sen głęboki

Sen: dlaczego tracimy świadomość świata zewnętrznego?

Głęboki wolny sen jest stanem, kiedy nasza świadomość świata zewnętrznego oraz nas samych jest bardzo znacząco zredukowana. Sen reorganizuje mózg?. I właśnie to zjawisko badali naukowcy francuscy z laboratorium obrazowania funkcjonalnego, we współpracy z kolegami z centrum badawczego Cyclotron w Liege, w Belgii. Mierząc ilość informacji wymienianych między różnymi regionami mózgowymi, badacze wykazali, że przepływ informacji w uśpionym mózgu jest inny niż w mózgu w stanie jawy. W czasie snu, aktywność mózgu zdaje się organizować w całe mnóstwo ograniczonych sieci, wewnątrz których wymieniają się informacje w takim samym stopniu, jeśli nie większym co w okresie jawy.

Czytaj więcej na ten temat: Sen: dlaczego tracimy świadomość świata zewnętrznego?

Zdjęcia dla "sen głęboki"

Weź sobie do serca nasze porady a zobaczysz, że...

Sprawdź jak przygotować się do opieki nad dzieckiem po urodzeniu!!!

Program antynikotynowy "Głęboki Oddech"

Głęboki Oddech – Program Profilaktyczno-Edukacyjny „Głęboki Oddech” na rzecz walki z Przewlekłą Obturacyjną Chorobą Płuc (POCh. P) ma ogólnopolski charakter i zmierza do zwiększenia w społeczeństwie świadomości istnienia POCh. P. Jan Zieliński – Koordynator programu Profilaktyczno-Edukacyjnego „Głęboki Oddech”. Program informuje na temat objawów choroby, jej przyczyn oraz skutków. Organizatorem Programu jest Polskie Towarzystwo Chorób Płuc, zrzeszające wybitnych pulmonologów, we współpracy z firmą Adamed. Cieszy prowadzenie przez NFZ, na razie tylko na Mazowszu, poradnictwa antynikotynowego jako odrębnej procedury wykonywanej przez lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej.

Czytaj więcej na ten temat: Program antynikotynowy "Głęboki Oddech"

Sen wspomaga naukę i zapamiętywanie

Dane na temat aktywności mózgu zebrane od ochotników z grupy „śpiących” wykazały, że głęboki sen pomagał usprawnić zapamiętywanie nowych słówek. - Na podstawie wyników wcześniejszych badań spodziewaliśmy się, że sen wpływa na reorganizację nowych zapamiętanych informacji, ale tak naprawdę to dopiero pierwszy raz mieliśmy możliwość obserwacji tego procesu na żywo, i mogliśmy zrozumieć znaczenie aktywności wrzecion w jego trakcie - stwierdził w informacji prasowej współautor badania, Gareth Gaskell, profesor psychologii na University of York w Anglii. Wrzeciona snu są krótkimi, lecz intensywnymi impulsami aktywności, które wskazują na transfer informacji pomiędzy dwoma różnymi obszarami pamięci, hipokampem i korą nową (neopalialną). Im więcej wrzecion snu występowało u śpiących osób, tym skuteczniej stosowały one nowych wyrazów w zasobie swojego słownictwa. Naukowcy zauważyli również, że tzw. wrzeciona snu odgrywały istotną rolę w umiejętności zapamiętywania nowych słów.

Czytaj więcej na ten temat: Sen wspomaga naukę i zapamiętywanie

Sen niemowlęcia

Sen dziecka. Sen daje dziecku siłę i energię, aby mogło rosnąć, dojrzewać i się rozwijać. Sen i pokarm sa niezbędne dla jego prawidlowego rozwoju, dlatego dziecko przebudza się głównie po to aby się pożywić. Należy pamiętać, że nie powinno się ograniczać czasu na zabawę z dzieckiem, gdyż dzięki zabawie z dzieckiem zapewniamy mu zdrowy i harmonijny rozwój. Zabawie z dzieckiem towarzyszy przeważnie śmiech, jednak jest to spory wysiłek dla malca.

Czytaj więcej na ten temat: Sen niemowlęcia

Domowe sposoby na dobry sen

Gorąca kąpiel, ulubiona książka, muzyka bądź film to elementy, które wyciszą nas i zrelaksują, umożliwiając spokojny sen. Kiedy się denerwujemy, sen przychodzi z trudem, dlatego przed położeniem się do łóżka, warto rozwiązać wszelkie problemy bądź wypić duży kubek melisy. Co zrobić, aby sen stał się zasłużonym i bardzo przyjemnym wypoczynkiem?. Sen ma ogromne znaczenie dla ludzkiego organizmu. Cały pokój wypełni się wspaniałym aromatem.

