menoplant soy-a 40 cena menoplant soy-a 40 działanie menoplant soy-a 40 skład osteoporoza kości stawu kolanowego plamienia po operacji szyjki macicy zapalenie tchawicy a dieta ogólne zmęczenie, wory pod oczami tabletki agnucaston, czy są homeopatyczne? zmiany układ rozrodczy kobiety w ciąży rodzaje alergii skórnej u dwulatka zastrzyki przeciw piciu alkoholu nazwy zastrzyki hormonalne rana dłoni globulki patentex cena co to znaczy opuszczona wątroba

Suplementy złożone z omega-3 dowodzą, że są skuteczne przeciwko depresji

Suplementy diety zawierające kwasy omega-3 są równie skuteczne, co większość antydepresantów, u chorych cierpiących na depresję, o ile chorzy ci nie cierpią na problemy związane z niepokojem psychicznym. A dokładniej, leczenie kwasami omega-3 nie ma żadnego efektu u tych, którzy cierpią także na niepokój psychiczny, czyli u mniej więcej połowy uczestników. Leczenie na bazie jedynie kwasów omega-3 okazało się skuteczne w walce z depresją, ale nie zażywanie kwasu  eikozapentaenowego w kombinacji z antydepresentami, podkreśla szef Wydziału Psychiatrii z Uniwersyteckiego Centrum Szpitalnego w Montrealu. Jednakże u osób depresyjnych, które nie miały problemów z niepokojem psychicznym, kwasy omega-3 zredukowały objawy choroby ze skutecznością podobną do tej, jaką daje zażywanie leków antydepresyjnych. eicosapentaenoic acid), jednego z dwóch głównych typów kwasu omega-3 pochodzenia morskiego.

Czytaj więcej na ten temat: Suplementy złożone z omega-3 dowodzą, że są skuteczne przeciwko depresji

Mleko bio ma zawierać więcej omega-3 i omega-6

Mleko pochodzące z hodowli biologicznych ma zawierać większe ilości tłuszczów uważanych za korzystne dla zdrowia, takie jak kwasy omega-3 i omega-6, niż mleko klasyczne. - 57 % więcej kwasu alfa-linolenowego (omega-3 pochodzenia roślinnego);. - 60 % więcej kwasu tłuszczowego omega-3; . - 62 % więcej kwasów tłuszczowych typu omega-3;. Według autorów badania, ten lepszy profil lipidowy tego mleka ma być wynikiem lepszego odżywiania krów z hodowli organicznych, które są karmione zwykłą trawą nienawożoną żadnymi sztucznymi nawozami i innymi chemicznym dodatkami.

Czytaj więcej na ten temat: Mleko bio ma zawierać więcej omega-3 i omega-6

Problemy z sercem: czy kwasy omega-3 są skuteczne, aby uniknąć nawrotów?

Ta metaanaliza nie zmienia jego osobistej opinii o korzystnym działaniu omega-3. Skuteczność działania kwasów omega-3 u pacjentów z chorobami serca bądź u diabetyków znacznie narażonych na choroby sercowo-naczyniowe jest być może o wiele mniejsza, niż sugeruje to większość badań, według naukowców z Montrealu. Analiza ujawnia, że zażywanie omega-3 w suplementach zmniejszyła poziom śmiertelności oraz pojawianie się restenozy o odpowiednio 12% i 11%, ale te rezultaty nie były zbyt znaczące z punktu widzenia statystyki. Naukowcy wyciągają więc wnioski, że omega-3 w suplementach być może mogą lekko redukować poziom śmiertelności i występowania restenozy, kiedy są używane profilaktycznie i dodatkowo przez osoby chorujące na serce i cukrzycę. Doktor Juneau dodaje jeszcze, że omega-3 są podstawową profilaktyką dla ludzi z grupy wysokiego ryzyka, przede wszystkim jeśli zażywanie omega-3, raczej w postaci jedzenia, a nie suplementów, idzie w parze z aktywnością fizyczną, zdrowym trybem życia oraz dietą śródziemnomorską.

Czytaj więcej na ten temat: Problemy z sercem: czy kwasy omega-3 są skuteczne, aby uniknąć nawrotów?

Omega-3 jako antydepresanty?

