planowanie ciąży

Planowanie mniej skuteczne, kiedy żonglujesz kilkoma celami równocześnie

Ale, planowanie nie pomogło tym, którzy mieli na widoku aż sześć celów. W takiej chwili zaangażowanie zaczyna słabnąć, a ludzie nie są w stanie osiągnąć celu, wbrew swoim najlepszym intencjom. Aczkolwiek, artykuł w Journal of Consumer Research mówi jeszcze, że ludzie mieli większe szanse na osiągnięcie swoich mnogich celów, kiedy zdawali sobie sprawę z tego, że inni ludzie mają jeszcze więcej tych celów przed sobą. Ostatnio, inne badanie opublikowane w Journal of Communication pokazało, że nawet jeżeli udowodniono już, iż robienie wielu zadań jednocześnie (oglądanie telewizji i czytanie książki, oglądanie telewizji i pracowanie na komputerze, czytanie książki i słuchanie radia, na przykład) prowadzi do niższej jakości pracy oraz dodaje stresu, to jednakże w dalszym ciągu to robimy, ponieważ daje nam to swoistego rodzaju emocjonalną satysfakcję. Aczkolwiek, mutlizadaniowość nie przekłada się na dobre jakościowo wykonywanie zadań.

Czytaj więcej na ten temat: Planowanie mniej skuteczne, kiedy żonglujesz kilkoma celami równocześnie

Zdjęcia dla "planowanie ciąży"

Ciąża: czas ciąży ważnym problemem zdrowotnym dla kobiet

Co więcej, śmiertelność kobiet w okresie ciąży i porodu ostro wzrosła w ciągu ostatnich dwudziestu lat: w 1987 roku odnotowano 6,6 zgonów na 100 000 kobiet ciężarnych, a w 2007 roku, już 12,7 na 100 000 kobiet ciężarnych. Nowe badanie, opublikowane w specjalistycznym przeglądzie Nursing for Women's Health podkreśla znaczenie zdolności kobiety do zaplanowania w czasie ewentualnej ciąży. Jeżeli kobieta ma możliwość wybrać czy chce być w ciąży i kiedy ewentualnie w tę ciążę chciałaby zajść, może chronić siebie przed komplikacjami związanymi z ciążą, upewniając się, że zachodzi w ciążę w dobrym zdrowiu, podkreśla doktor Catherine Ruhl. Autorzy badania oceniają, że antykoncepcja jest środkiem promocji zdrowia, a kobiety, które współpracują ze swoim lekarzem, aby zapewnić sobie zdrowe poczęcie, mogą zminimalizować dla siebie ryzyko powikłań w czasie ciąży oraz porodu. Dane amerykańskich władz zdrowotnych stwierdzają, że zaledwie niecała połowa kobiet, które urodziły w 2007 roku, miała zdrową wagę przed zajściem w ciążę.

Czytaj więcej na ten temat: Ciąża: czas ciąży ważnym problemem zdrowotnym dla kobiet

Hormony w ciąży - rola i znaczenie - druga połowa ciąży

Zagadnienia związane ze zmianami hormonalnymi dotyczącymi ciąży można podzielić na kilka etapów: Druga połowa ciąży. Wraz z zaawansowaniem ciąży stężenia zarówno progesteronu, estrogenów jak i laktogenu łożyskowego wzrastają. U większości ssaków (poza człowiekiem) obniżenie się progesteronu w ostatnich tygodniach ciąży jest jedną z kluczowych przyczyn zainicjowania porodu. W ramach kampanii „Polka w ciąży“ przedstawiamy informację o najważniejszych hormonach odpowiedzialnych za prawidłowy przebieg wczesnej ciąży autorstwa prof. Badania nad podawaniem progesteronu w ciąży po 20-tym tygodniu przyniosły interesujące wyniki.

Czytaj więcej na ten temat: Hormony w ciąży - rola i znaczenie - druga połowa ciąży

Porady: Co zrobić, żeby się wysypiać w trakcie ciąży

Amerykańska Narodowa Fundacja Snu (National Sleep Foundation) zaleca następujące wskazówki, umożliwiające bardziej komfortowy sen w czasie ciąży: Nie śpij na prawym boku Lepszy przepływ krwi na lewym boku W późnej ciąży nie należy spać zbyt długo na plecach. Co zrobić, żeby się wysypiać w trakcie ciąży Wiele kobiet ma problemy z wysypianiem się w okresie ciąży, gdy odpowiednia ilość odpoczynku jest szczególnie ważna. Podpieraj swój brzuch Korzystaj z poduszek do podpierania brzucha Dla większej wygody i komforty, warto korzystać ze specjalnych poduszek dla kobiet w ciąży podpierających brzuch (lub po prostu zwykłych poduszek). Drzemka w ciąży Nie należy unikać popołudniowych drzemek. Relaks przed snem Relaks przed snem Przed snem należy starać się zrelaksować, np. poprzez zastosowanie technik oddechowych, medytację, czy po prostu ciepłą kąpiel lub prysznic.

