczołu grasicy u mysząt.

Czytaj więcej na ten temat: Odżywianie matki i ryzyko deformacji płodu

Ruszyła kampania edukacyjna pt. "Zdrowa Mama = Zdrowe Dziecko"

Kampania edukacyjna „Zdrowa Mama = Zdrowe Dziecko” zgromadziła wokół siebie wiele środowisk popierających jej założenia: lekarzy, dziennikarzy, młode matki. W ramach kampanii „Zdrowa Mama = Zdrowe Dziecko”, przyszłe mamy odpowiedzialnie myślące o macierzyństwie, będą miały możliwość uzyskania ciekawych informacji o przebiegu ciąży, odpowiednim przygotowaniu organizmu oraz zmianach, które zachodzą w organizmie kobiety i jej potomstwa w czasie ciąży. Ruszyła ogólnopolska akcja edukacyjna „Zdrowa Mama = Zdrowe Dziecko”. Tematyka prawidłowego odżywiania kobiet w ciąży jest niezwykle ważna. W kalendarzu przyszłej mamy obok wizyt u lekarza, badań i odwiedzin w sklepie z akcesoriami dla niemowląt, powinien znaleźć się wykaz zażywania suplementu diety – kompleksowo odpowiadającego za potrzeby dwóch organizmów.

Czytaj więcej na ten temat: Ruszyła kampania edukacyjna pt. "Zdrowa Mama = Zdrowe Dziecko"

Zdrowe przekąski

- Jeśli jednak między posiłkami zaczynamy odczuwać głód, możemy sięgnąć po przekąski, ale tylko te zdrowe i odpowiednio dobrane – mówi Karolina Żmuda, dietetyk z Centrum Naturhouse. W codziennym zabieganiu zdarza nam się podjadać w pośpiechu niezdrowe fast foody, słodycze lub zupki w proszku, przyczyniające się w krótkim czasie do wzrostu wagi. - Co więcej, orzechy są dodatkowo źródłem lecytyny, działającej stymulująco na komórki układu nerwowego, dzięki czemu zwiększają pamięć i sprawność umysłu. Równie ważnym składnikiem, wpływającym korzystnie na pracę mózgu, są kwasy omega 3 zawarte m.in. w rybach (łosoś, tuńczyk, krewetki) i orzechach. Zamiast kolejnego batonika lub słodkiej bułki wybierzmy produkty bogate w magnez, jak np. gorzką czekoladę lub migdały, które redukują stres i wspomagają koncentrację.

Czytaj więcej na ten temat: Zdrowe przekąski