fizjoprofilaktyka choroby staw 16 tydzień ciąży rozwój płodu 3 tydzień ciąży nic nie czuję 2 tydzień ciąży nic nie czuję 1 tydzień ciąży nic nie czuję impresja worka oponowego kręgosłupa C4 C5 5 tydzień ciąży nic nie czuję 6 tydzień ciąży nic nie czuję 7 tydzień ciąży nic nie czuję 8 tydzień ciąży nic nie czuję 9 tydzień ciąży nic nie czuję 10 tydzień ciąży nic nie czuję 11 tydzień ciąży nic nie czuję 12 tydzień ciąży nic nie czuję 13 tydzień ciąży nic nie czuję

Porady: Co zrobić, żeby się wysypiać w trakcie ciąży

Amerykańska Narodowa Fundacja Snu (National Sleep Foundation) zaleca następujące wskazówki, umożliwiające bardziej komfortowy sen w czasie ciąży: Nie śpij na prawym boku Lepszy przepływ krwi na lewym boku W późnej ciąży nie należy spać zbyt długo na plecach. Co zrobić, żeby się wysypiać w trakcie ciąży Wiele kobiet ma problemy z wysypianiem się w okresie ciąży, gdy odpowiednia ilość odpoczynku jest szczególnie ważna. Podpieraj swój brzuch Korzystaj z poduszek do podpierania brzucha Dla większej wygody i komforty, warto korzystać ze specjalnych poduszek dla kobiet w ciąży podpierających brzuch (lub po prostu zwykłych poduszek). Drzemka w ciąży Nie należy unikać popołudniowych drzemek. Relaks przed snem Relaks przed snem Przed snem należy starać się zrelaksować, np. poprzez zastosowanie technik oddechowych, medytację, czy po prostu ciepłą kąpiel lub prysznic.

Czytaj więcej na ten temat: Porady: Co zrobić, żeby się wysypiać w trakcie ciąży

Właściwe odżywianie w czasie ciąży

Obfitują w wiele witamin, składników mineralnych, błonnika pokarmowego oraz bioflawonoidów, niezbędnych w okresie ciąży.  Są one głównym źródłem witaminy C i folianów, których organizm nie potrafi magazynować, a na które zapotrzebowanie podczas ciąży wzrasta. Ich nadmiar, podobnie jak tłuszczu, może spowodować nadmierny przyrost masy ciała w ciąży;. - wątróbka -  nie powinna być spożywana w ciąży - nie tylko ze względu na wysoką zawartość cholesterolu, ale również na nadmierną ilość witaminy A, która może zaburzać rozwój płodu;. W czasie ciąży kobiety powinny wyeliminować ze swojej diety kilka produktów. Pamiętajmy, że kobieta bez nadwagi nie powinna przytyć w ciąży więcej niż 11 - 12 kg.

Czytaj więcej na ten temat: Właściwe odżywianie w czasie ciąży

Przyrost masy ciała w ciąży

Jeżeli na początku ciąży przybieranie na wadze jest procesem powolnym łatwiej jest później w trakcie ciąży nadrobić te zaległości. W 9 miesiącu ciąży kobietę dostrzegają, że ich waga nie zmienia się w ogóle lub nawet tracą kilogram. W pierwszym trymestrze ciąży dziecko jest wielkości ziarenka dlatego jedzenie za dwoje wcale nie jest konieczne (ważne by pamiętać o zapewnieniu sobie prawidłowych składników odżywczych). Uważa się, że w trakcie ciąży powinnaś przytyć od 11,5 do 16 kilogramów. Nadmierne przybieranie na wadze jest równie nie zdrowe, jak niedowaga w trakcie ciąży.

Czytaj więcej na ten temat: Przyrost masy ciała w ciąży

Jazda samochodem w ciąży

Ważne jest także odpowiednie podparcie na plecy, gdyż kręgosłup kobiety w ciąży jest bardziej obciążony szczególnie przy większym brzuchu. Planowanie podróży. Spowodowane jest to również działaniem poduszek powietrznych, które dla kobiety w ciąży mogą być niebezpieczne. W ciąży zaawansowanej kobieta powinna raczej wybierać miejsce dla pasażera niż za kierownicą. Trzeba pamiętać, że wypadki zaradzają się często a pasy zmniejszają ryzyko uszkodzeń ciała czy śmierci nawet gdy się jest w ciąży.

