Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
Autor |
Wiadomość |
helloween Przyjaciel forum
Dołączył: 01 Maj 2006 Posty: 1008
Wysłał podziekowań: 2 Otrzymał 4 podziękowań w 4 postach
|
Wysłany: Nie Kwi 04, 2010 3:09 pm Temat postu: Zrzutka wagi -maly dziennik treningowy ;) |
|
|
1 posilek
3jajka
100gr ryzu
2posilek
50gr sera topionego + 100gr twarogu
3posilek
70gr ryzu +100gr kury
4posilek
70gr ryzu +100gr kury
5posilek
30gr orzechow +100gr twarogu
6posilek
200gr twarogu + 30ml oliwy z oliwek
do tego codziennie 30gr odżywki
kalorie policzone wyzej
zapotrzebowanie to 2,4tys
cwiczenia
silownia 5x w tygodniu (kazda partia osobno)
po kazdym treningu na silce 50-60min aero
cwiczenia to :
- brzuszki
- rowerek
- orbitek
- steper
- bieznia
Waga obecna ok 92kg
Cel zrzucenie z pasa min 7-8cm z zachowaniem jak najwiekszej liczby wymiarow.
jak na razie pierwsze rozkrecenia organizmu.
1trening to silownia _ 15min rowrka + 15min orbitka
Ale to bardziej rozruszanie miesni stawow
na dobre ze zrzutka ruszam 12kwietnia i docelowo ma trwac 6tyg |
|
Powrót do góry |
|
|
|
emilka Przyjaciel forum
Dołączył: 03 Wrz 2006 Posty: 5500
Wysłał podziekowań: 1 Otrzymał 133 podziękowań w 132 postach
Skąd: z pokoju.
|
Wysłany: Nie Kwi 04, 2010 9:34 pm Temat postu: |
|
|
hello, ale Ty to samo codziennie będziesz jadł? straszna monotonia :/ _________________ "Mogę Przedawkować Życie, Co Prowadzi Do Śmierci" |
|
Powrót do góry |
|
|
|
helloween Przyjaciel forum
Dołączył: 01 Maj 2006 Posty: 1008
Wysłał podziekowań: 2 Otrzymał 4 podziękowań w 4 postach
|
Wysłany: Pon Kwi 05, 2010 12:29 pm Temat postu: |
|
|
albo rybki albo akwarium
kilka rzeczy musze zmienic w tym serek topiony
nowa rozpiske wrzuce jutro.
jak znowu wskocze na diete masoa to sie odkuje |
|
Powrót do góry |
|
|
|
helloween Przyjaciel forum
Dołączył: 01 Maj 2006 Posty: 1008
Wysłał podziekowań: 2 Otrzymał 4 podziękowań w 4 postach
|
Wysłany: Czw Kwi 08, 2010 5:44 pm Temat postu: |
|
|
i zmieniono.
zarzucilem orzechy. oliwe z oliwek, mieso, twarog, tunczyka i ryz ew zamiennie ziemniaki.
Wczoraj pierwsze 50min treningu aerobowego
Male pomiary
pas 94cm
biceps 40cm
waga niecale 92kg (jak/wyzej) |
|
Powrót do góry |
|
|
|
Gosia85 Przyjaciel forum
Dołączył: 28 Lip 2008 Posty: 2393
Wysłał podziekowań: 2 Otrzymał 117 podziękowań w 117 postach
|
Wysłany: Czw Kwi 08, 2010 10:21 pm Temat postu: |
|
|
heh. widzę, że nie tylko ja idę w stronę zrzucenia wagi
z tym, że miałam większą wagę wyjściową. teraz mam tyle co Ty
bierzesz jakieś wspomagacze w odchudzaniu? |
|
Powrót do góry |
|
|
|
helloween Przyjaciel forum
Dołączył: 01 Maj 2006 Posty: 1008
Wysłał podziekowań: 2 Otrzymał 4 podziękowań w 4 postach
|
Wysłany: Pią Kwi 09, 2010 4:27 pm Temat postu: |
|
|
glownie tabletki pobudzajace power cos tam
przy mojej diecie mam maksymalnie pobudzony apetyt i musze go czyms tlumic
maly dodatek to salbutamol :p (ale nie dostaniecie go juz chyba nigdzie a zaje..fajny srodek)
dzialanie poczulem w 20min po 1 porcji
pierwsze efekty czuje w pasie (mimo ze to tylko 3dni)
Ale juz wody troszke zjechalo.
