H SIL

Co zrobić by obudzić się w pełni sił? Przydatne wskazówki

Joga czy medytacja to przykład jednych z najskuteczniejszych sposobów na radzenie sobie ze stresem. Zakłócenia cyklu snu Obniżenie poziomu energii Chodzenie spać w nieregularnych porach zakłóca cykl snu. Najczęściej problem ten dotyka osób pracujących za biurkiem lub przy sztucznym oświetleniu. Dlatego należy pamiętać, aby nie spożywać napojów zawierających kofeinę na co najmniej sześć godzin przed pójściem spać. Gdy jesteśmy znudzeni i ospali, powinniśmy podejmować się innych zajęć, które mogłyby nas ożywić i dać dodatkowy zastrzyk energii.

Czytaj więcej na ten temat: Co zrobić by obudzić się w pełni sił? Przydatne wskazówki

Zdjęcia dla "H SIL"

Aktywnośc fizyczna pomaga poprawić jakość snu

Herkules, czyli egzoszkielet, który dodaje sił swojemu użytkownikowi

Egzoszkielet Hercule ma wiec postać dwóch nóg, dwóch stóp, pasa oraz szelek, które człowiek może bardzo łatwo na siebie nałożyć, aby poruszać się zupełnie swobodnie. Egzoszkielet zyskał sobie miano Herkulesa z racji swoich możliwości. Komercjalizacja robota Hercule ma zacząć się już w 2014 roku. François Louvigné, inżynier z DGA, która sfinansowała ten projekt, wyjaśnia w ten sposób na stronie internetowej francuskiego ministerstwa obrony: wyobraźcie sobie przypadek katastrofy naturalnej. Nie należy również zapominać, że robot jest autonomiczny na 20 kilometrów.

Czytaj więcej na ten temat: Herkules, czyli egzoszkielet, który dodaje sił swojemu użytkownikowi

Przesilenie wiosenne

Dlatego, jeśli zamierzamy wybrać się do SPA, z listy dostępnych zabiegów wybierzmy te, które w możliwie efektywny sposób przyczynią się do eliminacji z naszych komórek toksyn i innych szkodliwych substancji. Działający do tej pory na "zmniejszonych obrotach", pozbawiony odpowiedniej ilości naturalnego światła, domagający się tłustych i sycących potraw – wcale nie ma ochoty brać udziału w wiosennym szaleństwie. Na liście winowajców jest też zmieniające się ciśnienie atmosferyczne i wilgotność powietrza oraz wahania temperatury. Ruch na świeżym powietrzu i dieta wzbogacona w warzywa i owoce (źródło naturalnych witamin). Radon uwalniany w naturalny sposób ze skał i wód podziemnych, tworzy w warunkach sztolni leczniczy aerozol. Do nieco mniej kalorycznych „rozweselaczy” zalicza się kiełki, szpinak, ser, czy wątróbkę.

Czytaj więcej na ten temat: Przesilenie wiosenne

Dlaczego woda jest zdrowa?

Winowajców jest wielu - począwszy od soków, skończywszy na kompocikach i herbatkach. Taka, która posiada odpowiednie atesty, np. Mama i ja nadaje się dla dzieci od pierwszych chwil życia. Z czasem może on przekształcić się w kamienie, których usunięcie będzie w najlepszym wypadku wymagało żmudnego leczenia farmakologicznego. Gdy w diecie brakuje wody szkodliwe substancje nie przedostają się na zewnątrz, lecz są magazynowane między innymi w wątrobie, tkance tłuszczowej, mięśniach oraz...mózgu. W przypadku kilkumiesięcznych maluchów dbanie o higienę jamy ustnej może być bardzo kłopotliwe.

Czytaj więcej na ten temat: Dlaczego woda jest zdrowa?

Jak dobrze i zdrowo wykorzystać czas spędzony na urlopie?

