problem z wydalaniem gazów problem z odchodzeniem gazów gazy u niemowląt jak leczyć opryszczkę na twarzy ile kcal ma 200 ml zupy ogórkowej ? środki antykoncepcyjne a krwawienie ból zatok ból zatok przyczyny chlamydia u dzieci ból zatok choroby ból zatok czołowych choroby ból zatok czołowych przyczyny niedobór estrogenu objawy niedobór estrogenu przyczyny niedobór estrogenu skutki

Dobrze zbilansowana dieta - witaminy i minerały

W warzywach i owocach znajdziemy też cynk - zawarty w cytrusach, morelach czy brzoskwiniach, który korzystnie wpływa na ilość przeciwciał oraz wspomaga metabolizm witaminy A, oraz selen - obecny w cytrusach i awokado, który wzmacnia odporność oraz wspomaga działanie witaminy E. Często witaminy i składniki mineralne uzupełniają się, np. selen wspomaga działanie witaminy E przeciw wolnym rodnikom. Aby dobrze zbilansować swoją dietę, warto wiedzieć, w czym kryją się najważniejsze dla organizmu składniki - czyli kluczowe witaminy i minerały. Soczek pomarańczowy podany dziecku do szkoły to najprostszy sposób, aby i naszym pociechom nie brakowało witaminy C. Co istotne, w postaci naturalnej nie sposób przedawkować witamin, co jest ważne zwłaszcza w przypadku witaminy A, dlatego najbezpieczniejszym sposobem jej stosowania okazuje się dieta zawierająca produkty będące jej bogatym źródłem.

Czytaj więcej na ten temat: Dobrze zbilansowana dieta - witaminy i minerały

Niewystarczające spożycie witaminy D ma być związane z twardnieniem tętnic

Badacze donoszą zresztą, że u 42 uczestników, u których dawki witaminy D zostały ustalone na akceptowalnych poziomach pod koniec 6 miesiąca, funkcje naczyniowe poprawiły się, a ciśnienie tętnicze spadło. Odpowiednie spożycie witaminy D ma więc sprzyjać przywracaniu funkcji śródnabłonka, a w ten sposób zwalczać nadciśnienie, uważają badacze. Naukowcy pragną teraz kontynuować swoje badania, przeprowadzając próby kliniczne, mające na celu potwierdzenie potencjału terapeutycznego witaminy D w leczeniu zaburzeń sercowo-naczyniowych. A bardziej precyzyjnie, tętnice traciły swoją dolność do prawidłowego rozciągania się, kiedy poziom witaminy D (25(OH)D) opadał poniżej wartości 30 nanogramów na mililitr krwi, czyli 75 nanomoli na litr. Porównując rezultaty, autorzy prac skonstatowali, iż niskie spożycie witaminy D było sytematycznie związane z symptomami dysfunkcji naczyniowej.

Czytaj więcej na ten temat: Niewystarczające spożycie witaminy D ma być związane z twardnieniem tętnic

Brak witaminy D jest również sprawą genetyki

10% Kanadyjczyków (czyli 3 miliony ludzi) ma niedobór tej witaminy oraz 1,1 miliona Kanadyjczyków mają bardzo wyraźnie zaznaczony brak witaminy D. Bardziej dogłębne badania będą przeprowadzane wkrótce i będą miały na celu zrozumienie roli genów w tym procesie: czy geny wchodzą w interakcję ze słońcem, które jest wielkim źródłem witaminy D, oraz czy geny wchodzą w interakcję z suplementami. Niewystarczająca ilość tej witaminy sprzyja pojawianiu się tłuszczu, osłabia mięśnie, a także sprzyja występowaniu niektórych chorób, takich jak rak, osteoporoza, cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe, a także choroby autoimmunologiczne. Osoby najbardziej narażone na ryzyko mają aż do 2,5 razy więcej szans na ucierpienie na brak witaminy D. Brak witaminy D nie jest związany tylko z odżywianiem albo zbyt rzadkim przebywaniem na słońcu.