prawidzwe palenie zacznie sie za ok tydzien jak juz niknie woda podskorna;)
ale powiem wam ze duzo lepiej sie spi i czuje po takim 30min pedalowaniu
orbitek fajna sprawa musze jeszcze ogarnac bieznie
ps a tak kusi pudelko krowek kolo mnie |
|
Powrót do góry |
|
|
|
Gosia85 Przyjaciel forum
Dołączył: 28 Lip 2008 Posty: 2393
Wysłał podziekowań: 2 Otrzymał 117 podziękowań w 117 postach
|
Wysłany: Pią Kwi 09, 2010 8:04 pm Temat postu: |
|
|
hehe, nie daj się krówkom...
a nie myślałeś o środkach ogólnodostępnych? typu fat burnery czy termogeniki? |
|
Powrót do góry |
|
|
|
helloween Przyjaciel forum
Dołączył: 01 Maj 2006 Posty: 1008
Wysłał podziekowań: 2 Otrzymał 4 podziękowań w 4 postach
|
Wysłany: Pią Kwi 09, 2010 9:56 pm Temat postu: |
|
|
hehe placebo na mnie juz nie dziala.
Dzisiaj dla picu sie zmierzylem 92cm ;D
Ps Gosiu - wyszedlem z zalozenia jesli lykac spalacz to juz cos konkretnego.
Skutki uboczne nie sa wieksze niz przy zwyklych fat burnerach
a tutaj jestem pewien efektu.
Ceny nie podam bo nie wolno. Ale moge zapewnic ze cena jest nizsza i to duzo nizsza niz wiekszosci spalaczy na rynku |
|
Powrót do góry |
|
|
|
Gosia85 Przyjaciel forum
Dołączył: 28 Lip 2008 Posty: 2393
Wysłał podziekowań: 2 Otrzymał 117 podziękowań w 117 postach
|
Wysłany: Sob Kwi 10, 2010 2:24 pm Temat postu: |
|
|
helloween
a toś mnie zaciekawił
choć pewnie nie odważę się sięgnąć po zakazane. znając moje "szczęście" to pewnie bym miałam silne dolegliwości i musiałabym iść do lekarza.
ja kiedyś stosowałam chrom- po nim jadłam jeszcze więcej. działał na mnie odwrotnie.
potem BioCLA z zieloną herbatą- zero efektu.
teraz próbuję termogeników i działają
w akcie desperacji chciałam leki na odchudzanie na receptę ale ogólna się nie zgodziła.
i myślę, że to może i lepiej |
|
Powrót do góry |
|
|
|
helloween Przyjaciel forum
Dołączył: 01 Maj 2006 Posty: 1008
Wysłał podziekowań: 2 Otrzymał 4 podziękowań w 4 postach
|
Wysłany: Sob Kwi 10, 2010 5:01 pm Temat postu: |
|
|
Salbutamol ma niewielkie skutki uboczne.
ale przy nadcisnieniu czy problemach z sercem nie zdecydowalbym sie.
Co do spalaczy to tylko dodatek.
Trzymajac diete, krecac aeroby waga bedzie leciec
W moim wypadku zrzutka jest jeszcze ciezsza - jem duzo bialka chcialbym jak najmniej miesni popalic
Dzis koeljne aero niecale 1,5godziny |
|
Powrót do góry |
|
|
|
|