Wyniki wyszukiwania dla "krótkie serie ćwiczeń"

Proste 10 minut ćwiczeń fizycznych daje korzystne efekty jeszcze godzinę później. Naukowcy amerykańscy doszli do wniosków, że dziecięciominutowe ćwiczenia fizyczne, o łagodnym stałym rytmie, powodują zmiany metaboliczne, które dają jeszcze wymierne efekty nawet godzinę później. Naukowcy poprosili 70 osób, cieszących się dobrym ...

Praktykowanie aktywności fizycznej przez 15 minut dziennie zwiększa spodziewaną długość życia o trzy lata i redukuje ryzyko przedwczesnego zgonu o 14% w porównianiu do osób nieaktywnych, według badania opublikowanego w naukowym przeglądzie The Lancet. Badanie przeprowadzone zostało przez doktora Chi Pang Wen z National Heal...

Menstruacja nie musi kojarzyć się z koniecznością rezygnacji z bycia aktywną. To po prostu czas, kiedy w sposób szczególny powinnyśmy zadbać o siebie i swój komfort. Warto zatem odnaleźć swój sposób na poprawianie samopoczucia na przykład poprzez ćwiczenia dostosowane do potrzeb naszego zmieniającego się w tych dniach organiz...

U osób chorych na osteoporozę gimnastyka stanowi jeden z elementów terapii. Celem tych ćwiczeń jest zwiększenie masy mięśni odpowiedzialnych za odciążanie osłabionego szkieletu. Poprawiają również bilans kostny. Ćwiczenia izometryczne charakteryzują się ograniczeniem fazy ruchu i maksymalnym napięciem ćwiczonej grupy mięśnio...

Wszyscy ci, którzy pracują przed komputerem, wiedzą, do jakiego stopnia bóle szyi oraz ramion są częste i natarczywe. Według pewnego badania duńskiego, 2 minuty ćwiczeń dziennie ma w zupełności wystarczyć, aby zmniejszyć dokuczające bóle. Blisko 200 pracowników biurowych zostało podzielonych na trzy grupy ...

Regularne ćwiczenia fizyczne korzystnie wpływają na zdrowie i są zalecane osobom w średnim wieku i starszym. Dotychczas wpływ wykonywania ćwiczeń na stan stawów kolanowych u starszych osób nie był dokładnie zbadany. Badacze przeprowadzili ankietę wśród 1279 osób. Zapytano ich o uprawianą regularnie aktywność fizyczną, o bóle i ...

Mięśnie, które otaczają oczy, mogą stracić swoją skuteczność, a tak się dzieje w przypadku, na przykład, kiedy pracujemy przed ekranem monitora przez wiele godzin. Ból oczu albo po prostu wrażenie zmęczenia oczu mogą zdarzyć się każdemu. Dlatego też, robiąc kilka ćwiczeń gimnastycznych, pobudzamy mięśnie oczu odświeżaj...

Wszyscy wiedzą, że ćwiczenia fizyczne przynoszą wiele korzyści dla metabolizmu czy układu krążenia, ale naukowcy wiedzą zaskakująco niewiele na temat wpływu aktywności fizycznej na serce. Najnowsze badania opublikowane 23 grudnia w czasopiśmie Cell przedstawiają jedne z pierwszych spostrzeżeń na ten temat pod kątem molekularnym. Ba...

Czy chłodne ręce mogą pomóc w wykonywaniu rutynowych ćwiczeń fizycznych? Najnowsze badanie pokazuje, że może być to prawda. Odkrycia te zostały zaprezentowane na spotkaniu American Heart Association. A bardziej konkretnie chodzi o to, że otyłe kobiety, które ćwiczyły trzymając w dłoniach urządzenie, które schładzało ich ręce, ...

Nawet niewielka ilość ruchu może zapobiegać powstawaniu w jelicie grubym polipów, które czasami są ogniskiem zapalnym do rozwoju raka. Z najnowszych badań, których wyniki przedstawione zostaną w niedzielę w trakcie Tygodnia Chorób Układu Pokarmowego w Chicago, możemy dowiedzieć się, że w rzeczywistości zaledwie godzina ćwiczeń o...