Czytaj więcej na ten temat: Jazda samochodem w ciąży

Mężczyzna a seks w ciąży

W trzeci trymestrze ciąży znowu spada libido kobiety. Większość kobiet doznaje większą satysfakcję z seksu w ciąży co przyszły tata również odbiera pozytywnie. Na samym początku ciąży kobieta doznaje różnych dolegliwości (wymioty, nudności, zmęcznie, ospałość itp.) i wtedy ważne jest wsparcie od mężczyzny. Jest bardzo dużo artykułów na temat seksu w ciąży. Drugi okres ciąży jest dla mężczyzny fascynujący, gdyż jego kobieta nabiera krągłości, co może być dodatkowo podniecające ( jak sami mówią nie ma nic bardziej podniecającego jak matka nosząca jego przyszłe dziecko).

Czytaj więcej na ten temat: Mężczyzna a seks w ciąży

10 wskazówek jak przygotować się do ciąży

Świadome planowanie to także minimalizowanie ryzyka powikłań ciąży i przyszłych problemów zdrowotnych twojego dziecka. Planowanie ciąży może pomóc przygotować nam się na ten bardzo ważny etap, zdrowiej przejść przez niego, szybciej i łatwiej odzyskać formę po porodzie. 12 miesięcy plus okres ciąży to także spory czas, aby finansowo przygotować się do posiadania nowego członka rodziny. Przedyskutujcie ewentualne dodatkowe badania, nie krępuj się zadawania pytań, które rozwieją twoje wątpliwości.  O planowanej ciąży porozmawiaj także z lekarzem rodzinnym zwłaszcza jeżeli jesteś diabetykiem, masz nadciśnienie, anemię czy problemy z tarczycą. Pamiętaj także o innych ważnych w ciąży minerałach jak wapń, witamina E, jod, magnez, kwasy omega-3.

Czytaj więcej na ten temat: 10 wskazówek jak przygotować się do ciąży

Objawy ciąży

Jeżeli jednak przez dwa tygodnie od momentu spodziewanej miesiączki, ona się nie pojawi, a do tego wystąpią inne objawy ciąży jak np. zgaga, zmiany nastrojów, wrażliwość piersi, nudności czy zmęczenie udaj się do ginekologa w celu zdiagnozowania lub wykluczenia ciąży. Zdarzają się jednak przypadki pań, które odczuwają je, aż do samego końca trwania ciąży. Bardzo często kobieta zauważa tzw. pierwsze objawy ciąży. W celu rozpoznania ciąży najlepiej jest wykonać test ciążowy lub udać się do ginekologa. Pewne objawy ciąży.

Czytaj więcej na ten temat: Objawy ciąży

Idealne pozycje dla kobiety w ciąży

W ciąży kobieta jest bardziej czuła na bodźce zmysłowe, dlatego może ta pozycja stać się nowym odkryciem dla partnerów. Jak w czasie ciąży zmienia się libido przyszłej mamy oraz jej wygląd tak samo zmieniają się pozycję seksualne, które można używać w tym cudownym okresie. W czasie ciąży kobieta staje się bardziej wrażliwa na dotyk, czułość oraz na samą penetrację członka. Trzeba jednak uważać, gdyż seks w ostatnich miesiącach ciąży może doprowadzić do skurczów Braxtona – Hicksa jak i również kontakt spermy z szyjką macicy (po 38- 39 tygodniu) może wywołać poród. Współżycie dwojga ludzi w czasie trwania ciąży budzi wiele obaw.

Czytaj więcej na ten temat: Idealne pozycje dla kobiety w ciąży

Kobiece libido w ciąży

W ostatnich miesiącach ciąży znowu działanie hormonów może spowodować spadek  libido u kobiety. Szczególnie w czasie ciąży są one dość kapryśne. W okresie całej ciąży ważne jest wsparcie partnera, szczególnie kiedy kobieta nie odczuwa chęci lub nie może z nim współżyć. Zazwyczaj na początku ciąży kobieta może zaobserwować spadek libido. Wszystkie dolegliwości związane z pierwszym trymestrem ciąży mogą odebrać kobiecie ochotę na seks.