Czytaj więcej na ten temat: Domowe sposoby na dobry sen

Sen wpływa na umiejętność uczenia się

Jak się okazało, sen miał niewielki wpływ na zdolność przypominania sobie par wyrazów powiązanych ze sobą. Sen ma wiele zadań przed sobą, włączając w to także ułatwianie procesu uczenia się, jak stwierdziło całkiem nowe badania, opublikowane w przeglądzie naukowym Public Library of Science One. A oto najbardziej interesujące odkrycie: po 24 godzinach, kiedy wszyscy uczestnicy byli znakomicie wyspani po całej nocy snu, stwierdzono, że ci uczestnicy, którzy poszli do łóżka zaraz po nauczeniu się słów, poradzili sobie znacznie lepiej niż ci, którzy nie spali przez cały dzień, aż do wieczora. Ale ludzie, którzy przespali się między dwoma testami, byli zdecydowanie lepsi w przypominaniu sobie niepowiązanych słów, w porównaniu do tych uczestników, którzy nie zmrużyli oka. Co to dla nas oznacza? Otóż, jeżeli bardzo chcemy coś zapamiętać, przed egzaminem na studiach na przykład, spróbujmy przejrzeć notatki tuż przed pójściem spać.

Czytaj więcej na ten temat: Sen wpływa na umiejętność uczenia się

Dłuższy sen może przeciwdziałać czynnikom genetycznym odpowiedzialnym za tycie

Jednakże równie dobrze to dłuższy sen może przed chronić organizm przed nimi." - twierdzi główny badacz Nathaniel Watson, doktor Uniwersytetu Waszyngtońskiego. Watson i jego współpracownicy wykazali, że u bliźniaków śpiących krócej niż siedem godzin, wpływy genetyczne stanowiły 70 procent. różnic w BMI, z czego wspólne otoczenie tylko 4%, a odmiennie - 26%. Zaś u bliźniaków śpiących dłużej niż 9 godzin, czynniki genetyczne posiadały 32% wpływu na wagę, z czego wspólne otoczenie było odpowiedzialne w 51%, a odmienne - 17%. Watson dodaje też, że potrzebne są następne badania, jednakże te wstępne wyniki sugerują, że odchudzanie się mogłoby być bardziej efektywne po połączeniu diety oraz ćwiczeń z większą ilością snu.

Czytaj więcej na ten temat: Dłuższy sen może przeciwdziałać czynnikom genetycznym odpowiedzialnym za tycie

Zasypianie i sen u dziecka

Zdrowy sen jest bardzo istotny jeżeli chodzi o prawidłowy rozwój dziecka. Istotne jest by sen nie został przerwany przez żadne bodźce zewnętrzne, np. głośne rozmowy czy zbyt jasne światło. Problemem jest to, że proces ten trwa stosunkowo długo. Jednak wytrwałość i przestrzeganie wyznaczonych godzin poszczególnych czynności po pewnym czasie zaowocuje sukcesem. Dopóki jednak tak się nie stanie konieczne jest odpoczywanie w ciągu dnia. .

Czytaj więcej na ten temat: Zasypianie i sen u dziecka

Obrazowanie mózgowe użyte po raz pierwszy, aby odczytać sen

Jeśli sen normalnie jest związany z nieświadomym procesem, to jednakże na świecie istnieje niewielka liczba „świadomych marzycieli”, którzy mają tę rzadką zdolność do posługiwania się obudzoną świadomością w procesie onirycznym. Rezultaty, opublikowane on line przez przegląd Current Biology, pokazują, że fakt poruszania rękami w czasie snu wyzwala na łonie mózgu stymulację grupy neuronów zlokalizowanych w korze sensomotorycznej. Odczytać zawartość snu?. Aktywność mózgowa śniących była przez cały czas trwania tego eksperymentu nadzorowana przez maszynę do przeprowadzania rezonansu magnetycznego oraz przez inne techniki obrazowania. Ta strefa mózgu jest również związana z planowaniem i wykonywaniem ruchów.

Czytaj więcej na ten temat: Obrazowanie mózgowe użyte po raz pierwszy, aby odczytać sen

Kofeina psuje sen rannym ptaszkom

Miało to na celu sprawdzenie, czy studenci doświadczali okresów budzenia się po tym, jak zapadli w sen. Nie zaobserwowano tego jednak u nocnych marków, podkreśla profesor Jamie Zeiter. Aczkolwiek, w przypadku rannych ptaszków, im więcej mieli oni kofeiny w organizmie, tym więcej czasu spędzali przebudzeni w ciągu nocy, po początkowym zaśnięciu. Ilość kofeiny w organizmie danej osoby w czasie pójścia do łóżka może bardzo się zmieniać, dodaje jeszcze specjalista. Organizmy niektórych osób eliminują kofeinę w ciągu kilku godzin, ale kawa wypita w czasie obiadu może w dalszym ciągu pozostawać w systemie innych ludzi, nawet bardzo późno w nocy.

Czytaj więcej na ten temat: Kofeina psuje sen rannym ptaszkom

Jaki jest sen, który najczęściej dzielimy z innymi ludźmi?

