obniżenie aktywności

Badanie: ludzie młodzi i dorośli w dalszym ciągu nie uprawiają aktywności fizycznej w wystarczających ilościach

Wśród ludzi młodych, w wieku od 5 lat do 17 lat, jedynie 7% osiąga zalecany dla ich wieku poziom aktywności fizycznej, który oznacza conajmniej 60 minut każdego dnia aktywności fizycznej umiarkowanej i dużej. Pani Suzie Pellerin sądzi, iż władze mogą przyswoić sobie całe mnóstwo środków, aby sprzyjać upowszechnieniu aktywności fizycznej, poczynając od większej liczby minut poświęconych na edukację fizyczną w szkole. Transport publiczny nawet zachęca do aktywności fizycznej, ponieważ udowodniono, że jego użytkownicy chętniej spacerują oraz wchodzą po schodach, ujawnia pani Suzie Pellerin. Nawet jeśli nowe dyrektywy w dziedzinie aktywności fizycznej obniżyły nieco wymagania w Kanadzie, jedynie niewielka liczba osób dorosłych oraz młodych się do nich stosuje. A chodzi tutaj o zalecenia dotyczące aktywności fizycznej, które znacznie obniżyły wymagania.

Czytaj więcej na ten temat: Badanie: ludzie młodzi i dorośli w dalszym ciągu nie uprawiają aktywności fizycznej w wystarczających ilościach

Zdjęcia dla "obniżenie aktywności"

Aktywnośc fizyczna obniża poziom napięcia związanego ze stresem

Więcej aktywności fizycznej w szkole ma sprzyjać sukcesom w nauce

Badacz przy Dyrekcji sportu oraz aktywności fizycznej ministerstwa edukacji, czasu wolnego oraz sportu (MELS) w Kanadzie, pan Guy Thibault, sądzi, iż rodzice zaczęli w końcu brać pod uwagę liczne komunikaty, które miały na celu pobudzenie dzieci do aktywności fizycznej. Dlaczego brać najpierw na cel szkołę, aby zwiększyć poziom aktywności fizycznej u młodych ludzi? Ponieważ 98% dzieci chodzi do szkoły, przypomina François Trudeau. Oto podstawowe konkluzje, które wynikają z badań przeanalizowanych przez François Trudeau, dotyczących wpływu aktywności fizycznej na sukcesy w nauce szkolnej: Zwiększenie liczby zajęć z wychowania fizycznego poprawia rezultaty szkolne, nawet przy redukcji liczby godzin poświęconych innnym przedmiotom. Zaobserwowano już zresztą, że młodzi ludzie pochodzący z biednych środowisk, którzy oddają się aktywności fizycznej pozalekcyjnej, mają lepsze rezultaty w naukach matematyczych niż ci, którzy się nie ruszają. Poza tym, Guy Thibault przypomina rodzicom, aby unikali wywierania presji na dzieciach, które uprawiają sport, a także, aby nie przedstawiali aktywności fizycznej jako ciężkiego obowiązku pańszyźnianego.

Czytaj więcej na ten temat: Więcej aktywności fizycznej w szkole ma sprzyjać sukcesom w nauce

Depresja poporodowa i obniżenie nastroju

Psycholodzy rozróżniają jeszcze jeden rodzaj zaburzeń zdrowia psychicznego - jest to psychoza poporodowa. Duchowe wsparcie, które uzyskasz od najbliższych, wewnętrzne skupienie i relaks, jak również ćwiczenia fizyczne, pozwolą Ci szybko wyzwolić się ze złego samopoczucia. Postaraj się porozmawiać z kimś bliskim, wyrzuć z siebie negatywne emocje, a na pewno poczujesz się dużo lepiej. Dodatkowo te problemy z karmieniem piersią - bolące brodawki, za mato pokarmu. Zaliczana jest do najgroźniejszych zaburzeń zdrowia psychicznego po porodzie.

