siedzący tryb

Otyłość i nadwaga: siedzący tryb pracy może być przyczyną

Coraz bardziej siedzący tryb pracy być może jest w stanie częściowo wyjaśnić epidemię nadwagi oraz otyłości, która dotyka obecnie Kanadyjczyków, według prac młodego naukowca z Quebeku. Według Carl-Étienne Juneau, przekształcenie miejsc pracy w taki sposób, aby pracownicy musieli być bardziej aktywni, może odwrócić tę tendencję. A to prowadzi, jak w każdym innym przypadku, do ograniczenia koniecznego wysiłku fizycznego. Ta tendencja może być związana z postępem technologicznym, jaki się dokonał w ciągu ostatnich lat, który doprowadził do zniknięcia zawodów, opierających się na pracy własnych rąk oraz do coraz większej automatyzacji wykonywanych zadań. Przywołuje on przykład prac profesora Jamesa Levine, badacza w znanej klinice Mayo w Stanach Zjednoczonych i pioniera w dziedzinie aktywności fizycznej w pracy.

Czytaj więcej na ten temat: Otyłość i nadwaga: siedzący tryb pracy może być przyczyną

Zdjęcia dla "siedzący tryb"

Kobiety prowadzące siedzący tryb życia bardziej podatne na zator tętnicy płucnej

Podwójne ryzyko. Aby dotrzeć do takich wniosków, zespół badaczy amerykańskich, kierowanych przez Christophera Kabrhel z Massachusetts General Hospital w Bostonie (Stany Zjednoczone), przeanalizował szczegółowo codzienne życie 69 950 pielęgniarek, w okresie 18 lat. Rezultaty w ten sposób uzyskane pozwoliły stwierdzić, że ryzyko zatoru tętnicy płucnej jest ponad dwa razy większe u tych kobiet, które poza swoim czasem pracy, spędzały ponad 41 godzin na siedząco, w porównaniu do tych, które na siedząco spędzały mniej niż 10 godzin tygodniowo. Jednakże, badacze nie zadowalają się takimi wynikami i chcą, aby badania takie zostały przeprowadzone dogłębniej, w celu określenia, czy te rezultaty są takie same dla wszystkich osób, niezależnie od ich płci i pochodzenia, oznajmia TV5 monde. Badanie, opublikowane on line przez British Medical Journal, sugeruje tutaj, że nieaktywność fizyczna moze być jednym z ukrytych mechanizmów łączących choroby tętnic oraz choroby żył.

Czytaj więcej na ten temat: Kobiety prowadzące siedzący tryb życia bardziej podatne na zator tętnicy płucnej

Przybieranie na wadze: 3 nowe czynniki, które należy brać pod uwagę

Od dawna bowiem uważa się, że siedzący tryb życia (czyli brak jakiejkolwiek bardzo intensywnej aktywności fizycznej), oraz pożywienie zbyt bogate w tłuszcz (40% albo więcej dziennej dawki kalorii), są dwoma głównymi czynnikami nadwagi oraz otyłości. Sam siedzący tryb życia natomiast sprawia, że tyjemy średnio o 1,28 kg na rok. I to bardziej niż siedzący tryb życia oraz zbyt tłuste jedzenie, co zadziwiające. Naukowcy oszacowali, że, średnio, siedzący tryb życia w połączeniu z jedzeniem zbyt bogatym w tłuszcze sprawia, że tyjemy o około 1,52 kilograma na rok. Te trzy czynniki, nietradycyjne, lepiej mogą przepowiedzieć nadwagę albo otyłość, niż kombinacja „Big Two”, piszą w raporcie współautorzy badania, wśród których jest badacz Angelo Tremblay z Uniwersytetu Laval.

Czytaj więcej na ten temat: Przybieranie na wadze: 3 nowe czynniki, które należy brać pod uwagę

Masz nadwagę? A jeśli byłaby to wina braku aktywności w pracy?