Jakie są typy marzeń sennych, które nam się zdarzają noc w noc? Sześciuset uczestników badania odpowiedziało na kwestionariusz dotyczący 78 tematów marzeń sennych, wyjaśniając, czy mieli już sen na dany temat, czy śnili o nim raz albo dwa razy, trzy razy albo więcej, kilka razy w roku albo jeden raz na miesiąc albo więcej. W badaniu, które ukazało się pod koniec listopada w magazynie Dreaming, Calvin Kai-Ching Yu mierzy procent ludzi, którzy już śnili, procent ludzi, którzy śnili o tym samym ponad 3 razy w ciągu swojego życia (powracanie snów), a także procent ludzi, którzy mieli ten sam sen wiele razy w ciągu jednego roku (regularność snów). Wśród snów najpowszechniejszych jest sen o „byciu kochanym przez jakąś sławę” (połowa uczestników badania śniła o tym, iż przeżywali miłosną historę z kimś sławnym). Ponad połowa uczestników badania także zadeklarowała, iż regulatnie śni o spadaniu/upadaniu, albo o szukaniu jakiegoś szczególnego miejsca. A połowa z nich śni o tym regularnie.

Czytaj więcej na ten temat: Jaki jest sen, który najczęściej dzielimy z innymi ludźmi?

Krótki sen związany z wyższym ryzykiem raka jelita grubego

Analiza rezultatów kwestionariusza na temat jakości snu ujawnia, że występowanie polipów jest większe o około 50% u ludzi, którzy sypiają mało – poniżej 6 godzin na dobę – w porównaniu do uczestników badania, którzy sypiali 7 godzin i więcej każdej nocy. Rozmiar efektów braku snu na ryzyko zachorowania na raka jelita grubego jest porównywalny z innymi znanymi czynnikami ryzyka, takimi jak przypadki w rodzinie oraz wysoka konsumpcja czerwonego wina, podkreślają naukowcy. Według głównego autora tego badania, doktora Li, rezultaty wskazują, iż poza tym, że brak snu jest związany z otyłością, cukrzycą oraz chorobami naczyń wieńcowych, to zwiększa on także ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. Należy odnotować, że polipy często są łagodne, ale niektóre z nich mogą stać się nowotworowe. Rezultaty koloskopii pozwoliły wykryć polipy u 338 uczestników.

Czytaj więcej na ten temat: Krótki sen związany z wyższym ryzykiem raka jelita grubego

Pamięć a sen

Już wcześniej, bo w 2007 roku, ten sam badacz, ale z innymi kolegami, akcentowali ważną rolę odgrywaną przez hippokamp i sen w procesie zapamiętywania. Sjesta, drzemka i sen były przedmiotem wielu rozmów na corocznej konferencji amerykańskiego stowarzyszenia AAA, czyli American Association for the Advancement of Scienc, w San Diego. Lepiej więc asymilują wiadomości, po których przychodzi krótki sen. Wyniki tego doświadczenia zostały zaprezentowane na tym samym kongresie American Association for the Advancement of Scienc, w San Diego. Ustanowiono dwie grupy.

Czytaj więcej na ten temat: Pamięć a sen

Sen i cukrzyca: złe zwyczaje snu mogą być naprawdę złe

Eksperyment ten bardzo jasno pokazuje, że praca na zmiany może spodowować cukrzycę. A u ludzi, którzy już mają stan przedcukrzycowy albo cukrzycę, taka sytuacja może pogroszyć ich kondycję. Na szczęście, po dziewięciu dniach normalnego rytmu snu, wszystkie objawy zniknęły. Stres był tak duży, że w czasie trzytygodniowego eksperymentu trzy zdrowe osoby zapadły nagle na stan przedcukrzycowy. A to wszystko razem przekłada się na większe zagrożenie cukrzycą.

Czytaj więcej na ten temat: Sen i cukrzyca: złe zwyczaje snu mogą być naprawdę złe

Dobry sen małych dzieci zmniejsza ryzyko otyłości

Bardzo poważne badanie wykazało, że sen jest bardzo ważny dla zdrowia małych dzieci: długie przespane noce mają zmniejszać ryzyko otyłości. Natomiast jeśli chodzi o dzieci w wieku 5-13 lat, naukowcom nie udało się zaobserwować tego samego związku. Autorka zaleca więc rodzicom, aby czuwali nad ilością snu swoich małych dzieci: jest to czynnik ryzyka otyłości, który możemy zmodyfikować sami. Janice Bell doradza także, żeby nie praktykować siesty w celach odzyskania godzin snu straconych w nocy. Siesta bowiem nie jest w żadnym wypadku substytutem dobrze przespanej nocy, ani też nie ma żadnego wpływu na pojawienie się otyłości.

Czytaj więcej na ten temat: Dobry sen małych dzieci zmniejsza ryzyko otyłości