niedobór magnezu

Magiczna moc magnezu

Wśród przyczyn niskiego poziomu magnezu należy wymienić niewłaściwą dietę bogatą w fast-foody i napoje typu cola, stres szkolny oraz zatrucie środowiska ołowiem, antagonistą magnezu. Na rynku dostępnych jest wiele preparatów magnezowych różniących się zawartością jonów magnezu lub samym związkiem magnezu występującym w produkcie. Reakcją obwodowego układu nerwowego na niedobór magnezu jest wzmożona pobudliwość nerwowo-mięśniowa, drżenia i bolesne kurcze mięśni. Wg badań IŻŻ niedobór magnezu to poważny problem w Polsce, który dotyka ok. 20% dzieci w wieku przedszkolnym i ponad 50% w wieku szkolnym. Dlatego niedobór magnezu u dziecka lub dorosłego może powodować wiele zróżnicowanych symptomów.

Czytaj więcej na ten temat: Magiczna moc magnezu

Zdjęcia dla "niedobór magnezu"

Znaczenie magnezu dla prawidłowego funkcjonowania organizmu

Ze względu na tak istotny wpływ magnezu na funkcjonowanie organizmu, jego niedobór może mieć bardzo poważny, niekorzystny wpływ na stan zdrowia. Stopień przyswajania magnezu rośnie również przy niewielkiej ilości pierwiastka w diecie. Jeśli ilość dostarczanego magnezu wynosi 7-36 mg to wchłanianie wzrasta nawet do 70%, gdy przy podaży na poziomie 1000 mg wynosi ona zaledwie 11-14%. Istotna jest również obecność mikropierwiastków, które wykazują wobec magnezu właściwości antagonistyczne. Jest to wynik obróbki jakiej poddawana jest żywność, gdyż zmniejsza ona zawartość magnezu w produktach spożywczych.

Czytaj więcej na ten temat: Znaczenie magnezu dla prawidłowego funkcjonowania organizmu

Niedobór witaminy D związany z otyłością u dzieci

Jak wynika z nowych, amerykańskich badań, niedobór witaminy D to częsty problem dzieci otyłych z różnymi rodzajami rozmieszczenia tkanki tłuszczowej. - Niedobór witaminy D jest powszechny wśród amerykańskiej młodzieży. Okazało się, że większość z nich cierpiała na niedobór witaminy D. Mamy również powody by przypuszczać, że brak witaminy D może odgrywać rolę w zwiększaniu ryzyka wystąpienia cukrzycy typu 2 wśród osób dorosłych. - Oprócz interwencji terapeutycznych w celu zwalczenia wysokiego odsetku niedoboru witaminy D wśród dzieci i młodzieży, należy zbadać również wpływ skorygowania poziomu witaminy na ilość tkanki tłuszczowej, profil lipidowy i ryzyko cukrzycy typu 2 - dodała Arslanian.

Czytaj więcej na ten temat: Niedobór witaminy D związany z otyłością u dzieci

Niedobór witaminy D u większości imigrantów i uciekinierów

Badacz w ten sposób stwierdził, iż mimo że wiedział już wcześniej, że niedobór witaminy D jest poważnym problemem na świecie, ale nie oczekiwał nawet, iż dojdzie do takich konkluzji. Proporcje są bowiem wstrząsające. Profesor zainteresował się wieloma aspektami ich zdrowia, w tym także otyłością, odżywnianiem oraz poziomem aktywności. Profesor Hassan Vatanparast podtrzymuje, że sytuację tę można oczywiście naprawić, jeżeli rząd kanadyjski zdecyduje się dodawać witaminę D do innych produktów, poza mlekiem, które nie przez wszystkich jest pite. Witaminę D można dodawać bowiem do jajek, sera i chleba, między innymi.

Czytaj więcej na ten temat: Niedobór witaminy D u większości imigrantów i uciekinierów

Niedobór żelaza

Niedobór żelaza wiąże się ze spaczonym łaknieniem – apetytem na produkty niejadalne, takie jak: lód, krochmal, tynk. Niedobór tego życiodajnego pierwiastka wiąże się z obniżeniem ogólnej sprawności fizycznej i intelektualnej: spada koncentracja i zdolność zapamiętywania, dochodzi do obniżenia nastroju a przede wszystkim spada odporność na przeziębienia i infekcje. Femi. Feral – skuteczny sprzymierzeńca żelaza. Na stymulację absorpcji żelaza, razem z laktoferryną, wpływają również witaminy „krwiotwórcze”: B6, B12 oraz kwas foliowy i witamina C, oddziałując przy tym na poziom cholesterolu. Podana doustnie znacznie stymuluje, zarówno jelitową jak i systemową, odpowiedź immunologiczną płynącą z całego organizmu, wpływa na wzrost przyjaznych bakterii jelitowych.