Stwierdzono więc, że gdy mózgi myszy poddanych diecie na bazie oleju arachidowego zawierają znacząco mniej kwasów tłuszczowych omega-3 niż mózgi myszy odżywianych olejem rzepakowym, to komunikacja neuronowa jest także zaburzona. Niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 ma powodować dysfunkcje układu nerwowego, związane z pojawianiem się niepokoju psychicznego. Wychodząc z faktu, iż w przypadku zarodków, spożycie kwasów tłuszczowych wielonienasyconych zależy wyłącznie od odżywiania matki, naukowcy z francuskich instytutów badawczych INSERM (Narodowy Instytut Badań Zdrowia i Medycznych) i INRA (Narodowy Instytu Badań Agronomicznych, Instytut National de la Recherche Agronomique), we współpracy z naukowcami hiszpańskimi, przeanalizowali dokładnie efekt niedoboru omega-3 na rozwój mózgów u mysząt. W rzeczywistości, funkcjonowanie receptora presynaptycznego CB1R, obecnego w wielkich ilościach w synapsach układu nerwowego i wrażliwego na endokannabinoidy, jest zniesione przez zbyt małe ilości dostarczanego omega-3. Czas spędzony przez myszy na wykonywaniu czynności uważanych za markery niepokoju (nieruchomość, nieobecność interakcji społecznych, zagarnianie śmieci) jest znacząco wyższy u tych gryzoni, u których występuje niedobór kwasów tłuszczowych omega-3.

Czytaj więcej na ten temat: Omega-3 jako antydepresanty?

Omega-3 w suplementach diety? Bezużyteczne!

Równowaga między omega-3 i omega-6 jest ważna. Natomiast, zażywanie omega-3 pod postacią leków wyprodukowanych z oleju z ryb – to absolutnie niczemu nie służy, stwierdził naukowiec. Mimo, iż są bardzo dobrze znane ze swojego korzystnego działania przeciwko chorobom serca oraz przeciwko chorobom układu krążenia, to jednakże słynne kwasy omega-3 mają być zupełnie bezużyteczne, jeżeli są przyjmowane w formie suplementów diety. Kowley oraz jego kolegów, było określenie, czy zażywanie „leków” na bazie kwasów omega-3 jest w stanie zapobiec albo zredukować epizody arytmii. W ogromnej większości przypadków, zażywanie tych leków absolutnie nic nie dało.

Czytaj więcej na ten temat: Omega-3 w suplementach diety? Bezużyteczne!

Kwasy tłuszczowe omega-3 w ogóle nie działają na pacjentów dotkniętych chorobą Alzheimera?

Poza tym, kwasy tłuszczowe omega-3 są także przedmiotem innych badań, które dotyczą ich potencjalnego działania na różne inne choroby, takie jak przede wszystkim rak oraz depresja. Podawanie kwasów tłuszczowych omega-3 nie pozwoliło na spowolnienie postępów choroby Alzheimera u starszych pacjentów biorących udział w badaniu, które był częściowo finansowane przez rząd amerykański. Przez 18 miesięcy, ludzie ci zażywali suplementy kwasu DHA albo placebo. Zostało już zresztą udowodnione, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą mieć korzystne działanie przeciwko chorobom serca. Inne badania, o mniejszej objętości oraz znacznie mniej rygorystyczne, aż do tej pory sugerowały, że spadek zdolności umysłowych może być spowolniony – albo można mu zapobiegać – dzięki jedzeniu ryb, kóre są głównym źródłem pokarmowym kwasów tłuszczowych omega-3 lub dzięki zażywaniu supelementów diety, zawierających przede wszystkim kwas DHA.

Czytaj więcej na ten temat: Kwasy tłuszczowe omega-3 w ogóle nie działają na pacjentów dotkniętych chorobą Alzheimera?

Kwasy Omega-3 a cukrzyca typu 1 u kobiet

„Mimo, że kwas omega-3 jest kojarzony ze spadkiem ryzyka wystąpienia chorób krążenia, stwierdzenie to może nie być do końca prawdziwe w przypadku kobiet z cukrzycą typu 1” - powiedziała prof. Wśród osób, które zażywały omega-3 w ilościach większych niż 0.2 grama dziennie - przypadki chorób serca okazały się najniższe u mężczyzn. Przyjmowali oni kwasy omega-3 w stosunkowo niskich ilościach. Jednak działanie kwasów omega-3 u ludzi, z wykrytą cukrzycą pierwszego typu, nie jest jeszcze do końca zbadane. Natomiast w grupie kobiet, nie odnotowano żadnego spadku ryzyka zachorowania.

