zdrowa dieta

Dieta białkowa - na pewno zdrowa?

Jak jest jednak naprawdę? Czy słynna dieta wysokobiałkowa, czyli popularna ostatnio dieta Dukana naprawdę jest tak… cudowna?. Zróżnicowana dieta i właściwa suplementacja. To dlatego dieta Dukana została uznana przez Brytyjskie Stowarzyszenie Lekarzy Diabetyków i Dietetyków za jedną z najniebezpieczniejszych diet w 2011 roku!. Dieta wysokobiałkowa zakłada spożywanie dużych ilości białka, kosztem spożycia węglowodanów. Schudłam 11kg.

Czytaj więcej na ten temat: Dieta białkowa - na pewno zdrowa?

Zdjęcia dla "zdrowa dieta"

Zdrowa, czyli jaka dieta?

Dieta śródziemnomorska ma ogromny wpływ na profilaktykę chorób serca i terapię nadciśnienia tętniczego. Słowo dieta w tym przypadku określa składniki, które odgrywają pierwszorzędną rolę w menu. Dieta śródziemnomorska. To najodpowiedniejszy sposób odżywiania się, który można stosować przez całe życie. Myślę, że nie jest to dieta, a po prostu sposób na życie!.

Czytaj więcej na ten temat: Zdrowa, czyli jaka dieta?

Ruszyła kampania edukacyjna pt. "Zdrowa Mama = Zdrowe Dziecko"

Kampania edukacyjna „Zdrowa Mama = Zdrowe Dziecko” zgromadziła wokół siebie wiele środowisk popierających jej założenia: lekarzy, dziennikarzy, młode matki. W ramach kampanii „Zdrowa Mama = Zdrowe Dziecko”, przyszłe mamy odpowiedzialnie myślące o macierzyństwie, będą miały możliwość uzyskania ciekawych informacji o przebiegu ciąży, odpowiednim przygotowaniu organizmu oraz zmianach, które zachodzą w organizmie kobiety i jej potomstwa w czasie ciąży. Konieczne jest rzucenie palenia, regularna aktywność fizyczna oraz urozmaicona dieta. Ruszyła ogólnopolska akcja edukacyjna „Zdrowa Mama = Zdrowe Dziecko”. Tematyka prawidłowego odżywiania kobiet w ciąży jest niezwykle ważna.

Czytaj więcej na ten temat: Ruszyła kampania edukacyjna pt. "Zdrowa Mama = Zdrowe Dziecko"

Dieta dr Haya - dieta niełączenia (dieta rozdzielna)

Dieta rozdzielna, nie jest typową dietą redukcyjną do stosowania przez kilka tygodni to raczej zdrowy sposób odżywiania na całe życie. - przed każdym posiłkiem dobrze jest wypić szklankę soku ze świeżych warzyw, wody,. Poza tym pamiętajmy o innych, bardzo ważnych zasadach, a mianowicie: - podczas diety trzeba pić między posiłkami, około 2 litrów płynów na dobę (niegazowanej wody mineralnej, herbatek ziołowych i owocowych),. masło, warzywa, oliwa). - jemy wyłącznie naturalne i pełnowartościowe produkty spożywcze,.

Czytaj więcej na ten temat: Dieta dr Haya - dieta niełączenia (dieta rozdzielna)

Dieta niskokaloryczna

Zaczynamy od diety 1000 kcal, (patrz tutaj: dieta 1000 kalorii) którą stosujemy nie dłużej niż 2 tygodnie. Dieta niskokaloryczna należy do diet restrykcyjnych, bardzo ogranicza ilość spożywanych kalorii, dlatego należy być świadomym niebezpieczeństw, jakie za tym idą. Dieta polega to na tym, że jemy mniej kalorii, niż organizm potrzebuje i przez to zmuszamy go, aby sięgnął po zapasy tłuszczu zgromadzone pod skórą. Miejmy przygotowane niskowęglowodanowe przegryzki ( słupki marchewki, pełnoziarniste grzanki, pestki dyni, słonecznika, małe serki), aby w razie silnego napadu głodu nie wyjeść pół lodówki. Do sałatek, zup i deserów nie dodajemy śmietany i majonezu a niskotłuszczowy jogurt naturalny.