Czytaj więcej na ten temat: Porady: Co zrobić, żeby się wysypiać w trakcie ciąży

Właściwe odżywianie w czasie ciąży

Obfitują w wiele witamin, składników mineralnych, błonnika pokarmowego oraz bioflawonoidów, niezbędnych w okresie ciąży. Są one głównym źródłem witaminy C i folianów, których organizm nie potrafi magazynować, a na które zapotrzebowanie podczas ciąży wzrasta. Ich nadmiar, podobnie jak tłuszczu, może spowodować nadmierny przyrost masy ciała w ciąży;. - wątróbka - nie powinna być spożywana w ciąży - nie tylko ze względu na wysoką zawartość cholesterolu, ale również na nadmierną ilość witaminy A, która może zaburzać rozwój płodu;. W czasie ciąży kobiety powinny wyeliminować ze swojej diety kilka produktów. Pamiętajmy, że kobieta bez nadwagi nie powinna przytyć w ciąży więcej niż 11 - 12 kg.

Czytaj więcej na ten temat: Właściwe odżywianie w czasie ciąży

Przyrost masy ciała w ciąży

Jeżeli na początku ciąży przybieranie na wadze jest procesem powolnym łatwiej jest później w trakcie ciąży nadrobić te zaległości. W 9 miesiącu ciąży kobietę dostrzegają, że ich waga nie zmienia się w ogóle lub nawet tracą kilogram. W pierwszym trymestrze ciąży dziecko jest wielkości ziarenka dlatego jedzenie za dwoje wcale nie jest konieczne (ważne by pamiętać o zapewnieniu sobie prawidłowych składników odżywczych). Uważa się, że w trakcie ciąży powinnaś przytyć od 11,5 do 16 kilogramów. Nadmierne przybieranie na wadze jest równie nie zdrowe, jak niedowaga w trakcie ciąży.

Czytaj więcej na ten temat: Przyrost masy ciała w ciąży

Jazda samochodem w ciąży

Ważne jest także odpowiednie podparcie na plecy, gdyż kręgosłup kobiety w ciąży jest bardziej obciążony szczególnie przy większym brzuchu. Planowanie podróży. Spowodowane jest to również działaniem poduszek powietrznych, które dla kobiety w ciąży mogą być niebezpieczne. W ciąży zaawansowanej kobieta powinna raczej wybierać miejsce dla pasażera niż za kierownicą. Trzeba pamiętać, że wypadki zaradzają się często a pasy zmniejszają ryzyko uszkodzeń ciała czy śmierci nawet gdy się jest w ciąży.

Czytaj więcej na ten temat: Jazda samochodem w ciąży

Palisz w czasie ciąży? Zażywaj witaminę C!

Jak powiedziała Mc. Evoy, należy dążyć do zaprzestania palenia tytoniu w czasie ciąży, ale to odkrycie może pomóc wyeliminować lub zmniejszyć zachorowalność na choroby płuc u dzieci, których matki palą wczasie ciąży. "Witamina C jest prostym, bezpiecznym i tani środkiem, który może zmniejszyć wpływ palenia tytoniu w ciąży na rozwój układu oddechowego u dzieci" powiedziała Cindy Mc. Evoy. Cindy Mc. Evoy, neonatolog ze szpitala dziecięcego w Oregonie powiedziała: "Odkryliśmy, że dzieci urodzone przez kobiety palące w ciąży, które spożywały 500 miligramów witaminy C dziennie, miały znacznie bardziej wydolne płuca od tych, których palące matki w ciąży nie zażywały witaminy C.". W pilotażowym badaniu prowadzonym przez Cindy Mc. Evoy, wzięło udział 159 losowo wybranych ciężarnych, nie mogących rzucić palenia w czasie ciąży. W projekcie brały też udział niepalące ciężarne. Naukowcy odkryli, co może zminimalizować skutki palenia w ciąży.

Czytaj więcej na ten temat: Palisz w czasie ciąży? Zażywaj witaminę C!

Mężczyzna a seks w ciąży

W trzeci trymestrze ciąży znowu spada libido kobiety. Większość kobiet doznaje większą satysfakcję z seksu w ciąży co przyszły tata również odbiera pozytywnie. Na samym początku ciąży kobieta doznaje różnych dolegliwości (wymioty, nudności, zmęcznie, ospałość itp.) i wtedy ważne jest wsparcie od mężczyzny. Jest bardzo dużo artykułów na temat seksu w ciąży. Drugi okres ciąży jest dla mężczyzny fascynujący, gdyż jego kobieta nabiera krągłości, co może być dodatkowo podniecające ( jak sami mówią nie ma nic bardziej podniecającego jak matka nosząca jego przyszłe dziecko).