Czytaj więcej na ten temat: Brak witaminy D jest również sprawą genetyki

Poziom witaminy D związany z rozmiarem nowotworu piersi

Biorąc pod uwagę zmienne genetyczne witaminy D, doktor Barbara Brouwers odkryła, że niektóre genotypy miały wpływ na poziomy witaminy D, ale nie było dalszego powiązania z przeżyciem, albo z cechami charakterystycznymi nowotworów, takimi jak rozmiar, liczba pozytywnych węzłów chłonnych oraz wiek w momencie diagnozy. Jednakże, w dalszym ciągu ciężko jest interpretować specyficzną rolę witaminy D, biorąc pod uwagę wiele czynników, które mogą zacierać obraz sytuacji, poprzez wpływanie na stężenie witaminy w serum krwi. W analizach biorących pod uwagę wiele zmiennych, związek ten staje się bardzo znaczący, ponieważ ryzyko zgonu z powodu raka piersi spada o 27% na każdy wzrost o 10 ng/m. L poziomu witaminy D w serum krwi, w momencie diagnozy, dorzucają jeszcze belgijscy uczeni. Pacjentki z niższymi poziomami witaminy D w momencie diagnozy również są bardziej zagrożone zgonem związanym z rakiem piersi, aczkolwiek odkrycia tutaj nie były znaczące, zastrzega doktor Barbara Brouwers. Jednakże, precyzują badacze belgijscy, nie stwierdzono żadnego powiązania między poziomami witaminy D i innymi cechami charakterystyczymi guza, takimi jak na przypkład zajęcie węzłów chłonnych, statutem ER albo HER2, albo stopień guza.

Czytaj więcej na ten temat: Poziom witaminy D związany z rozmiarem nowotworu piersi

Bladzi ludzie potrzebują suplementów witaminy D, mówią badania

Ale, generalnie, jeśli masz we krwi poziom witaminy D niższy niż ten podany, to jesteś bardziej narażony na zachorowanie na chorobę serca, a także masz mniejsze szanse na wyzdrowienie z raka piersi, jeśli już jesteś na niego chora. Jak mówi pani Julia Newton-Bishop, główna autorka omawianego badania, które zresztą było finansowane przez Cancer Research UK, ludzie o jasnej cerze, żyjący w klimatach podobnych do tego, jaki panuje w Zjednoczonym Królestwie, są wyjątkowo mocno narażeni na to, iż będą mieli o wiele za niski poziom witaminy D we krwi. Dlatego lepiej jest zażywać suplementy witaminy D, zwłaszcza, jeśli przypominasz swoim wyglądem Nicole Kidman albo przeciętnego mieszkańca Wysp. Brytyjscy naukowcy stwierdzili, iż optymalny poziom witaminy D we krwi pojawiał się, kiedy uczestnicy badania przebywali na słońcu co najmniej przez sześć godzin dziennie. Brytyjskie badania Badacze z uniwersytetu w Leeds przebadali 1 200 osób, z których aż 730 miało zbyt niski poziom witaminy D we krwi.

Czytaj więcej na ten temat: Bladzi ludzie potrzebują suplementów witaminy D, mówią badania

Działanie witaminy K

Do hipowitaminozy może dojść także w wyniku upośledzonego wchłaniania witaminy K, np. w przebiegu żółtaczki mechanicznej, przetok żółciowych lub zespołu upośledzonego wchłaniania jelitowego lub w przypadku zaburzeń wykorzystania witaminy K, związanych z chorobami wątroby. Przyczyną niedoboru może być również stosowanie antagonistów witaminy K (nadmierne przyjmowanie witaminy A, doustne koagulanty, niektóre antybiotyki podawane dożylnie). Głównym źródłem witaminy K dla człowieka jest jednak flora bakteryjna jelita grubego, która syntetyzuje menachinon. Przyczyną  hipowitaminozy K może być między innymi niedostateczna podaż witaminy w diecie. Nadmierna suplementacja witaminy K3 (w dawkach powyżej 5 mg) może z kolei prowadzić do niedokrwistości hemolitycznej.

Czytaj więcej na ten temat: Działanie witaminy K

Rola witaminy B6

Witaminy grupy B6 są wrażliwe na procesy obróbki termicznej. Co zaskakuje, małe dzieci mogą być mniej wrażliwe na ewentualne przedawkowanie witaminy B6. W preparatach farmaceutycznych witaminy B6, przeznaczonych do podawania doustnego lub pozajelitowego, najczęściej występuje chlorowodorek pirydoksyny. Witaminy z grupy B6 są również istotne dla prawidłowego funkcjonowania układu immunologicznego oraz przebiegu syntezy insuliny. . Witaminy B6 mogą dawać istotną interakcję ze stosowaną w chorobie Parkinsona lewodopą, zmniejszając lub nawet całkowicie znosząc jej działanie i nasilając jej obwodową dekarboksylację.  Warto jednak podkreślić, że terapia dużymi dawkami izoniazydu i hydralazyny mogą powodować niedobory tych witamin, przyczyniając się do rozwoju neuropatii.