Czytaj więcej na ten temat: Kwasy Omega-3 a cukrzyca typu 1 u kobiet

Otyłość wywołana kwasami omega-6

Kwasy omega-3 i omega-6 wyróżniają się poprzez umiejscowienie podwójnego wiązania w łańcuchu: omega-3 posiadają podwójne wiązanie w pozycji 3 (między atomami węgla i 4), podczas gdy te podwójne wiązania w przypadku omega-6 jest umieszczone między 6 i 7 atomem węgla. Jednakże stosunek omega-6 do omega-3 ma tendencję do szybkiego wzrastania w ciągu kilku ostatnich dziesięcioleci: 18 średnio we Francji, a w Stanach Zjednoczonych poziom ten może osiągnąć nawet 40. Niezrównoważone spożywanie kwasów omega-3 i omega-6 być może sprzyja otyłości, nawet wśród kilku pokoleń, według ostatniej publikacji prac przeprowadzonych przez naukowców francuskich. Agencja AFSSA (Agence francaise de securite sanitaire des aliments), czyli Francuska Agencja do spraw Bezpieczeństwa Sanitarnego Żywności, zachęca do spożywania kwasów omega w proporcjach 5 omega-6 na 1 omega-3. Stosunek kwasu omega-6 do omega-3 był równy 28.

Czytaj więcej na ten temat: Otyłość wywołana kwasami omega-6

Suplementy calcium: niewielki wzrost ryzyka zawału serca

Dane z badania wskazują, że jeśli 1 000 kobiet zażywa, przez pięć lat, suplementy wapnia (z witaminą D albo bez witaminy D) przeciwko osteoporozie, to 6 spośród nich będzie ofiarami zawału serca albo incydentu naczyniowo-mózgowego. Według rezultatów, u kobiet, które zażywały suplementy calcium, z witaminą D albo bez witaminy D, ryzyko względne wystąpienia zawału serca albo incydentu naczyniowo-mózgowego, podnosilo się o 15%. W tym konkretnym przypadku, wydaje się idealnie możliwe, iż suplementy wapnia zwiększyły złe skutki niedoboru bądź zupełnego braku witaminy K, uważa Jean-Yves Dionne. Suplementy wapnia przepisywane kobietom – w połączeniu bądź nie z witaminą D – w celu zapobiegania albo leczenia osteoporozy, mają zwiększać w sposób niewielki, ale znaczący, ryzyko ucierpienia z powodu zawału serca oraz incydentu naczyniowo-mózgowego (udaru mózgu). Farmaceuta z Kanady, Jean-Yves Dionne precyzuje, że suplementy calcium mogą mieć przede wszystkim niepożądane działąnie u tych kobiet, które już są zagrożone pojawieniem się zaburzeń sercowo-naczyniowych.

Czytaj więcej na ten temat: Suplementy calcium: niewielki wzrost ryzyka zawału serca

Niewydolność serca: kwasy omega-3 mają redukować ryzyko zgonu

Wyniki wyraźnie wskazują, że leczenie przy pomocy kwasów omega-3 pochodzenia morskiego pozwoliło zredukować o 8% ryzyko hospitalizacji oraz śmierci, które są wiązane właśnie z problemami dotyczącymi zaburzeń rytmu sercowego. Ludzie, którzy cierpią na niewydolność serca, powinni spożywać równowartość 1g dziennie kwasów omega-3 pochodzenia morskiego, zaleca ekspert brytyjski. Według doktora Cowie, jest bardzo możliwe, że przyszłe protokoły leczenia niewydolności serca będą zalecać osobom nią dotkniętym, spożywanie kwasów omega-3 pochodzenia morskiego, tak jak jest to aktualnie w przypadku pacjentów, którzy przeszli zawał serca. Według doktora Martina Cowie, który przeprowadził staranną analizę ostatnich badań klinicznych, dane wyraźnie wskazują, iż omega-3 mogą pomóc w zapobieganiu hospitalizacjom oraz zgonom u pacjentów cierpiących na niewydolność serca. Dotyka ono od 20 do 50% pacjentów i może być śmiertelna w skutkach.

Czytaj więcej na ten temat: Niewydolność serca: kwasy omega-3 mają redukować ryzyko zgonu

Kwasy tłuszczowe omega-3 niebezpieczne dla prostaty?

Ale kwasy tłuszczowe omega-3 maja również działanie antyzapalne, które naukowcy uważali za wystarczająco skuteczne, aby zredukować zapalenia odpowiedzialne za nowotwory. Kwas DHA należy jednak do sławnej rodziny tłuszczowej omega-3 (ponieważ pierwsze z jego sześciu podwójnych powiązań węgiel-węgiel) jest umieszczone na trzecim atomie węgla. Według pewnego badania przeprowadzonego na ponad 3 000 mężczyzn, agresywnym postaciom raka prostaty może sprzyjać wysokie stężenie kwasów tłuszczowych omega-3 we krwi. Kwasy tłuszczowe omega-3 generalnie, a więc i kwas DHA, pozwalają walczyć z chorobami sercowo-naczyniowymi, redukując poziom trójglicerydów oraz cholesterolu we krwi. Jednakże, na tę chwilę ciężko jest zrozumieć rolę kwasów tłuszczowych omega-3 w tym procesie, który zasługuje zresztą na to, aby naukowcy zainteresowali się nim na poważnie.

