zaburzenia snu

Zaburzenia snu u kobiet

Około 30% kobiet będących w czasie połogu skarży się na zaburzenia snu. Senność jest wynikiem pogorszenia jakości snu w nocy i zmęczenia, jakie odczuwa człowiek. W trakcie snu nasz organizm regeneruje energie, którą spożytkował w ciągu dnia. Warto zauważyć, że nie tylko hormony wpływają na nasze zaburzenia ze snem. Jeżeli cierpisz na zaburzenia snu, a co za tym idzie masz problemy z prawidłowym funkcjonowaniem w ciągu dnia skonsultuj się z lekarzem.

Czytaj więcej na ten temat: Zaburzenia snu u kobiet

Zdjęcia dla "zaburzenia snu"

Sprawdź, jak walczyć z problemami ze snem!

Zaburzenia snu mogą zwiększyć ryzyko cukrzycy

I chodzi tutaj zaburzenia snu. Zamiast używać melatoniny, którą posługujemy się przeciwko zaburzeniom snu (na przykład, jet-lag), możemy przetestować lekarstwa, które aktywują wadliwe receptory, tak jak niektóre leki, używane już teraz przeciwko sezonowej depresji zimowej, wyjaśnia profesor Philippe Froguel. Melatonina jest nazywana również hormonem snu i odgrywa rolę „strażnika” zegara biologicznego, który synchronizuje z zapadaniem nocy, jak wyjaśnia profesor Philippe Froguel, kierujący tymi badaniami. Pośród tych mutacji, czternaście sprawia, że receptor nie funkcjonuje. Aby dotrzeć do takich wniosków, badacze przeprowadzili sekwencjonowanie genu MT2 u 7 600 diabetyków oraz ludzi zdrowych.

Czytaj więcej na ten temat: Zaburzenia snu mogą zwiększyć ryzyko cukrzycy

W czasie snu, somnambulicy powtarzają

Z kolei, zaburzenia zachowania w czasie snu REM charakteryzują się również poruszaniem się w czasie snu, z powodu braku atonii mięśniowej, ale poruszanie to odpowiada temu, co dzieje się we śnie i jest mniej dokładne niż u lunatyków (którzy nie śnią). Przebadane osoby nie zostały wybrane dodatkowo: badacze pochylili się nad kwestią przypadków osób, które nie miały wyjątkowych problemów ze snem (18), albo dotkniętych dwoma zaburzeniami snu, czyli somnambulizmem (19 osób) oraz zaburzeniem zachowania w czasie snu REM (20 osób). Jeśli te dwa zaburzenia mogą się mylić, to jednakże różnią się one w niektórych punktach. A dzieje się to w momencie, kiedy ich mózg pokazuje wszystkie oznaki, iż znajduje się w stanie 3 lub 4 fazy snu, które odpowiadają fazom snu głębokiego. Somnambulicy powtarzają informacje podczas snu.

Czytaj więcej na ten temat: W czasie snu, somnambulicy powtarzają

Ponad jedna trzecia Francuzów cierpi z powodu zaburzeń snu

Zebrane odpowiedzi pokazują, że 34% obywateli Francji cierpi z powodu zaburzeń snu. Według rezultatów ankiety zrealizowanej przez instytut nadzoru sanitarnego (Institut de veille sanitaire, In. VS), jeden Francuz na trzech ma cierpieć z powodu zaburzeń snu przynajmniej w ciągu trzech nocy w jednym tygodniu. Zaburzenia te również są coraz częstsze wraz z upływem lat: 44% osób w wieku powyżej 75 lat oraz 22% osób w wieku od 16 lat do 24 lat. Jak wyjaśniają badacze z Institut de veille sanitaire, syndrom obstrukcyjnego bezdechu sennego jest odpowiedzialny za złą jakość snu. Zaburzenia te mogą mieć bardzo poważne konsekwencje dla życia codziennego, a więc bardzo niepokojącą sprawą jest to, że są tak słabo rozpoznawane i źle leczone, ubolewają badacze z Institut de veille sanitaire.