Dlatego, idąc za potrzebą rynkową, nowatorskie hotele zaczęły oferować swoim klientom narzędzie, które w pełni zoptymalizuje wydane pieniądze i jeszcze na etapie rezerwacji „uszyje nam wakacje na miarę”.Dla przykładu Siedlisko Morena – ekskluzywny mazurski boutique hotel z rozbudowaną bazą usług SPA oraz wszelkich atrakcji dla całej rodziny - z myślą specjalnie o gościach daje możliwość skomponowania własnego pobytu. Z pewnością takie nowatorskie narzędzia służą klientom hoteli jak i samym ich właścicielom. Przy okazji można zobaczyć co ciekawego oferuje nam hotel oraz z jakich promocji można skorzystać w danym okresie. System rezerwacyjny został tak zbudowany i zaprojektowany aby każdy z zainteresowanych poruszał się po nim intuicyjnie. Wystarczy, że podczas dokonywania rezerwacji on line zostaną zaznaczone wybrane dodatki oraz w polu „dodatkowe prośby” wpisane preferowane godziny wybranych usług i atrakcji.

Czytaj więcej na ten temat: Jak dobrze i zdrowo wykorzystać czas spędzony na urlopie?

O czym warto pamiętać wybierając się na narty

Obecnie wiele placówek medycznych posiada nowoczesne centra diagnostyczne, w których można w łatwy i szybki sposób zdiagnozować kontuzję. Jednym z częstych zabiegów urazowo ortopedycznych jest artroskopia wykonywana m.in. w Szpitalu Medicover, która w krótki i mało inwazyjny sposób przywraca kontuzjowanego narciarza do formy. Wraz z popularnością jazdy na nartach rosną statystyki związanych z tym urazów… Sezon narciarski w pełni. Szczególnie, że urokliwe górskie kurorty kuszą turystów dziesiątkami innych atrakcji i można spędzić ten dzień w bardzo przyjemny sposób. Jazda na nartach oznacza długotrwały wysiłek, mięśnie intensywnie pracują, trzeba je więc wcześniej rozgrzać i rozciągnąć. Dlatego wchodząc na stok koniecznie należy mieć ze sobą numer telefonu do pracujących tam ratowników lub ogólnopolski numer alarmowy GOPRu - 601 100 300.

Czytaj więcej na ten temat: O czym warto pamiętać wybierając się na narty

Depresja - jej fizyczne objawy

Głęboko tkwiący problem psychiczny może przejawiać się w odczuwalnych bólach fizycznych różnych okolic ciała. Choroba potrafi się bowiem doskonale „maskować”, a długotrwałe stosowanie nasennych leków objawowych może prowadzić do uzależnienia. Problemy ze snem mogą być następstwem stresu, rodzinnych konfliktów, zbyt dużej dawki życiowych wrażeń, itp. Bóle głowy to jedna z najczęściej dotykających nas dolegliwości. Warto więc, po wykluczeniu innych przyczyn, przeanalizować zaburzenia snu pod kątem depresyjnym.

Czytaj więcej na ten temat: Depresja - jej fizyczne objawy

Masaż pomysłem na przedświąteczny relaks

Masaż stemplami, gorącymi kamieniami czy solą z Himalajów, to tylko niektóre z zabiegów przywracających spokój i harmonię, a jednocześnie posiadających cudowny wpływ na ciało. To wystarczające powody, aby stał się jednym z najpopularniejszych zabiegów upiększających ciało. Oprócz klasycznych masaży coraz bardziej popularne są także aromaterapeutyczne, orientalne czy pomagające zwalczyć nadwagę. Warto pomyśleć o tego typu zabiegach zwłaszcza, kiedy nie potrafimy oprzeć się pokusom świątecznego stołu. Masaż jako zabieg zdrowotny Masaż jest jednak przede wszystkim zabiegiem leczniczym.