Czytaj więcej na ten temat: Rola witaminy B6

Niedobór witaminy D u większości imigrantów i uciekinierów

Badacz w ten sposób stwierdził, iż mimo że wiedział już wcześniej, że niedobór witaminy D jest poważnym problemem na świecie, ale nie oczekiwał nawet, iż dojdzie do takich konkluzji. Nowe badanie przeprowadzone przez kanadyjskich badaczy z uniwersytetu w Saskatchewan pokazuje, że 14% kanadyjskich dzieci cierpi z powodu niedoboru witaminy D. Dla uchodźców wynik ten jest jeszcze bardziej dramatyczny, ponieważ prawie 100% dzieci – a dokładnie 97% - nie wystarczających ilości witaminy D, które zapewniają dobre zdrowie kości. Jak uważa z kolei profesor na tym uniwersytecie, pan Hassan Vatanparast, problem jest szczególnie ostry na łonie populacji imigranów oraz uchodźców: ponad 50% dzieci imigranów bowiem nie przyjmuje wystarczających ilości witaminy D, aby mieć dobre zdrowie kości. Skutkiem tego, nie mogą korzystać z działania największego i najtańszego źródła witaminy D, czyli ze słońca.

Czytaj więcej na ten temat: Niedobór witaminy D u większości imigrantów i uciekinierów

Rakowi piersi sprzyja brak witaminy D

Co więc należy zrobić, aby to osiągnąć? Autorzy badania przypominają, iż 12 minut ekspozycji na słońce, jedynie 50% powierzchni skóry, w ciągu pięknego słonecznego dnia, równa się zażyciu 3 000 Ul (albo 75 mikrogramów) witaminy D. Niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko zachorowania na raka piersi. Trzy czwarte kobiet nie osiąga zalecanej wartości referencyjnej witaminy D, która wynosi 30 nanogramów na mililitr krwi. Jednakże, pomijając już ryzyko dla skóry, to taki kontakt ze słońcem nie wydaje się być możliwy w przypadku kobiet żyjących tej części Europy, ponieważ w zimie możliwość wytwarzania witaminy D jest praktycznie zerowa, dorzuca pani poursuit Françoise Clavel-Chapelon. Ostatnie rezultaty badania nazwanego E3N rzeczywiście przedstawiają znaczący spadek ryzyka zachorowania na raka piersi u kobiet, u których zaobserwowano większe stężenie witaminy D.

Czytaj więcej na ten temat: Rakowi piersi sprzyja brak witaminy D

Najnowsze doniesienia dotyczące suplementacji witaminy D

Debata dotycząca suplementowania i dawkowania witaminy D w wieku niemowlęcym i w życiu dorosłym jest stale w toku. Wystarczająca synteza skórna witaminy D w Polsce ma miejsce w okresie od kwietnia do września, przy zapewnieniu ekspozycji na słońce 18% powierzchni ciała, bez stosowania filtrów ochronnych, przez 15 minut dziennie. Zamiast pożądanej syntezy witaminy D dochodzi wtedy wręcz do rozkładu jej ustrojowych zasobów. Vita-D daje gwarancje idealnie odmierzonej dawki witaminy D w jednej kapsułce = 400 j.m. Najbogatszym źródłem witaminy D jest tran.

Czytaj więcej na ten temat: Najnowsze doniesienia dotyczące suplementacji witaminy D

Eksperci wzywają do przeprowadzania badań klinicznych nad pozaszkieletowymi korzyściami witaminy D

Istnieje możliwość, że suplementacja witaminy D wpływa na zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób sercowo – naczyniowych, lecz występują pewne ograniczenia w stosowaniu danych obserwacyjnych w klinicznej praktyce. W oświadczeniu przedstawiono dowody, które określają działanie witaminy D na tkankę naskórkową, nerwowo-mięśniową, macierzystą/płodową oraz nowotworową (zaburzenia wzrostu). Wnioski ze sprawozdania są następujące: Witamina D może być przydatna w leczeniu zaburzeń skóry, takich jak łuszczyca, jednak przeprowadzenie na dużą skalę randomizowanych badań klinicznych z kontrolą placebo jest potrzebne, by wykazać skuteczność witaminy D w leczeniu chorób skóry oraz zapobieganiu rakowi skóry. Coraz większa epidemia otyłości jest związana z coraz powszechniejszym niedoborem witaminy D, lecz związek przyczynowo – skutkowy między nimi nie został jeszcze ustalony. Nie istnieją mocne dowody, które poparłyby tezę, iż suplementacja witaminy D redukuje ryzyko cukrzycy typu 2 lub zespołu metabolicznego.