Czytaj więcej na ten temat: Ponad jedna trzecia Francuzów cierpi z powodu zaburzeń snu

Sztuczne światło może szkodzić jakości snu

Konsekwencją był spadek jakości oraz długości snu. Przez conajmniej 5 dni, uczestnicy badania żyli według ściśle określonego rytmu życia (8-godzinne okresy snu i 16-godzinne okresy funkcjonowania w ciągu dnia), pod kontrolowanym oświetleniem sztucznym. Tak przynajmniej podtrzymują naukowcy ze Szkoły Medycznej przy Uniwersytecie Harward, którzy przestudiowali wpływ sztucznego oświetlenia na produkcję melatoniny, nazywaną również hormonem snu. Jest więc ona produkowana z dziewięćdziesięciominutowym opóźnieniem, a jej stężenie, w momencie, kiedy kładziemy się spać, jest mniejsze o 71% w porównaniu do wieczorów, kiedy światło było przyciemnione. Ale działanie melatoniny nie kończy się jedynie na śnie, ponieważ, jak podkreślają naukowcy, hormon ten reguluje również ciśnienie krwi, temperaturę oraz glikemię.

Czytaj więcej na ten temat: Sztuczne światło może szkodzić jakości snu

Sprawdź co jest przyczyną zaburzeń snu u kobiet!!!

Około 30% kobiet będących w czasie połogu skarży się na zaburzenia snu. Negatywne skutki braku snu Kiedy naszemu organizmowi zaczyna brakować snu wpływa to na naszą psychikę oraz ciało. Jeżeli cierpisz na bezsenność poszukaj pomocy u specjalisty! Jeżeli cierpisz na zaburzenia snu, a co za tym idzie masz problemy z prawidłowym funkcjonowaniem w ciągu dnia skonsultuj się z lekarzem. ...nie pomagaja nam spokojnie spać Warto zauważyć, że nie tylko hormony wpływają na nasze zaburzenia ze snem. Sprawdź co jest przyczyną zaburzeń snu u kobiet!!!! Sen to czas kiedy nasz organizm może zregenerować utracone siły po całym dniu pracy. Kiedy zaczyna doskiwerać nam bezsenność zostaje zaburzony cykl naszego funkcjonowania.

Czytaj więcej na ten temat: Sprawdź co jest przyczyną zaburzeń snu u kobiet!!!

Długie noce bez snu? Zmniejsz swój rytm alfa!

Rytm alfa pozostaje podczas snu. Robiono tak, dopóki na wykresie EEG nie pojawiły się typowe sygnały świadczące o przerwaniu snu u danego uczestnika. Dlatego też, zrekrutowano trzynastu ochotników, którzy mieli spędzić trzy noce w jednostce medycyny snu w Massachusetts General Hospital (MGH), z elektrodami EEG przyczepionymi do ich owłosionej skóry głowy i gotowymi do rejestrowania najmniejszych sygnałów pochodzących z ich mózgów. Ponieważ rytm alfa jest związany z okresami przebudzenia oraz reagowania na stymulację sensoryczną, naukowcy przetestowali hipotezę, która chciałaby, aby intensywność rytmu alfa mogła zmieniać się w obecności bodźca w czasie snu. Dźwięki powtarzano z rosnącą intensywnością brzmienia, co pięć decybeli, poczynając od 40 decybeli (jak w spokojnym pomieszczeniu).

Czytaj więcej na ten temat: Długie noce bez snu? Zmniejsz swój rytm alfa!

Sześć oznak, że potrzebujesz więcej snu

Potrzebujesz snu. Niezależnie od tego czy piszesz szybkiego maila, czy też rozwiązujesz trudne równanie fizyczne: brak snu może sprawiać, że skoncentrowanie się jest NIEMOŻLIWE. Potrzebujesz powodu, żeby częściej zapadać w drzemkę? Sen jest nam niezbędny do przeżycia, tak samo jak jedzenie, mówi doktor Mary Susan Esther, przewodnicząca amerykańskiej akademii medycyny snu (AASM, American Academy of Sleep Medicine). Bez tego, twoja pamięć krótkoterminowa może być upośledzona, mówi doktor Neil Kline, specjalista od snu oraz członek American Sleep Association. Brak snu może spowodować, że ciągle jesz więcej i więcej.