Czytaj więcej na ten temat: Dieta niskokaloryczna

Jak pozbyć się cellulitu - dieta antycellulitowa

Dieta antycellulitowa działa moczopędnie, pobudza przemianę materii, oczyszcza ciało z toksyn, zmniejsza nagromadzone zapasy wody. - cukru, białego pieczywa, słodzonych napojów,. - soli (zamiast niej stosujmy mieszanki ziołowe np. kolendrę, estragon, bazylię, majeranek),. Zrezygnujmy z: - tłustych potraw i mocno przyprawionych, ponieważ sprzyjają odkładaniu się wody w organizmie,. W walce z cellulitem pomocne są także tłuszcze z rodziny omega-3 (tran, tłuste ryby, olej lniany - 6 g< dziennie), omega-6 (orzechy, pestki dyni, porzeczek, słonecznika - ok. 1-5 g dziennie), omega-9 (ziarno sezamu, awokado, oliwa z oliwek).

Czytaj więcej na ten temat: Jak pozbyć się cellulitu - dieta antycellulitowa

Dieta cud

Dieta cud jest dietą stworzoną dla pacjentów z problemami z sercem. Tego dnia zamiast owoców jemy warzywa i staramy się wypić przynajmniej 1,5 litra wody. Zupę jemy nie mniej niż jeden raz. Odwrotnie jak poprzedniego dnia, zamiast warzyw jemy owoce i pijemy maślankę. Dzień 5:.

Czytaj więcej na ten temat: Dieta cud

Dieta ubogobiałkowa

Dieta ubogobiałkowa jest dieta lekkostrawną. Dieta dopasowywana jest indywidualnie do potrzeb każdego pacjenta. Normalna dieta zaleca spożywanie 1g białka/ kg. Dieta dopuszcza spożywanie 0,2-0,7 g/kg białka w stosunku do masy ciała. Dieta małobiałkowa opiera się na spożywaniu ok. 20g błonnika na dobę.

Czytaj więcej na ten temat: Dieta ubogobiałkowa

Zdrowa waga, to się zaczyna od śniadania

Najpopularniejsze produkty wybierane na śniadanie: • Owoce (42%). • Sok owocowy (37%). . Wydaje się również, że zdrowe jedzenie rano predysponuje do zdrowego jedzenia przez całą resztę dnia. Produkty te, tak samo jak i pełne ziarna, są również związane z uzyskaniem i utrzymaniem zdrowej wagi.

Czytaj więcej na ten temat: Zdrowa waga, to się zaczyna od śniadania

Dieta Szwedzka czyli Dieta Kopenhaska (13-sto dniowa)

Dieta ta składa się tylko z trzech posiłków dziennie: śniadania, obiadu oraz kolacji. Dieta Kopenhaska zwana też szwedzką lub też trzynastką, ma na celu przede wszystkim unormowanie pracy naszego metabolizmu. Ponieważ jest to dieta dość restrykcyjna należy brać podczas jej trwania preparaty multiwitaminowe. Kolacja: sałatka owocowa i dwie lub trzy szklanki naturalnego jogurtu. Dzień 5 i dzień 12.

Czytaj więcej na ten temat: Dieta Szwedzka czyli Dieta Kopenhaska (13-sto dniowa)

Zdrowa mama to podstawa - bezpłatne spotkanie edukacyjne

Aby wziąć udział w spotkaniu i uzyskać więcej informacji na temat akcji „Zdrowa mama to podstawa”, wystarczy wysłać swoje zgłoszenie na adres: recepcja@orident.pl lub zadzwonić pod numer: 61 870 52 69, 604 57 87 96. „Zdrowa mama to podstawa” – terminy najbliższych spotkań: 8 września 2010 roku, godz. Ambasadorką akcji jest Katarzyna Bujakiewicz - szczęśliwa, świeżo upieczona mama i uczestniczka wszystkich przedwakacyjnych spotkań zorganizowanych w ramach akcji „Zdrowa mama to podstawa”. Wraz z początkiem roku szkolnego rusza tam kolejny etap akcji „Zdrowa mama to podstawa”. We wrześniu poznańskie centrum stomatologii Orident rozpoczyna kolejny etap bezpłatnych spotkań edukacyjno-prozdrowotnych dla kobiet w ciąży w ramach akcji „Zdrowa mama to podstawa”.