Czytaj więcej na ten temat: Mężczyzna a seks w ciąży

10 wskazówek jak przygotować się do ciąży

Świadome planowanie to także minimalizowanie ryzyka powikłań ciąży i przyszłych problemów zdrowotnych twojego dziecka. Planowanie ciąży może pomóc przygotować nam się na ten bardzo ważny etap, zdrowiej przejść przez niego, szybciej i łatwiej odzyskać formę po porodzie. 12 miesięcy plus okres ciąży to także spory czas, aby finansowo przygotować się do posiadania nowego członka rodziny. Przedyskutujcie ewentualne dodatkowe badania, nie krępuj się zadawania pytań, które rozwieją twoje wątpliwości. O planowanej ciąży porozmawiaj także z lekarzem rodzinnym zwłaszcza jeżeli jesteś diabetykiem, masz nadciśnienie, anemię czy problemy z tarczycą. Pamiętaj także o innych ważnych w ciąży minerałach jak wapń, witamina E, jod, magnez, kwasy omega-3.

Czytaj więcej na ten temat: 10 wskazówek jak przygotować się do ciąży

Objawy ciąży

Jeżeli jednak przez dwa tygodnie od momentu spodziewanej miesiączki, ona się nie pojawi, a do tego wystąpią inne objawy ciąży jak np. zgaga, zmiany nastrojów, wrażliwość piersi, nudności czy zmęczenie udaj się do ginekologa w celu zdiagnozowania lub wykluczenia ciąży. Zdarzają się jednak przypadki pań, które odczuwają je, aż do samego końca trwania ciąży. Bardzo często kobieta zauważa tzw. pierwsze objawy ciąży. W celu rozpoznania ciąży najlepiej jest wykonać test ciążowy lub udać się do ginekologa. Pewne objawy ciąży.

Czytaj więcej na ten temat: Objawy ciąży

Idealne pozycje dla kobiety w ciąży

W ciąży kobieta jest bardziej czuła na bodźce zmysłowe, dlatego może ta pozycja stać się nowym odkryciem dla partnerów. Jak w czasie ciąży zmienia się libido przyszłej mamy oraz jej wygląd tak samo zmieniają się pozycję seksualne, które można używać w tym cudownym okresie. W czasie ciąży kobieta staje się bardziej wrażliwa na dotyk, czułość oraz na samą penetrację członka. Trzeba jednak uważać, gdyż seks w ostatnich miesiącach ciąży może doprowadzić do skurczów Braxtona – Hicksa jak i również kontakt spermy z szyjką macicy (po 38- 39 tygodniu) może wywołać poród. Współżycie dwojga ludzi w czasie trwania ciąży budzi wiele obaw.

Czytaj więcej na ten temat: Idealne pozycje dla kobiety w ciąży

Kobiece libido w ciąży

W ostatnich miesiącach ciąży znowu działanie hormonów może spowodować spadek libido u kobiety. Szczególnie w czasie ciąży są one dość kapryśne. W okresie całej ciąży ważne jest wsparcie partnera, szczególnie kiedy kobieta nie odczuwa chęci lub nie może z nim współżyć. Zazwyczaj na początku ciąży kobieta może zaobserwować spadek libido. Wszystkie dolegliwości związane z pierwszym trymestrem ciąży mogą odebrać kobiecie ochotę na seks.

Czytaj więcej na ten temat: Kobiece libido w ciąży

Gorączkujesz w ciąży? Uważaj!

W toku badań stwierdzono, że grypa w czasie ciąży nie miała większego znaczenia dla zdrowia dzieci. Badacze z UC Davis w Kalifornii odkryli, że dzieci matek, które w czasie ciąży gorączkowały, są dwukrotnie częściej narażone na choroby neurorozwojowe - w tym autyzm i inne opóźnienia. Ousseny Zerbo, główny autor badań, powiedział: "Nasze badania dostarczają silnych dowodów, że kontrolowanie gorączki podczas ciąży może pomóc w modyfikowaniu ryzyka urodzenia dziecka z autyzmem lub opóźnieniem rozwojowym". Ostatnie badania dowodzą, że duży wpływ na rozwój autyzmu, lub innych opóźnień rozwojowych, może mieć gorączka podczas ciąży. Okazało się natomiast, że sama gorączka, występująca z różnych innych przyczyn, powodowała urodzenie dziecka z wadami neurorozwojowymi.

Czytaj więcej na ten temat: Gorączkujesz w ciąży? Uważaj!

Poranne nudności i wymioty w czasie ciąży

Powyższe objawy bardziej zauważalne są u kobiety która po raz pierwszy jest w ciąży i zazwyczaj mijają one ok. 10 tygodnia. Gonadotropina kosmówkowa (HCG) jest główną przyczyną nudności i wymiotów w czasie ciąży. Nudności i wymioty w czasie ciąży są zmorą 50% ciężarnych kobiet. Większość przyszłych mam odczuwa tę dolegliwość między 2 a 8 tygodniem ciąży. Ekstrakt z korzenia imbiru, mięty peprzowej, mniszka lekarskiego jest dobrą metoda do zapobiegania nudnością.

Czytaj więcej na ten temat: Poranne nudności i wymioty w czasie ciąży