Czytaj więcej na ten temat: Masaż pomysłem na przedświąteczny relaks

David Servan-Schreiber: możemy mówić sobie do widzenia wiele razy

Nie znajdujemy, w tej książce, takich porad; być może, aby pogłębić refleksję na temat jednego aspektu swojego życia, który, jak autor sam uważa, został mocno zaniedbany, ogranicza się on do jednego: respektowania swoich rytmów biologicznych. Jego zdaniem, jest coraz więcej badań na temat środków pomagających wzmocnić naturalne siły obronne ciała. Chodzi tutaj o jedną z jego najbardziej osobistych książek. Zdaje sobie bowiem świetnie sprawę z tego, że nawrót tego nowotworu na pewno podburzy zaufanie niektórych czytelników w stosunku do „malin i brokułów, ćwiczeń fizycznych, jogi, medytacji, walki ze stresem...”. Po 19 latach remisji, cierpi on z powodu ciężkiego nawrotu raka mózgu, czyli glejaka w stadium 4, "the big one", jak sam pisze.

Czytaj więcej na ten temat: David Servan-Schreiber: możemy mówić sobie do widzenia wiele razy

Fizyczny i duchowy wymiar ferii zimowych

Polega na niszczeniu komórek tłuszczowych za pomocą zogniskowanych ultradźwięków w celu ukształtowania sylwetki i zmniejszenia obwodów wybranych partii ciała (brzuch, uda). Ich uzdrawiającą moc docenią zwłaszcza osoby cierpiące z powodu różnego rodzaju dysfunkcji: ortopedycznych lub neurologicznych. Wszystko jednak zależy od naszych osobistych preferencji i… kondycji fizycznej. Skierowany jest zwłaszcza do osób zmęczonych i pozbawionych energii witalnej. Niektórzy z nas spędzą tegoroczne ferie w zagranicznych kurortach.

Czytaj więcej na ten temat: Fizyczny i duchowy wymiar ferii zimowych

Żołnierze kanadyjscy przybierają na wadze i są mniej aktywni fizycznie

W badaniu tym uczestniczyło około 3 700 ludzi zatrudnionych na etacie w kanadyjskich siłach zbrojnych. Kiedy zapytaliśmy ich o codzienne spożycie alkoholu w ciągu tygodnia poprzedzającego badanie, 47,8 % członków kanadyjskich sił zbrojnych wskazało, iż konsumuje więcej niż przewoduje to dzienna zalecana dawka alkoholu, piszą autorzy raportu. Jednakże, nie oferuje on żadnych wyjaśnień na temat tych danych. Personel sił zbrojnych Kanady również waha się przed poproszeniem o pomoc psychologiczną, ze strachu, iż to zaszkodzi im w ich dalszej karierze militarnej, według Health and Lifestyle Information Survey. Członkowie kanadyjskich sił zbrojnych przybierają na wadze, prowadzą coraz bardziej siedzący tryb życia, także w pracy, uprawiają coraz mniej aktywności fizycznej oraz zaczynają pić coraz więcej alkoholu, według pewnej ankiety wojskowej.

Czytaj więcej na ten temat: Żołnierze kanadyjscy przybierają na wadze i są mniej aktywni fizycznie

Odkryj źródło witalności na zimowe dni

firma Alpro jest częścią amerykańskiej grupy Dean Foods będącej czołowym producentem produktów mlecznych oraz absolutnym liderem na rynku markowych produktów sojowych w Stanach Zjednoczonych. Duży wybór produktów sojowych Alpro jest dostępny w sieciach hiper i supermarketów jak i w mniejszych sklepach. Komponowanie zbilansowanego śniadania oznacza wybieranie tych produktów, które stanowią bogate źródło wysokiej jakości białka, wapnia, witamin i węglowodanów, pozwalających uzupełnić niskie stężenie cukru we krwi po kilku godzinach snu. Niewystarczające spożycie świeżych owoców i warzyw oraz mała ilość promieni słonecznych i związany z tym niedobór witamin i składników mineralnych powodują, że stajemy się rozdrażnieni, ospali, bardziej podatni na przeziębienie. Smaczną, w 100% roślinną alternatywą tradycyjnych napojów mlecznych jest napój naturalny z wapniem Alpro® soya, który doskonale smakuje z musli, płatkami śniadaniowymi lub bez dodatków, spożywany po schłodzeniu lub podgrzaniu.