Czytaj więcej na ten temat: Kobiece libido w ciąży

Poranne nudności i wymioty w czasie ciąży

Powyższe objawy bardziej zauważalne są u kobiety która po raz pierwszy jest w ciąży i  zazwyczaj mijają one ok. 10 tygodnia. Gonadotropina kosmówkowa (HCG) jest główną przyczyną nudności i wymiotów w czasie ciąży. Nudności i wymioty w czasie ciąży są zmorą 50% ciężarnych kobiet. Większość przyszłych mam odczuwa tę dolegliwość między 2 a 8 tygodniem ciąży. Ekstrakt z korzenia imbiru, mięty peprzowej, mniszka lekarskiego jest dobrą metoda do zapobiegania nudnością.

Czytaj więcej na ten temat: Poranne nudności i wymioty w czasie ciąży

Apetyt w ciąży

Nudności i wymioty przeważnie pojawiają się na początku ciąży i również są związane z burzą hormonów. W czasie ciąży najistotniejsze jest zdrowe odżywianie, gdyż to ma wpływ na prawidłowy jej przebieg. Wszelkie dolegliwości w ciąży nie muszą być nieuniknione. Już na początku ciąży przyszła mama zauważa zmianę apetytu. Ma większy apetyt na smakołyki bądź też przeciwnie na wszelkiego rodzaju kiszone ogórki, kapustę...to nic nowego w czasie ciąży...

Czytaj więcej na ten temat: Apetyt w ciąży

Bóle głowy oraz omdlenia w czasie ciąży

Podczas ciąży kobieta przeżywa wiele dolegliwości zwiazanych ze zmianami w organiźmie, który przygotowuje się na przyjście dziecka. W czasie ciąży spowodowane jest to tym, iż większość krwi spływa do macicy. W czasie ciąży objawy zawrotów głowy i nagłego osłabienia mogą pojawiać się podczas szybkiego wstawania oraz gdy kobieta mało je. W zwiazku z podwiększoną dawką estrogenów w organiźmie często kobiety w ciąży mają migreny. Niektóre kobiety skarżą się na te bóle częściej podczas ciąży niż przed nią.

Czytaj więcej na ten temat: Bóle głowy oraz omdlenia w czasie ciąży

Latanie samolotem w ciąży

Ciąży mnogie są kolejnym elementem wykluczającym podróże samolotem. Kobiety bardziej aktywne i lubiące podróżować często w ciąży nurtuje pytanie czy mogą używać jako środka transportu samolot? Większość lekarzy jest zgodnych co do odpowiedzi, która jest twierdząca. Trzeba podkreślić, że najlepszym okresem kiedy kobieta może wybrać się w podróż jest okres pomiędzy 18 a 24 tygodniem ciąży. Początek ciąży kiedy rozwijają się narządy dziecka jest złym momentem na latanie samolotem z powodu różnicy ciśnień. Również zmiana ciśnień przy starcie i lądowaniu może mieć niekorzystny wpływ na kobiete w późnych tygodniach ciąży.

Czytaj więcej na ten temat: Latanie samolotem w ciąży

Higiena w ciąży

Uważa się, że kobieta w ciąży nie musi rezygnować z uprawiania różnych dyscyplin sportowych takich, które nie zagrażają ciąży jak również nie nadwyrężają fizycznie i pod warunkiem, że ciąża przebiega prawidłowo. Można oczywiście używać własnego samochodu ale kobieta w ciąży nie powinna prowadzić. Należy pamiętać aby kosmetyki były przeznaczone dla kobiet w ciąży ewentualnie taki kosmetyki, które nie zaszkodzą maluszkowi. Można natomiast chodzić na spacery na świeżym powietrzu, pływać, uprawiać gimnastykę dla kobiet w ciąży. Można również chodzić do sauny (siadając spokojnie na dolnych stopniach) ale tylko do 7 miesiąca ciąży.

Czytaj więcej na ten temat: Higiena w ciąży

Zakażenia dróg moczowych w ciąży

Podczas trwania ciąży kobieta jest 2 razy bardziej podatna na zakażenie dróg moczowych. podczas ciąży wykonuj regularne badanie moczu. Największe ryzyko zachorowania występuje między 9 a 17 tygodniem ciąży. . Jak zadbać o drogi moczowe, aby uniknąć ryzyka zachorowania?. Leczenie przebiega najczęściej w szpitalu poprzez podanie odpowiednich środków farmakologicznych.

Czytaj więcej na ten temat: Zakażenia dróg moczowych w ciąży