Zrzutka wagi -maly dziennik treningowy ;)

[helloween]

1 posilek

3jajka
100gr ryzu

2posilek
50gr sera topionego + 100gr twarogu

3posilek
70gr ryzu +100gr kury

4posilek
70gr ryzu +100gr kury

5posilek
30gr orzechow +100gr twarogu

6posilek
200gr twarogu + 30ml oliwy z oliwek

do tego codziennie 30gr odżywki
kalorie policzone wyzej
zapotrzebowanie to 2,4tys

cwiczenia
silownia 5x w tygodniu (kazda partia osobno)
po kazdym treningu na silce 50-60min aero

cwiczenia to :
- brzuszki
- rowerek
- orbitek
- steper
- bieznia

Waga obecna ok 92kg
Cel zrzucenie z pasa min 7-8cm z zachowaniem jak najwiekszej liczby wymiarow.

jak na razie pierwsze rozkrecenia organizmu.
1trening to silownia _ 15min rowrka + 15min orbitka
Ale to bardziej rozruszanie miesni stawow
na dobre ze zrzutka ruszam 12kwietnia i docelowo ma trwac 6tyg

[emilka]

hello, ale Ty to samo codziennie będziesz jadł? straszna monotonia :/
_________________
"Mogę Przedawkować Życie, Co Prowadzi Do Śmierci"

[helloween]

albo rybki albo akwarium

kilka rzeczy musze zmienic w tym serek topiony
nowa rozpiske wrzuce jutro.

jak znowu wskocze na diete masoa to sie odkuje

[helloween]

i zmieniono.
zarzucilem orzechy. oliwe z oliwek, mieso, twarog, tunczyka i ryz ew zamiennie ziemniaki.

Wczoraj pierwsze 50min treningu aerobowego

Male pomiary
pas 94cm
biceps 40cm
waga niecale 92kg (jak/wyzej)

[Gosia85]

heh. widzę, że nie tylko ja idę w stronę zrzucenia wagi
z tym, że miałam większą wagę wyjściową. teraz mam tyle co Ty
bierzesz jakieś wspomagacze w odchudzaniu?

[helloween]

glownie tabletki pobudzajace power cos tam
przy mojej diecie mam maksymalnie pobudzony apetyt i musze go czyms tlumic

maly dodatek to salbutamol :p (ale nie dostaniecie go juz chyba nigdzie a zaje..fajny srodek)
dzialanie poczulem w 20min po 1 porcji

pierwsze efekty czuje w pasie (mimo ze to tylko 3dni)
Ale juz wody troszke zjechalo.
prawidzwe palenie zacznie sie za ok tydzien jak juz niknie woda podskorna;)

ale powiem wam ze duzo lepiej sie spi i czuje po takim 30min pedalowaniu
orbitek fajna sprawa musze jeszcze ogarnac bieznie

ps a tak kusi pudelko krowek kolo mnie

[Gosia85]

hehe, nie daj się krówkom...
a nie myślałeś o środkach ogólnodostępnych? typu fat burnery czy termogeniki?

[helloween]

hehe placebo na mnie juz nie dziala.
Dzisiaj dla picu sie zmierzylem 92cm ;D

Ps Gosiu - wyszedlem z zalozenia jesli lykac spalacz to juz cos konkretnego.
Skutki uboczne nie sa wieksze niz przy zwyklych fat burnerach
a tutaj jestem pewien efektu.
Ceny nie podam bo nie wolno. Ale moge zapewnic ze cena jest nizsza i to duzo nizsza niz wiekszosci spalaczy na rynku

[Gosia85]

helloween
a toś mnie zaciekawił
choć pewnie nie odważę się sięgnąć po zakazane. znając moje "szczęście" to pewnie bym miałam silne dolegliwości i musiałabym iść do lekarza.

ja kiedyś stosowałam chrom- po nim jadłam jeszcze więcej. działał na mnie odwrotnie.
potem BioCLA z zieloną herbatą- zero efektu.
teraz próbuję termogeników i działają

w akcie desperacji chciałam leki na odchudzanie na receptę ale ogólna się nie zgodziła.
i myślę, że to może i lepiej

[helloween]

Salbutamol ma niewielkie skutki uboczne.
ale przy nadcisnieniu czy problemach z sercem nie zdecydowalbym sie.

Co do spalaczy to tylko dodatek.
Trzymajac diete, krecac aeroby waga bedzie leciec

W moim wypadku zrzutka jest jeszcze ciezsza - jem duzo bialka chcialbym jak najmniej miesni popalic
Dzis koeljne aero niecale 1,5godziny