Czytaj więcej na ten temat: Sześć oznak, że potrzebujesz więcej snu

Illinois: presja społeczna i dyskryminacja rasowa, czyli dwa czynniki, które szkodzą jakości snu

Drugie badanie, przeprowadzone przez Centrum Snu Uniwersytetu w Pennsylwanii, pokazuje, że ci ludzie, którzy są ofiarami dyskryminacji rasowej, mogą ucierpieć z powodu braku snu. Pokazuje ono, że ciśnienie na to, żeby być szczupłym, wywierane przez bliskich i przez media na osoby nastoletnie, może o 4,5% skracać godziny snu. Badacze jednakże stwierdzili, że brak snu osiąga punkt kulminacyjny 61% u osób cierpiących na depresję, albo żyjących w trudnych warunkach ekonomicznych. Dotyka to zarówno białych jak i czarnych, kobiet i mężczyzn, bogatych i biednych. Około 7090 osób uczestniczło w tym badaniu; a około 790 w badaniu pierwszym.

Czytaj więcej na ten temat: Illinois: presja społeczna i dyskryminacja rasowa, czyli dwa czynniki, które szkodzą jakości snu

Nastolatkom brak snu

Wieczorem, można przyciemnić światło, aby wywołać nadejście snu. Codzienne poranne zajęcia, zajęcia późno wieczorem, wciągające przerwy, obowiązki szkolne, to wszystko bardzo poważnie skraca czas snu nastolatków, do tego stopnia, że większość siedemnasto- i osiemnastolatków w Stanach Zjednoczonych śpi mniej niż siedem godzin w ciągu nocy, wyjaśnia pani doktor Helen Emsellem, amerykańska neurolog, przepytywana przez National Public Radio. Ciepły prysznic albo lekkie ćwiczenia rozciągające są również dobrym środkiem przywołującym sen. Jeśli to nie wystarczy, 30 minut czytania albo trochę łagodnej muzyki powinny załatwić sprawę. Należy również nadzorować ich dietę: zero kofeiny – wliczając w to czekoladę – poczynając od połowy popołudnia.

Czytaj więcej na ten temat: Nastolatkom brak snu

Mało snu, więcej kalorii?

Obydwaj amerykańscy specjaliści zgadzają się co do tego, że brak snu oraz zaburzenia snu są związane z przybieraniem na wadze, ale w dalszym ciągu nie wiemy, jakie dokładnie są to powiązania. Okazało się, że grupa z niedoborem snu spała średnio mniej o 1 godzinę i 20 minut w ciągu nocy, a to przełożyło się na konsumpcję 550 dodatkowych kalorii dziennie. Do tej pory uważano, że brak snu jest związany z podniesieniem poziomu leptyny oraz obniżeniem poziomu greliny. Wcześniejsze badania stwierdziły, że brak snu prowadzi do nadmiernego jedzenia, ponieważ ludzie, którzy są zmęczeni, często dysforyczni, mają większą skłonność do sięgania po śmieciowe jedzenie, wysokowęglowodanowe produkty. Mała ilość snu może bardzo znacząco wiązać się z liczbą kalorii, którą zjadamy w ciągu dnia, jak pokazuje całkiem nowe badanie.

Czytaj więcej na ten temat: Mało snu, więcej kalorii?

Mniej niż sześć godzin snu na dobę może wpłynąć na regulację apetytu i zwiększyć BMI

Czy brak snu może sprawić, że utyjesz? Nowe badanie, które przyjrzało się innym pracom w tym temacie pokazuje, że niewłaściwa ilość snu jest powiązana z otyłością. A to oznacza, że potrzebne są dodatkowe badania, które pozwolą zrozumieć rolę snu w rozwoju otyłości. Zbyt mała ilość snu wpływa bowiem na wydzielanie hormonu greliny, który zwiększa apetyt. Co więcej, zbyt mała ilość snu wpływa na wydzielanie hormonu leptyny, który informuje o tym, że ciało jest już syte. Odkrycia te pokazują, że zła jakość snu zwiększa nasze osobiste ryzyko otyłości, cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi oraz choroby serca, podsumowuje doktor Kristen Knutson.