Czytaj więcej na ten temat: Kwasy tłuszczowe omega-3 niebezpieczne dla prostaty?

Kwasy tłuszczowe omega-3 związane z niższym ryzkiem arytmii serca

Ludzie z górnymi poziomami z 25% kwasów omega-3 we krwi na początku badania, byli około 30% mniej zagrożeni zachorowaniem na arytmię, w porównaniu do tych, którzy mieli dolne poziomy z 25% kwasów omega-3 we krwi. Kwasy tłuszczowe omega-3 najpowszechniej możemy znaleźć w tłustych rybach, a także w niektórych wzbogaconych produktach spożywczych, takich jak jajka albo suplementy z oleju rybnego. Starsi dorośli, którzy mają największe poziom we krwi kwasów tłuszczowych omega-3, są o 30% mniej zagrożeni pojawieniem się w późniejszym wieku nieregularnego rytmu serca, w porównaniu do rówieśników z najniższym poziomem kwasów tłusczowych omega-3 we krwi, jak stwierdza ostatnie badanie, przeprowadzone przez amerykańskich naukowców. Spośród tych trzech wymienionych wyżej kwasów tłuszczowych omega-3 zaobserwowano, że:. Ilości omega-3 mogą się zmieniać w zależności od gatunku ryby nawet dziesięciokrotnie, wyjaśnia jeszcze specjalista.

Czytaj więcej na ten temat: Kwasy tłuszczowe omega-3 związane z niższym ryzkiem arytmii serca

Suplementy witaminowe często mogą być bezużyteczne, a nawet niebezpieczne

Odkrycia te wzmacniają nasze przekonanie, że niektóre suplementy antyoksydantów, takie jak witamina E, witamina A albo beta-karoten, mogą być niebezpieczne, odnotowują lekarze w komentarzu do tego badania. W rzeczywistości, według opublikowanych rezultatów, suplementy te mają być bardzo silnie związane z większą śmiertelnością, w zależności od przyjętych dawek. W przeciwieństwie do żelaza, suplementy na bazie wapnia zdają się być z kolei związane ze spadkiem śmiertelności. Wedlug pewnego badania amerykańskiego, suplementy wiatminowe często są nie tylko bezużyteczne dla większości ludzi, ale również mogą okazać się niebezpieczne. Jednakże, badacze odnotowują, że nie byli w stanie określić, czy to właśnie powody, które popchnęły kobiety do przyjmowania żelaza, mogły wyjaśnić ten wysoki poziom śmiertelności.

Czytaj więcej na ten temat: Suplementy witaminowe często mogą być bezużyteczne, a nawet niebezpieczne

Nowotwory: kwasy omega-3 zmniejszają zmęczenie

Wystarczy jedynie zastąpić niektóre kwasy tłuszczowe omega-6, kwasami omega-3. Badania dowiodły, że tylko 23% kobiet stosujących suplementy diety zawierającej olej rybny, było uznanych za zmęczone. Według amerykańskich badań, kobiety leczące się na raka piersi, które stosują zdrową dietę bogatą w kwas omega-3 są mniej zmęczone i mają więcej energii do walki z chorobą. Było to szczególnie widoczne w przypadku, gdy kwas omega-3 był przez nie przyjmowany w postaci pigułek z oleju ryb. Co więcej, w momencie gdy badacze wzięli pod uwagę takie czynniki jak wiek kobiety, masa ciała, waga i wzrost, to spożycie kwasu omega-3 było wciąż łączone z niższym poziomem zmęczenia.

Czytaj więcej na ten temat: Nowotwory: kwasy omega-3 zmniejszają zmęczenie

Kwasy omega-3 niezbędnym składnikiem diety

Zgodnie z zaleceniami Komisji Europejskiej korzystne działanie na prawidłowy rozwój oczu i mózgu u płodu i niemowląt karmionych piersią występuje w przypadku spożycia przez matkę 200 mg DHA dziennie ponad zalecane dzienne spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 dla dorosłych, tj.: 250 mg DHA i EPA. Kwasy omega-3 należą do grupy wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, co oznacza, że są to tłuszcze, które posiadają w łańcuchu węglowodorowym wiązania podwójne (C=C). Zadbaj o uzupełnienie niedoborów omega-3 w ciąży. Niestety Polacy wciąż zbyt mało wiedzą o kwasach omega-3 i o tym, jak zapewniać je w swojej diecie. Według zaleceń ekspertów kobiety w ciąży i karmiące powinny otrzymywać suplementację 200 - 600 mg DHA dziennie w zależności od ilości spożywanych ryb.

Czytaj więcej na ten temat: Kwasy omega-3 niezbędnym składnikiem diety