Czytaj więcej na ten temat: Niedobór żelaza

Więcej magnezu to więcej zdrowia?

We Francji, na przykład, lekarze przepisują magnez jako środek sedatywny, podczas gdy w Ameryce Północnej by uznano to za herezję! Być może to właśnie dlatego we Francji, ocenia się, że jedynie 20% populacji cierpi na niedobór magnezu. W badaniu tym użyto 300-miligramowych dawek magnezu pod postacją tlenku (który, jak wiadomo, jest jedną z soli gorzej absorbowanych... Pewne badania kliniczne wykazały istnienie związku między zażywaniem suplementów magnezu a zdrowiem sercowo-naczyniowym. Według pewnego badania, spożycie magnezu jest niewystarczające dla 60% populacji w Ameryce Północnej, ale statystyki te się zmieniają w zależności od geografii. Aby zrozumieć rolę magnezu w organizmie, łatwiej jest ją wyjaśnić w zależności od wapnia.

Czytaj więcej na ten temat: Więcej magnezu to więcej zdrowia?

Witamina D: sztuczna opalenizna nie jest rozwiązaniem na niedobór

Niedobór ten ma dotykać 4,5% dorosłych, podczas gdy pojęcie niedoboru nie zostało wyraźnie zdefiniowane. Są to w większości badania określane jako „ekologiczne”, czyli analizujące związek między środowiskiem i zdrowiem, których rezultaty mogą być bardzo łatwo zafałszowane i w których niedociągnięcia mogą być duże. Badania, które podkreślają istnienie związku między niskim poziomem witaminy D we krwi a większym ryzykiem raka, przynoszą niewystarczające dowody, dodaje jeszcze Narodowy Instytut Raka. Dla osoby o jasnej skórze, od 5 do 10 minut na słońcu, z odkrytą twarzą i ramionami, w południe w czasie słonecznego dnia, wystarczy, aby wprodukować dzienną dawkę witaminy D, wyjaśnia instytut INCA. Produkcja ta szybko osiąga szczyt, jak podkreśla raport Institut nationale du cancer.

Czytaj więcej na ten temat: Witamina D: sztuczna opalenizna nie jest rozwiązaniem na niedobór

Defekt enzymatyczny - niedobór kwasu foliowego

Niedobór kwasu foliowego u przyszłej mamy może doprowadzić do zaburzenia rozwoju układu nerwowego dziecka. Obecnie, dzięki wieloletnim staraniom naukowców, opracowana została metafolina, czyli już przetworzona, aktywna forma folianu. Metafolina jest substancją odżywczą gotową do bezpośredniego wykorzystania przez organizm i lepiej przyswajalną niż kwas foliowy. Dotychczas na rynku polskim dostępne były tylko suplementy diety z kwasem foliowym. Przyjmując suplementy diety dostarczamy do organizmu kwas foliowy w formie syntetycznej, która następnie jest przetwarzana do biologicznie aktywnej formy folianu.

Czytaj więcej na ten temat: Defekt enzymatyczny - niedobór kwasu foliowego

Zły dla serca niedobór, równie zły nadmiar

Sód w moczu jest wskaźnikiem wiarygodnym dawki zjadanej w normalnym jedzeniu. Głównymi źródłami sodu są przede wszystkim dania gotowe do zjedzenia, żywność przetworzona bogata w sól, jak również sól stołowa. Natomiast, badacze stwierdzili, że wysoki poziom potasu wydaje się zmniejszać ryzyko incydentu naczyniowo-mózgowego. Rezultaty tego badania zostały opublikowane w przeglądzie naukowym The Journal of the American Medical Association. I co najbardziej ciekawe, okazuje się, że odwrotna sytuacja – zbyt niski poziom sodu, czyli mniej niż 3 gramy na dzień – zwiększa również ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Czytaj więcej na ten temat: Zły dla serca niedobór, równie zły nadmiar

Sprawdź, czemu cierpisz na bezsenność

Niedobór magnezu i witaminy B Substancje te odpowiadają za rozluźnianie mięśni i nerwów. Niedobór aminokwasów Niedobór tryptofanu prowadzi do bezsenności. Nadczynność tarczycy Hormony tarczycy powodują nerwowość. Ich nadmiar uniemożliwia odprężenie się przed snem. Kofeina, alkohol, nikotyna Substancje psychoaktywne pobudzają organizm.

