- Pojedynczy skurcz powinien trwać na początku ok 10 sekund, ale staraj się go wydłużyć.
- Za każdym razem próbuj napinać mięśnie dna miednicy coraz mocniej.
Rezultaty zależą od tego, jaką metodę ćwiczeń wybrałaś i jak gorliwie wykonywałaś ćwiczenia. Szacowany czas na pojawienie się widocznych efektów to od 4 - 7 tygodni