leteum monotonia

Właściwe odżywianie w czasie ciąży

Cynk znajduje się w żywności zasobnej w żelazo - mięsie, nasionach roślin strączkowych, itp. Z kolei odpowiednia ilość cynku pomaga w walce z chorobami zakaźnymi, wspiera rozwój płodu i może skracać czas porodu. Przewód pokarmowy człowieka najlepiej przyswaja żelazo zawarte w mięsie czy żółtku jaja. Trudno zrealizować zalecaną dawkę wapnia pomijając mleko i produkty mleczne. Kobiety spożywające co najmniej 3 porcje tych produktów rzadko mają niedobory tego składnika.

Czytaj więcej na ten temat: Właściwe odżywianie w czasie ciąży

Zbyt zróżnicowane posiłki mogą sprzyjać otyłości

W przebiegu ostatnich prac, badacze z Uniwersytetu Stanu Nowy Jork skonfrontowali grupę kobiet, otyłych i ważących normalnie, z medu identycznym, złożonym z dania makaronowego z serem. Po pięciu dniach, naukowcy spostrzegli, że uczestniczki progresywnie zmniejszały porcję, wskazując w ten sposób, że posiłki „monotonne” mają tendencję redukowania apetytu, a więc i do redukcji zjadanych porcji. Rezultaty te okazały się zresztą takie same nawet u osób prezentujących uzależnienie od jedzenia. Jeśli badacze wspominają więc o możliwości użycia monotonii posiłków jako strategii dietetycznej, to rzecznikowi amerykańskiego towarzystwa odżywiania zależy przede wszyskim na przypomnieniu o znaczeniu zrównoważonego odżywiania, w momencie kiedy otyłość stała się problemem zdrowia publicznego w wielu krajach, także we Francji. Ale badanie to nie jest jedynym, które udowadnia wpływ różnorodności menu na nadmierne jedzenie.

Czytaj więcej na ten temat: Zbyt zróżnicowane posiłki mogą sprzyjać otyłości

Jak uniknąć wypalenia w zawodach związanych z opieką

Jeśli należysz do osób twórczych i nuży cię monotonia – nie wykonuj swoich obowiązków rutynowo i mechanicznie, mimo, że tak dobrze już je znasz. Organizacja pracy. Jeśli źródłem stresu w twojej pracy jest poczucie braku kontroli i chaos – staraj się zaplanować wcześniej cele na każdy dzień, tydzień czy miesiąc. Ważne, by były one realne, możliwe do osiągnięcia. Uporządkuj czas pracy tak, by określone zadania miały swoją stałą porę i kolejność.

Czytaj więcej na ten temat: Jak uniknąć wypalenia w zawodach związanych z opieką

Zaburzenia seksualne, czyli co w XXI wieku uznawane jest za chorobę?

Dla przykładu może to być niska kultura życia seksualnego, rutyna i monotonia w łóżku, zaburzenia we wzajemnej komunikacji, zdrady, lęk przed ciążą, niechęć do posiadania dziecka, porównywanie obecnego partnera z poprzednimi, zmuszanie do nieakceptowanych przez drugą osobę form pieszczot i technik seksualnych czy oglądanie pornografii. W zaburzeniach osobowości zaburzenia seksualne wynikają z konfliktów międzypartnerskich. W przebiegu choroby dochodzi również do zaburzeń erekcji członka, opóźnionego lub przedwczesnego wytrysku, trudności w osiąganiu orgazmu przez kobiety, samouszkodzeń narządów płciowych czy dyspareuni. Wiele chorych z zaburzeniami osobowości popełniało przestępstwa na tle seksualnym. Często osoby z jadłowstrętem psychicznych doznawały w przeszłości molestowania seksualnego.

Czytaj więcej na ten temat: Zaburzenia seksualne, czyli co w XXI wieku uznawane jest za chorobę?

Rodzina a zdrowe odżywianie

I nie chodzi tu tylko o to, by uchronić dziecko przed monotonią na talerzu, ale przede wszystkim o to, by mieć pewność, że wciąż rosnącemu organizmowi dostarczamy w przygotowywanych potrawach odpowiednią liczbę składników odżywczych. Codzienne posiłki powinny być w miarę możliwości urozmaicane. I tu jeszcze jedna istotna sprawa – posiłki najlepiej przygotowywać i spożywać w domu. I choć takie podejście wymaga od rodziców niejednokrotnie zdecydowanie więcej wolnego czasu, to korzyści z takiego rozwiązania z pewnością będą procentować i niekoniecznie w dalekiej przyszłości. Rodzicu - przede wszystkim już teraz będziesz mieć kontrolę nad tym co (i ile) dziecko spożywa.

Czytaj więcej na ten temat: Rodzina a zdrowe odżywianie

Rodzina a zdrowe odżywianie

I nie chodzi tu tylko o to, by uchronić dziecko przed monotonią na talerzu, ale przede wszystkim o to, by mieć pewność, że wciąż rosnącemu organizmowi dostarczamy w przygotowywanych potrawach odpowiednią liczbę składników odżywczych. Codzienne posiłki powinny być w miarę możliwości urozmaicane. I tu jeszcze jedna istotna sprawa - posiłki najlepiej przygotowywać i spożywać w domu. I choć takie podejście wymaga od rodziców niejednokrotnie zdecydowanie więcej wolnego czasu, to korzyści z takiego rozwiązania z pewnością będą procentować i niekoniecznie w dalekiej przyszłości. Rodzicu! - przede wszystkim już teraz będziesz mieć kontrolę nad tym co (i ile) dziecko spożywa.

Czytaj więcej na ten temat: Rodzina a zdrowe odżywianie