Czytaj więcej na ten temat: Zdrowa mama to podstawa - bezpłatne spotkanie edukacyjne

Dieta oparta na produktach pochodzenia roślinnego kluczem zdrowia

Najbardziej restrykcyjna dieta wegetariańska, czyli weganizm może być zbyt niedoborowa i spowodować wiele nieodwracalnych szkód w organizmie, dlatego ważne jest, aby decyzja o takim modelu żywienia nie była spontaniczna. – Jednak odpowiednio zaplanowana dieta oparta głównie na produktach pochodzenia roślinnego, która spełnia zapotrzebowanie żywieniowe, zapewnia korzyści zdrowotne zmniejsza ryzyko chorób cywilizacyjnych głównie chorób układu krążenia, zwiększa długość i poprawia jakość życia. Dieta oparta na produktach pochodzenia roślinnego obfituje w błonnik, który przyspiesza pracę jelit i obniża poziom „złego” cholesterolu, oraz witaminy i składniki mineralne, a także przeciwutleniacze. Dieta bogata w owoce i warzywa, która eliminuje z codziennego jadłospisu mięso, a także produkty zawierające substancje zwierzęce jest ciągle obiektem badań i dyskusji. Badania wykazują, że włączenie minimum 25 g białka sojowego do diety o niskiej zawartości kwasów tłuszczowych nasyconych, może pomóc w redukcji cholesterolu we krwi, a konkretne rodzaje izoflawonów występujących w soi, pomagają regulować równowagę hormonalną u kobiet, mogą zapobiegać osteoporozie oraz mają silne właściwości antyoksydacyjne, przeciwnowotworowe.

Czytaj więcej na ten temat: Dieta oparta na produktach pochodzenia roślinnego kluczem zdrowia

Dieta oczyszczająca

Lekarze zalecają, aby po ukończonej diecie oczyszczającej przejść na dietę 1000 kalorii (zobacz: Dieta 1000 kalorii) na okres 2 tygodni, ponieważ utrzyma to efekt odtruwania. Dieta ta poprawi odporność organizmu, przyspieszy metabolizm, ureguluje ciśnienie krwi, skórze przywróci blask i poprawi nasz nastrój. Dzień 9 i 10 - nadszedł czas na nabiał. Śniadanie: świeżo wyciśnięty sok z dowolnych owoców. II śniadanie: muesli z jogurtem lub mlekiem sojowym.

Czytaj więcej na ten temat: Dieta oczyszczająca

Dieta Stacey Irvine: nuggetsy zaprowadziły ją do szpitala

A dieta Stacey Irvine, oparta na nuggetsach jedynie, nie jest dobra dla jej rozwijającego się ciała. Dieta oparta na jednym produkcie spożywczym może się zdarzyć, kiedy ludzie są uuzależnieni od swoich zwyczajów odżywiania, kiedy chcą stracić na wadze, albo kiedy chcą przetestować jakąś teorię. Hana Klimczak, dietetyczka z Nutrition Check w Toronto stwierdza, że przejście na dietę opartą na jednym produkcie, i zrezygnowanie z różnego rodzaju produktów spożywczych, jest opcją najgorszą z możliwych, jeżeli zależy nam na własnym zdrowiu. Trzeba nauczyć ludzi, żeby zaspokajali swoje potrzeby z perspektywy jedzenia, a nie zakazów typu „nie jedz tego, bo to niezdrowe”. Uważam, że takie same rezultaty by były, gdybyśmy jedli jedynie jeden typ owoców, warzyw albo pełnych ziaren, powiedział doktor Mark Haub.

Czytaj więcej na ten temat: Dieta Stacey Irvine: nuggetsy zaprowadziły ją do szpitala

Dieta zimowa

Warto także zadbać o dostarczenie organizmowi odpowiednich wartości odżywczych i witamin, ponieważ odpowiednio dobrana dieta może mieć wpływ na podnoszenie odporności naszego organizmu. Rzadko uprawiamy sporty, a codzienne spacery zastępujemy odpoczynkiem w fotelu. Jemy też mniej owoców i warzyw. Niedobór błonnika w codziennej diecie należy rekompensować pełnoziarnistym pieczywem, kaszą lub suszonymi owocami. Zima sprzyja stagnacji.

Czytaj więcej na ten temat: Dieta zimowa