Jeśli nawet nadmierne jedzenie, konsumpcja tak zwanego "śmieciowego jedzenia", czyli po prostu złe odżywianie, a także czas spędzony przed telewizorem albo czas spędzony przed komputerem, brak aktywności w wolnym czasie, po kolei były pokazywane palcem jako przyczyny epidemii otyłości, to właśnie siedzący tryb pracy oraz brak aktywności w pracy są od tej pory w centrum zainteresowania naukowców. Siedzący tryb pracy wynika z coraz większej obecności technologii w wykonywaniu codziennych zadań przez pracowników, co sprawia, że jest więcej pracy wykonywanej w pozycji siedzącej niż obowiązków, które wymagałyby użycia pewnej siły fizycznej. Bardzo proste środki mogą pomóc zmienić środowisko pracy, a w ten sposób ułatwić pracownikom uprawianie aktywności fiycznej, mówi specjalista. Uważam, że promocja aktywności fizycznej powinna się zwrócić w stronę środowiska i mniej kierować się w stronę ludzi. Jak zintegrować aktywność fizyczną z pracą?.

Czytaj więcej na ten temat: Masz nadwagę? A jeśli byłaby to wina braku aktywności w pracy?

Spędzanie długich godzin w pozycji siedzącej: czynnik ryzyka raka endometrium u kobiety?

Rezultaty pokazują, że kobiety, które spędzają wiele godzin w pozycji siedzącej, mają w ten sposób zwiększać w znaczącym stopniu u siebie ryzyko zachorowania na raka endometrium, w porówaniu do tych kobiet, które prowadzą mniej siedzący tryb życia. Mechanizmy biologiczne, wywołujące raka endometrium, są coraz lepiej znane. Procent przypadków raka, którego udało się uniknąć, skacze aż do 34% jeśli, ponad to, kobiety spędzałyby mniej niż 4 godziny dziennie w pozycji siedzącej. Poza hormonoterapią, która polega głównie na zażywaniu estrogenów, rak endometrium może również się pojawić, jeśli ciało produkuje za dużo estrogenu, czyli hormonu odpowiedzialnego za normalne wytwarzanie błony śluzowej macicy na początku cyklu menstruacyjnego. Ta wysoka produkcja estrogenu może być wywołana przez przewlekły niedobór insuliny, czemu właśnie może zapobiec aktywność fizyczna, wyjaśniają badacze.

Czytaj więcej na ten temat: Spędzanie długich godzin w pozycji siedzącej: czynnik ryzyka raka endometrium u kobiety?

Pozycja siedząca: jej wpływ na stan zdrowia

Spędzanie czasu przed telewizorem, albo przed komputerem ma także poważne konsekwencje dla naszego zdrowia mentalnego: ludzie prowadzący najbardziej siedzący tryb życia są także o 31% bardziej narażeni na zachorowanie na jakąś chorobę mentalną, w porównaniu do ludzi, którzy są najbardziej aktywni fizycznie. Siedzący tryb życia wywołuje także zmniejszeni gęstości kości, a to znaczy – na zmniejszenie ich wytrzymałości, co zwiększa także ryzyko zachorowania na osteoporozę. Im bardziej siedzący tryb życia prowadzimy, tym większe jest ryzyko otyłości. Ilość czasu, jaki poświęcamy na „aktywność” w pozycji siedzącej, jest coraz większa. I to już od najmłodszych lat, zaobserwowali badacze kanadyjscy.

Czytaj więcej na ten temat: Pozycja siedząca: jej wpływ na stan zdrowia

Kanadyjczycy mają mylne wyobrażenie na temat swojego obwodu talii

Na przykład, jedynie 31% obywateli Kanady przyznaje świadomie, że prowadzi siedzący tryb życia w wolnym czasie. Jeśli chodzi z kolei o samych mieszkańców Quebeku, siedzący tryb życia prowadzi aż 50% z nich, precyzuje w wywiadzie doktor Marco Di Buono, dyrektor badań w Fundacji Chorób Serca w Ontario. I nie chodzi tylko o to, że sami sobie skracają życie, ale w dodatku zapominają o tym, iż spędzą wiele ostatnich lat swojego życia walcząc z problemami zdrowotnymi, a więc także i z gorszą jakością życia. Inny przykład: 18% Kanadyjczyków przyznaje się do otyłości. Jeśli chodzi o Quebek, rzeczywiście jest tam 16,9% otyłych osób.