Czytaj więcej na ten temat: Mniej niż sześć godzin snu na dobę może wpłynąć na regulację apetytu i zwiększyć BMI

Dłuższe spanie nie wystarczy żeby uzupełnić braki snu

Naukowcy zaobserwowali, że nadmiar snu może mieć wpływ na gruczoły hormonalne oraz funkcje metaboliczne, podczas gdy brak snu może prowadzić do zmniejszenia tolerancji glukozy, do wrażliwości na insulinę lub do zwiększenia ciśnienia tętniczego. Zbyt dużo snu lub niewystarczająca ilość snu może szkodzić sercu. Szkodliwe efekty pozbawienia snu są jeszcze bardziej znaczące dla ludzi, którzy w ogóle nie spali, albo spali jedynie 2 godziny podczas nocy z dodatkową dawką snu. Następnie, każdy z nich w przypadkowy sposób mógł złapać jeszcze jedną dodatkową dawkę snu w ciągu jednej nocy, to znaczy od 0 do 10 godzin. Dłuższe spanie w ciągu jednej nocy być może nie jest wystaraczające, aby uzupełnić braki snu spowodowane kilkoma nieprzespanymi nocami pod rząd, podsumowuje badanie amerykańskie.

Czytaj więcej na ten temat: Dłuższe spanie nie wystarczy żeby uzupełnić braki snu

Brak snu: niektóre neurony śpią w obudzonym mózgu

Aby poznać efekt braku snu na tego typu aktywność mózgową, naukowcy z Uniwersytetu Wisconsin-Madison obserwowali bardzo dokładnie mózgi szczurów przetrzymywanych bez snu przez wiele godzin, poprzez wprowadzenie do ich klatek nowych przedmiotów, nieodparcie pociągających (kolorowe piłki, pudełka, rurku albo jeszcze kawałki gniazd pochodzące od innych szczurów, na których pozostawiono bardzo intrygujące zapachy). Neurony kory mózgowej, związane z tymi świadomymi funkcjami, oscylują w czasie snu między stanem „zapalony” i „zgaszony”. Z punktu widzenia fizycznego, zmęczenie neuronów pozwalać ma więc na wyjaśnienie spadku umiejętności, który często obserwowany jest u jednostek pozbawionych snu. W tych fazach, które trwają jedynie kilka sekund, oczy zamykają się, a całość kory mózgowej reaguje tak samo, jak w czasie prawdziwej fazy snu. Podczas gdy funkcje życiowe, kiedy śpimy, pozostają na szczęście w dalszym ciągu w pełni aktywne, dzięki najprymitywniejszym częściom mózgu, które zarządzają sercem, płucami albo jeszcze syntezą hormonów, to funkcje bardziej świadome są z kolei w stanie spoczynku w okresie snu.

Czytaj więcej na ten temat: Brak snu: niektóre neurony śpią w obudzonym mózgu

Akcesoria potrzebne dziecku do snu

Z czasem jednak niezbędne staje się łóżeczko, które będzie odpowiednim miejscem nie tylko do snu ale i do zabawy. Korzystną atmosferę do snu dziecka sprawia także nieco przyćmione światło w pokoju i cisza. Przytulanka do snu jest miękka kolorowa i często towarzyszy dziecku przez wiele lat. Dlatego należy zadbać o to, aby stworzyć mu jak najlepsze warunki do snu i dzięki temu zapewnić mu prawidłowy rozwój. Gdyż to własnie w czasie snu dziecko rośnie i odpowiednio się rozwija.

Czytaj więcej na ten temat: Akcesoria potrzebne dziecku do snu