Czytaj więcej na ten temat: Depresja poporodowa i obniżenie nastroju

Nadciśnienie: mleko sojowe na obniżenie ciśnienia

Doktor Jian He, dyrektor tego badania, ocenia, że w skali populacji, odkrycie to może być bardzo ważne. Poprzednie badania również wykazały, że izoflawony sojowe, nazywane również fitoestrogenami, pomagają obniżyć nadciśnienie tętnicze. Oznacza to, że średni spadek o 2 mm. Hg ciśnienia tętniczego systolicznego może sam w sobie zredukować o 6% śmiertelość z powodu incydentu naczyniowo-mózgowego (udaru mózgu), oraz o 4% z powodu chorób serca. Jednakże, jak podkreśla naukowiec, przedwczesnym byłoby, na tę chwilę, sugerowanie ludziom, którzy chcą zredukować swoje ciśnienie, aby jedli więcej protein. W oczekiwaniu na nowe badania, bez popadania w przesadę, nic jednak nie przeszkadza temu, żebyśmy zastąpili ciastka jogurtem albo napojem sojowym w godzinie podwieczorku czy drugiego śniadania!.

Czytaj więcej na ten temat: Nadciśnienie: mleko sojowe na obniżenie ciśnienia

Co wpływa na obniżenie jakości wody kranowej?

Wykorzystywany w dzbankowych filtrach do wody węgiel aktywny ma bardzo dużą zdolność adsorpcyjną. Czy wiesz, że:. 1 gram węgla aktywowanego ma powierzchnię chłonną wielkością zbliżoną do rozmiarów boiska piłkarskiego. Ze względu na swoją zdolność adsorpcyjną, węgiel aktywowany wykorzystywany jest również w medycynie. carbo medicinalis, czyli węgiel leczniczy, wiąże substancje znajdujące się w przewodzie pokarmowym, które powodują zatrucie pokarmowe i biegunkę.

Czytaj więcej na ten temat: Co wpływa na obniżenie jakości wody kranowej?

Utrzymywanie aktywności ciała i umysłu pozwala opóźnić demencję

Badacze potwierdzają, że aktywności te są równie dobre, jeśli nawet nie lepsze, dla zachowania zdrowia mózgu, co lekarstwa, które mogą być przepisywane w celu spowolnienia postępowania choroby. Jak podaje Daily Mail, jedynie dwie godziny aktywności fizycznej dziennie jest równie skuteczne co leczenie farmaceutyczne. Nowe badanie albowiem potwierdza poprzednie teorie, mówiące o tym, iż utrzymywanie aktywności umysłu oddala pojawianie się demencji. Wszystkie te aktywności pozwoliły opóźnić pojawienie się spadku poznawczego przynajmniej o jeden rok. A przesiadywanie godzinami przed telewizorem naprawdę nie jest warte naszego zdrowia umysłowego i fizycznego.

Czytaj więcej na ten temat: Utrzymywanie aktywności ciała i umysłu pozwala opóźnić demencję

Nadciśnienie: korzyści płynące z aktywności fizycznej

Naukowcy ocenili ich poziom aktywności fizycznej, a następnie obserwowali zmiany w ich stanie zdrowia. Z kolei niebezpieczeństwo zostało ograniczone o 26% w przypadku umiarkowanej aktywności fizycznej. Jednakże eksperci utrzymują, że można uchronić się przed zbyt wysokim ciśnieniem dzięki regularnej aktywności fizycznej. Co ważne, nawet u osób u których ta przypadłość była rodzinna, ryzyko rozwinięcia się nadciśnienia udało się zmniejszyć aż o 34%, kiedy osoby te regularnie oddawały się aktywności fizycznej. Nie jest to tak, że któregoś dnia budzimy się nagle z ciśnieniem na poziomie 150/95.