Czytaj więcej na ten temat: Kanadyjczycy mają mylne wyobrażenie na temat swojego obwodu talii

Zbyt słone jedzenie zwiększa spadek funkcji poznawczych

W ten sposób naukowcy odkryli, że osoby, które jadły bardzo słone jedzenie i prowadziły siedzący tryb życia, uzyskiwały złe rezultaty w testach kognitywnych, w porównaniu do osób aktywnych, które nie nadużywały sodu. Dane te są wyjątkowo użyteczne, ponieważ wiemy, że przegryzanie bardzo słonych przekąsek jest sposobem na spędzanie czasu, bardzo rozpowszechnionym wśród osób prowadzących siedzący tryb życia, którzy mają tendencję do takich zachowań, przy jednoczesnym oglądaniu telewizji albo siedzeniu przed komputerem, wyjaśnia autorka Carol Greenwood w komunikacie. Maksymalna dawka dzienna soli dla osób w wieku 14 lat i więcej w Kanadzie wynosi 2 300mg. A w tym badaniu, niektórzy uczestnicy donosili, iż zjadali prawie cztery razy więcej, bo nawet 8 098 mg dziennie. Ale seniorzy nie są jedynymi, którzy powinni nie ufać swojej konsumpcji soli.

Czytaj więcej na ten temat: Zbyt słone jedzenie zwiększa spadek funkcji poznawczych

Zawał serca: masz samochód i telewizor?

To właśnie siedzący tryb życia, którego samochód i telewizor są bardzo ważnymi czynnikami, zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na choroby serca. Zachować formę i uprawiać aktywność fizyczną, taka jest bez wątpienia najlepsza recepta, najmniej kosztowny i najbardziej skuteczny sposób na utrzymanie dobrego zdrowia serca, wyjaśnia główny autor tego badania, Claes Held, ze szpitala uniwersyteckiego w Uppsala, w Szwecji. Badanie to zostało zrealizowane na 29 000 osobach, na wszystkich kontynentach naszej planety, poza Oceanią. Rezultaty uzyskane przez szwedzkich badaczy zostały właśnie opublikowane w przeglądzie naukowym European Heart Journal. Ryzyko to spada, jak stwierdzili badacze, aż do 24%, w zależności od typu aktywności.

Czytaj więcej na ten temat: Zawał serca: masz samochód i telewizor?

Dla swojego zdrowia, ruszaj się

Każdego roku, na całej planecie, siedzący tryb życia zabija dwa miliony osób. Ponieważ dla dziecka, które nie uprawia żadnego sportu, istnieją wszelkie możliwe przesłanki, żeby obawiać się, iż wyrośnie z niego prowadzący siedzący tryb życia dorosły. Siedzący tryb życia dotyczy coraz większej liczby dzieci. Krótko mówiąc, ogólna poprawa koordynacji motorycznej. Wymieńmy jeszcze większą swobodę ruchów, którą zapewniają stawy, które są po prostu w lepszym stanie.

Czytaj więcej na ten temat: Dla swojego zdrowia, ruszaj się

Długi dojazd do pracy może szkodzić zdrowiu?

Podczas gdy często słyszymy o tym, jak szkodliwy dla zdrowia jest siedzący tryb życia, przyczyniający się do uszkodzeń układu naczyniowo-sercowego oraz spowolnienia metabolizmu, skutki spędzania wielu godzin za kierownicą w ciągu dnia nie zostały dotąd dokładnie przebadane. Hoehner. Długie dojazdy mogą prowadzić do ogólnego obniżenia zużycia energii - zauważyła przewodząca badaniom Dr. Oceniona została także (na podstawie ankiet) aktywność fizyczna, w ciągu trzech miesięcy poprzedzających testy. Wyjaśniła także, że duża ilość godzin spędzonych za kierownicą, by dojechać do pracy, znajduje swoje odbicie w kondycji fizycznej.

Czytaj więcej na ten temat: Długi dojazd do pracy może szkodzić zdrowiu?