Czytaj więcej na ten temat: Sprawdź, czemu cierpisz na bezsenność

Magnez redukuje ryzyko incydentu naczyniowo-mózgowego

W praktyce wygląda to tak: zwiększenie codziennej konsumpcji magnezu o 100 mg ma redukować ryzyko udaru mózgu o 9%. Codzienna konsumpcja magnezu ma pomóc w redukcji ryzyka wystąpienia incydentu naczyniowo-mózgowego, czyli udaru mózgu. Naukowcy ocenili codzienną konsumpcję magnezu dla tych uczestników, a następnie przeanalizowali uzyskane rezultaty, biorąc pod uwagę inne czynniki ryzyka udaru mózgu, takie jak konsumpcja alkoholu, nadciśnienie tętnicze, nadwaga oraz palenie papierosów. Magnez również ma kluczowe znacznie dla przesyłania impulsów nerwowych, a także dla relaksacji mięśni. Jest to bardzo ważna właściwość dla serca oraz dla ciśnienia tętniczego.

Czytaj więcej na ten temat: Magnez redukuje ryzyko incydentu naczyniowo-mózgowego

Magnez

Niedobory magnezu wywodzą się z zaburzeń ich absorpcji, przy biegunkach i wymiotach. Objawy niedoboru to zaburzenia neuromięśniowe, nadmierna pobudliwość wraz z drżeniem i drgawkami. Występuje powszechnie w nasionach, ziarnach zbóż, w orzechach, soi, kakao. rozpuszczalny kation należący do mikroelementów.

Czytaj więcej na ten temat: Magnez

Jakie są przyczyny niedoboru witamin i składników mineralnych?

Podobne objawy jak przy niedoborach potasu występują także, gdy naszemu organizmowi brakuje magnezu. W tym okresie najczęściej narzekamy na dolegliwości związane z niedoborami witaminy C, potasu oraz magnezu. Jej niedobór powoduje rozwój szkorbutu – choroby związanej z nieprawidłowym funkcjonowaniem tkanki łącznej, która objawia się niekorzystnym wpływem na wiele narządów i powodująca m.in. bóle stawów i mięśni opuchnięcie dziąseł i ich krwawienie oraz ogólne osłabienie organizmu, a także wydłużenie czasu gojenia się ran – wylicza dr Joanna Chłopicka. Niedobór witamin może prowadzić do pogorszenia samopoczucia i spadku energii wywołanych przez zaburzenia w prawidłowym metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów. Zimą szczególnie powinniśmy dbać o systematyczne dostarczanie naszemu organizmowi witamin i związków mineralnych.

Czytaj więcej na ten temat: Jakie są przyczyny niedoboru witamin i składników mineralnych?

Multiwitaminy: między żywnością rafinowaną a zapotrzebowaniem na suplementy

Na przykład, 60% populacji w Ameryce Północnej cierpi na niedobór magnezu. Na przykład, doustne środki antykoncepcyjne redukują absorpcję magnezu oraz witaminy B6. Morton Publishing co. 2000. I inna wersja przeznaczona dla większej publiczności, napisana przez tych samych autorów: The Nutritional Cost of Prescriptiom Drugs.

Czytaj więcej na ten temat: Multiwitaminy: między żywnością rafinowaną a zapotrzebowaniem na suplementy

Alkohol i magnez

Alkohol powoduje utratę magnezu z organizmu człowieka, a niedobór magnezu uniemożliwia na przykład prawidłowe przyswajanie wapnia z pożywienia. Dr Jerzy Oleszkiewicz, prezes warszawskiego oddziału Polskiego Towarzystwa Magnezologicznego twierdzi, że przewlekły, drastyczny niedobór magnezu obecny u ludzi z zespołem zależności alkoholowej stopniowo prowadzi do degradacji intelektualnej. Wynikałoby z tego, że otępienie alkoholowe jest spowodowane nie tyle samym alkoholem, co niedoborem magnezu w wyniki jego nadużywania. Sceptycy mogą powiedzieć, że przecież ludzie zawsze pili alkohol, a jednak dawniej nie obserwowano tak drastycznego obniżania się poziomu magnezu. To zaś sprawia, że niedobór dwóch ważnych dla życia pierwiastków zaburza liczne procesy fizjologiczne.

Czytaj więcej na ten temat: Alkohol i magnez