Czytaj więcej na ten temat: Nadciśnienie: korzyści płynące z aktywności fizycznej

Codzienne aktywności obniżają ryzyko choroby Alzheimera

Kiedy badacze porównali aktywność fizyczną ochotników, odkryli, że ci w dolnych 10 % intensywności aktywności fizycznej byli aż o 2,8 razy bardziej zagrożeni chorobą Alzheimera, w porównaniu do tych, którzy się znajdowali w górnych 10% intensywności aktywności fizycznej. Ponieważ badanie to jest częścią większego, długoterminowgeo badania, doktor Aron Buchman wraz ze swoim zespołem mieli do dyspozycji informacje na temat pacjentów również przed tymi pomiarami aktywności. Nie stwierdzono powiązania między poziomem aktywności a wcześniejszym poziomem spadku poznawczego, mówi doktor Aron Buchman. Nawet ludzie w wieku osiemdziesięciu lat mogą obniżyć u siebie ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera zwiększając po prostu poziom swojej aktywności fizycznej każdego dnia, jak sugeruje nowe badanie, przeprowadzone na 716 starszych Amerykanach. Dodatkowo, przeprowadzano również coroczne testy na pamięć, aby zmierzyć pamięć oraz zdolności myślenia u pacjentów, którzy także zostali poproszeni o wypełnienie ankiety, która miała zmierzyć ich społeczne i fizyczne aktywności.

Czytaj więcej na ten temat: Codzienne aktywności obniżają ryzyko choroby Alzheimera

Masz nadwagę? A jeśli byłaby to wina braku aktywności w pracy?

Jeśli nawet nadmierne jedzenie, konsumpcja tak zwanego "śmieciowego jedzenia", czyli po prostu złe odżywianie, a także czas spędzony przed telewizorem albo czas spędzony przed komputerem, brak aktywności w wolnym czasie, po kolei były pokazywane palcem jako przyczyny epidemii otyłości, to właśnie siedzący tryb pracy oraz brak aktywności w pracy są od tej pory w centrum zainteresowania naukowców. Bardzo proste środki mogą pomóc zmienić środowisko pracy, a w ten sposób ułatwić pracownikom uprawianie aktywności fiycznej, mówi specjalista. Kanadyjczycy wykonują średnio około 30 minut dziennie aktywności fizycznej w czasie swojego wolnego czasu, co jest nieco więcej niż robią to Amerykanie. Bilans, to mniej aktywności fizycznej w sumie w ciągu dnia, ponieważ praca zajmuje coraz więcej miejsca w codziennym grafiku. Obecne, prezentowane przez amerykańskich naukowców rezultaty są podobne do jego własnych, w tym punkcie gdzie, tak jak w Stanach Zjednoczonych, odnotowuje się znaczący spadek aktywności fizycznej w pracy.

Czytaj więcej na ten temat: Masz nadwagę? A jeśli byłaby to wina braku aktywności w pracy?

Jakie istnieją mity na temat aktywności fizycznej? Sprawdź!

Jakie istnieją mity na temat aktywności fizycznej? Sprawdź! Aktywność fizyczna jest bardzo ważnym elementem w odpowiednim funkcjonowaniu organizmu człowieka. Dana osba może stracić 2 kilogramy tłuszczu, ale nabrać 2 kilogramy beztłuszczowej masy mięśniowej albo wody. Dobry trening może również zwiększyć liczbę receptorów HDL (dobry cholesterol). 5 - utrata wagi zależy od dobrego treningu Po jednym ćwiczeniu albo po jednym seansie treningu, jest zupełnie możliwe, iż będziemy mieć taką samą wagę ciała jak wcześniej. 4 - zalecane jest konsumowanie batoników oraz napojów proteinowych po treningu Kiedy uprawiamy jakąś aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności, produkty spożywcze naturalne albo słabo przetworzone, takie jak owoce i orzechy, wystarczą, aby uzyskać proteiny, ale również minerały i witaminy, których bardzo często brakuje w daniach proteinowych.

Czytaj więcej na ten temat: Jakie istnieją mity na temat aktywności fizycznej? Sprawdź!

Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej?

Pamiętaj jednak by wcześniej zorientować się jaką formę aktywności naprawdę lubi twoje dziecko. W przypadku kształtowania aktywności fizycznej dzieci niezwykle istotne jest dbanie o jego ruch już od samego początku. Jeśli więc spędzasz większość wolnego czasu siedząc i oglądając telewizję, dziecko z pewnością będzie postępowało podobnie. Dzieci obserwują zachowanie swoich rodziców i z czasem upodabniają się do nich. Większość rodziców nie zdaje sobie sprawy jak wielki wpływ maja na swoja pociechę.