Żołnierze kanadyjscy przybierają na wadze i są mniej aktywni fizycznie

Członkowie kanadyjskich sił zbrojnych przybierają na wadze, prowadzą coraz bardziej siedzący tryb życia, także w pracy, uprawiają coraz mniej aktywności fizycznej oraz zaczynają pić coraz więcej alkoholu, według pewnej ankiety wojskowej. Kiedy zapytaliśmy ich o codzienne spożycie alkoholu w ciągu tygodnia poprzedzającego badanie, 47,8 % członków kanadyjskich sił zbrojnych wskazało, iż konsumuje więcej niż przewoduje to dzienna zalecana dawka alkoholu, piszą autorzy raportu. Blisko połowa z nich, a przede wszystkim mężczyźni, przekracza dozwolone limity. Wzrost globalnej proporcji członków armii kanadyjskiej, u których spożycie alkoholu przekracza zalecane maksimum, w 2008-2009 roku w stosunku do roku 2004 (44,4 %), statystycznie jest bardzo znaczący, można przeczytać w raporcie. Sondaż ten ma ponad 200 stron, a ostatnio został nawet opublikowany na stronie internetowej Obrony Narodowej.

Czytaj więcej na ten temat: Żołnierze kanadyjscy przybierają na wadze i są mniej aktywni fizycznie

Sekret dobrego zdrowia to sport!

A kto mówi „siedzący tryb życia w dzieciństwie”, mówi bardzo często „otyły w wieku dorosłym”. Jest to zresztą tendencja, która nie wydaje się być gotowa do odwrotu, biorąc pod uwagę siedzący tryb życia małych Francuzów. Ponieważ siedzący tryb życia zazwyczaj za towarzysza bierze również godne pożałowania nawyki żywieniowe. Koktail złe odżywianie, siedzący tryb życia oraz nikotynim jest uważany nawet za przyczynę 80% przedwczesnych zgonów związanych z chorobą wieńcową. W większości przypadków, siedzący tryb życia kończy się nadwagą, a następnie otyłością.

Czytaj więcej na ten temat: Sekret dobrego zdrowia to sport!

Dużo czasu spędzonego przed ekranem telewizora lub komputera może uszkodzić serce

Z innych przeprowadzonych badań wynika, że duża ilość czasu spędzona przed monitorem lub telewizorem związana jest z otyłością, zaburzeniami metabolizmu cukru we krwi oraz z zespołem metabolicznym, które wpływają z kolei na wzrost ryzyka wystąpienia chorób serca - zauważają w komunikacie prasowym czasopisma autorzy najnowszego badania. Jak dodają, w porównaniu do innych czynności typowych dla siedzącego trybu życia, spędzanie czasu przed ekranem zużywa jeszcze mniej energii niż czytanie, pisanie czy jazda samochodem. Według dra Jien-Jiun Chena z Tajwańskiego Uniwersytetu Narodowego w Douliou, tak samo działo się w przypadku osób, które ćwiczyły mało lub wcale. Serca osób spędzających więcej czasu przed telewizorem oraz komputerem potrzebowały więcej czasu do przywrócenia normalnego rytmu, nawet gdy naukowcy wzięli pod uwagę inne możliwe czynniki, próbując zmniejszyć ich wpływ na statystyki. W najnowszym badaniu, którego wyniki opublikowano 17 stycznia w czasopiśmie Heart Asia, udział wzięło ponad 2000 Amerykanów po 30 roku życia, którzy nie mieli chorób serca.

Czytaj więcej na ten temat: Dużo czasu spędzonego przed ekranem telewizora lub komputera może uszkodzić serce

Być może przyszła pora, aby przestać jeść ziemniaki!

Kolumna pośrodku wskazuje na obserwowany stały wpływ na wagę codziennej konsumpcji jednej porcji każdego z tych produktów pokarmowych, bez żadnego środka kompensacyjnego dla czynników zakłócających, takich jak siedzący tryb życia, na przykład. +1.32. Napoje słodzone. +1.00. Słodycze albo desery.

Czytaj więcej na ten temat: Być może przyszła pora, aby przestać jeść ziemniaki!