Czytaj więcej na ten temat: Odkryj źródło witalności na zimowe dni

Klinika Wolmed pomoże powodzianom

- Gwałtowny stres, który przeżywają powodzianie, strach przed zagrożeniem, lęk o najbliższych i własny dobytek może u wielu z nich wywołać poważne zaburzenia, a nawet Zespół Stresu Pourazowego (PTSD) - twierdzi Sławomir Wolniak, lekarz psychiatra, ordynator Kliniki Psychiatrycznej i Terapii Uzależnień Wolmed w Dubiu pod Bełchatowem. Nieocenioną formą pomocy w takich przypadkach jest psychoterapia, która uczy pacjenta jak racjonalizować swoje lęki i przestawiać ich regulację z automatycznej na świadomą. Skutki powodzi, która przetacza się przez nasz kraj, będą odczuwalne nie tylko w sferze gospodarczej i ekonomicznej, ale także odcisną swoje piętno na zdrowiu osób poszkodowanych i zagrożonych żywiołem. Silne, negatywne emocje wpisują się w cały system postrzegania rzeczywistości i sprawiają, że poszkodowani nie potrafią adoptować się do nowych warunków, pogodzić ze stratą i powrócić do dawnych zadań - podkreśla lekarz. Lekarze już dziś ostrzegają, że organizmy powodzian funkcjonują wciąż pod naporem silnego stresu i emocji, które pozwalają im wytrwać w trudnych warunkach.

Czytaj więcej na ten temat: Klinika Wolmed pomoże powodzianom

Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa chorobą młodych mężczyzn

Typowe zmiany na zdjęciach rentgenowskich występują dopiero w zaawansowanym stadium, dlatego jedynym sposobem na rozpoznanie choroby we wczesnym okresie jest wykonanie badania genetycznego HLA-B27*. Niestety podobne objawy występują w wielu różnych schorzeniach, dlatego właściwe rozpoznanie jest bardzo trudne i czasami ma miejsce dopiero po latach trwania dolegliwości. Ból, zesztywnienie kręgosłupa i określone zmiany na zdjęciach rentgenowskich należą do kryteriów rozpoznania ZZSK. Bez podjętego leczenia i rehabilitacji, w ciągu kilku miesięcy sporadyczne dolegliwości zmieniają się w stały ból, który obejmuje coraz wyższe partie kręgosłupa, klatkę piersiową, a także duże stawy (ramienne, łokciowe, kolanowe, skokowe, biodrowe, stawy rąk i stóp). Końcowy etap choroby to trwałe zmiany, widoczne na zdjęciach rentgenowskich. Wczesnym objawom towarzyszy również zapalenie innych stawów, poza kręgosłupem oraz podwyższona temperatura, spadek wagi ciała, poczucie zmęczenia i brak apetytu.

Czytaj więcej na ten temat: Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa chorobą młodych mężczyzn

Choroba lokomocyjna

Znajduje się on w uchu wewnętrznym i składa się z labiryntu trzech półkolistych kanałów, ułożonych w trzech płaszczyznach prostopadłych względem siebie. Zajmij miejsce, przy którym ruch przeszkadza najmniej: w samolocie pomiędzy płatami nośnymi, w podróżach morskich w śródokręciu, w autobusie z przodu za przednią osią. gdy wystąpią mdłości, zamknąć oczy i głęboko oddychać, otworzyć okno i zaczerpnąć świeżego powietrza, nie jeść natomiast żadnych stałych pokarmów, najwyżej wypić trochę niegazowanej wody;. Natomiast silne kołysanie na wysokiej fali lub gwałtowne przyspieszenie i hamowanie samochodu powoduje, że nadmiernie pobudzony błędnik z powodu zbyt szybko zmieniających się informacji nie nadąża przekazywać ich do układu autonomicznego i dalej do narządów. Labirynt ten jest pierwszym narządem, który rejestruje informacje o zmianie wielkości i kierunku zewnętrznych sił oddziałujących na nasz organizm.

Czytaj więcej na ten temat: Choroba lokomocyjna