Czytaj więcej na ten temat: Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej?

Gry wideo interaktywne: dobra metoda promowania aktywności fizycznej, według naukowców

Interaktywne gry wideo to bardzo dobry sposób promowania aktywności fizycznej wśród dzieci, podsumowuje grupa badaczy z Uniwersytetu w Calgary. Nie chcemy w żadnym wypadku dewaluować znaczenia aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, poza domem, mówi doktor Larry Katz. Spodziewamy się, że kiedy tylko ludzie będą zdolni do praktykowania aktywnych gier wideo, przeniosą także do doświadczenie do świata zewnętrznego i w ten sposób ośmielą się być bardziej aktywnymi, przedstawia swoje intencje naukowiec. Zachęcamy ludzi, żeby się jej oddawali. Uczniowie biorący udział w tym badaniu doceniają przedsięwzięcie.

Czytaj więcej na ten temat: Gry wideo interaktywne: dobra metoda promowania aktywności fizycznej, według naukowców

Badania NIH testują wykorzystanie technologii mobilnych w poprawie nawyków żywieniowych oraz zwiększeniu aktywności fizycznej

wydłużenie czasu umiarkowanej/energicznej aktywności fizycznej,zwiększenie spożycia owoców i warzyw, skrócenie sedenteryjnego sposobu spędzania wolnego czasu,. zmniejszenie spożycia tłuszczów i wydłużenie czasu umiarkowanej/energicznej aktywności fizycznej,. Nowe badania wspierane częściowo przez National Heart, Lung i Blood Institute (NHLBI) w National Institutes of Health (NIH) wskazują, iż połączenie mobilnych technologii i zdalnego coachingu, może być obiecujące w kwestiach promowania zdrowego odżywiania oraz aktywności fizycznej u dorosłych. By osiągnąć cele badawcze podczas studiów i w czasie kontynuacji uczestnictwa, uczestnikom zaoferowano zachęty finansowe. Najbardziej uderzające wyniki osiągnęła grupa poproszona o zwiększenie spożycia owoców i warzyw oraz ograniczenie sedenteryjnego sposobu spędzania czasu wolnego.

Czytaj więcej na ten temat: Badania NIH testują wykorzystanie technologii mobilnych w poprawie nawyków żywieniowych oraz zwiększeniu aktywności fizycznej

Leczenie bólu pleców może cofnąć spowodowane nim zmiany w aktywności mózgu

Z najnowszych badań wynika, że leczenie przewlekłego bólu pleców może odwrócić zmiany w aktywności i funkcjonowaniu mózgu związane z bólem. Stone z Alan Edwards Center for Research on Pain na Mc. Gill University w Montrealu. Aktywność i funkcje mózgu u pacjentów po leczeniu rzeczywiście wykazały oznaki powrotu do prawidłowego stanu - stwierdzili naukowcy. Wyniki badania opublikowano 17 maja w czasopiśmie Journal of Neuroscience. - Jeśli jesteśmy w stanie pozbyć się bólu przy pomocy skutecznego leczenia, możemy odwrócić te zaburzenia występujące w mózgu - podsumowała Stone.

Czytaj więcej na ten temat: Leczenie bólu pleców może cofnąć spowodowane nim zmiany w aktywności mózgu

Siedem mitów na temat aktywności fizycznej

Dobry trening może również zwiększyć liczbę receptorów HDL (dobry cholesterol). Treningi sercowo-naczyniowe oraz mięśniowe zmniejszają odporność na insulinę u osób chorujących na cukrzycę, a więc redukują poziom cukru we krwi, tak samo jak i zmniejszają poziom ciśnienia tętniczego. Wszystkie te elementy poprawiają się wraz z utratą wagi tylko od 5% do 10%. Dla osoby, która waży 150 kilogramów, utrata 7,5 kilograma może być bardzo ważna, ilustruje specjalista. 6 - trzeba cierpieć, kiedy ćwiczymy.

Czytaj więcej na ten temat: Siedem mitów na temat aktywności fizycznej