Czytaj więcej na ten temat: Eksperci wzywają do przeprowadzania badań klinicznych nad pozaszkieletowymi korzyściami witaminy D

Czy Mozart naprawdę umarł z powodu niedoboru witaminy D?

Ponieważ wzrost poziomu witaminy D w surowicy jest bardzo różny w zależności od danej jednostki, dla tych samych dawek witaminy zresztą, ważne jest, żeby mierzyć poziom w surowicy 25(OH)D, zanim zaczniemy kurację, a także kilka miesięcy po. Nowe odkrycia naukowe wskazują, że optymalny poziom witaminy D w surowicy [25(OH)D] dla najlepszego zdrowia wynosi od 75 nanomoli do 100 nanomoli na litr, albo nieco więcej. A czy my mamy wystarczającą ilość witaminy D?. W rzeczywistości, niski poziom witaminy D we krwi jest czynnikiem ryzyka wszystkich tych chorób (poza zatruciem, oczywiście). Grant i Stefan Pilz, odnotowują, że większość tych hipotez może się posiłkować niedoborem witaminy D.

Czytaj więcej na ten temat: Czy Mozart naprawdę umarł z powodu niedoboru witaminy D?

Choroby serca: brak witaminy D, nowy czynnik ryzyka, potwierdzają naukowcy

Ryzyko szczególnie wysokie dotyczyło tych, którym dolegał bardzo poważny niedobór witaminy D, a to oznacza, poziom witaminy D we krwi u tych osób był niższy od 15ng/ml. Odkryli oni, że dwie trzecie tych pacjentów cierpiało na niedobór witaminy D we krwi – czyli poziom witaminy D we krwi tych osób był niższy niż 30 ng/ml (nanogramy na mililitr). Doktor Reinhold Vieth, specjalista od witaminy D, zaleca zażywanie witaminy D3 w formie płynnej. W Kanadzie, dzienna dawka witaminy D dla ludzi w wieku 50 lat i mniej powinna wynosić 200 Ul. Dla ludzi w wieku od 51 lat do 70 lat, dzienna zalecana dawka witaminy D powinna wynosić 400 Ul.

Czytaj więcej na ten temat: Choroby serca: brak witaminy D, nowy czynnik ryzyka, potwierdzają naukowcy

Jak witaminy wpływają na cerę - przekonaj się sama!

Stosowanie witaminy umożliwia cieszenie się pięknym i młodym wyglądem skóry przez długi czas. Witamninowe S.O.S To, że witaminy dobrze wpływają na cerę i skórę jest oczywiste. Niedobory witaminy A nie tylko prowadzą do wysuszenia błon śluzowych, ale również powodują rozwój trądziku pospolitego oraz bezpośrednio przyczyniają się do kruchości paznokci. Dodatkowo brak odpowiedniej ilości witaminy A w organizmie może doprowadzić do łuszczycy, przesuszenia skóry, osłabienia wzroku, trądziku oraz łysienia plackowatego. Warto wiedzieć jakie witaminy przyjmować, by cieszyć się piękną i zdrową cerą.

Czytaj więcej na ten temat: Jak witaminy wpływają na cerę - przekonaj się sama!

Otyłe nastolatki potrzebują więcej witaminy D

Oznacza to, że lekarze powinni oceniać z uwagą poziom witaminy D u swoich otyłych pacjentów, a także u pacjentów z nadwagą. Ta kategoria populacji ma tendencję do gromadzenia witaminy D w tkance tłuszczowej, co się może skończyć bardzo źle, ponieważ witamina nie przchodzi do krwi i nie może być zużyta przez ciało. Aby przeprowadzić swoje badanie, naukowcy z uniwersytetu Missouri-Columbia dawali swoim otyłym świnkom doświadczalnym – nastolatki z nadwagą – suplementy witaminy D3, 4 000 UI na dzień, przez sześć miesięcy. Pewne badanie, opublikowane kilka miesięcy temu przez Journal of Agricultural and Food Chemistry, pokazały, że pewien typ chleba również może odpowiedzieć na zapotrzebowanie na witaminę D amerykańskiej populacji, której stale brak tej witaminy. Według pewnego amerykańskiego badania, codzienna dawka witaminy D u nastolatków otyłych powinna być o wiele większa niż aktualne rekomendacje.

Czytaj więcej na ten temat: Otyłe nastolatki potrzebują więcej witaminy D