Siłownia

[Panek]

tylko pamietajcie ze przy wieku gdzie jeszcze sie rosnie nie mozna brac obciazenia za glowe(stajac czy siedzac)

[helloween]

Ogolnie małe obciążenie + brak ćwiczen obciążajacych mocno kregosl;up
<najlepszy przyklad martwy ciąg>

[Bolton]

ooo uwielbiam te tematy )

Ogólnie odpowiedz na twoje pytanie brzmi tak:

Na zdrowie to może ci to tylko dac na plus. Jedynie co to tak jak już tu kilka osób powiedziało/napisało nie ćwicz na plecy bądź ćwicz ale strasznie lekkim ciężarem. Dlaczego? Ponieważ możesz nie urosnąć wzwyż.

Masz 15 lat, więc zacznij od ćwiczeń ogólno rozwojowych. Do tego dorzuć np: basen, bieganie jakies np sztuki walki. Siłownia też! z czasem zwiększaj sobie ciężar. Nie słuchaj kolegów którzy będą cię namawiali na suplementy bądź sterydy. Dobierz odpowiedia diete wtedy urośniesz. Suplementy takie jak jakis gainer czy kreatyna można wprowadzić ale z własnego doświadczenia wiem że jest to na krótką mete niestety. Ale gdy zdecydowałbyś sie już na takie coś to dopiero gdzies po pół roku intensywnych i sumiennych ćwiczeń.

Jeszcze taka wzmianka co do jednej wypowiedzi:

Siłownia nie jest oznaka narcyzmu. W wielu przypadkach ludzie ćwiczą po to aby zwiększyć pewność siebie. Wielu ludziom pomaga to w codziennym życiu. Niektórzy też poprostu chca zrobić coś dla siebie i to że ktos w siebie inwestuje w tym kierunku nie oznacza że jest narcyzem. Nie uważam że jest to życiowy piorytet ale takie gadanie że ćwiczą same "tępe koksy" napakowani itdd... to jest właśnie oznaka że ludzie którzy tak twierdzą są własnie chudymi, słabymi istotami którzy wolą siedzieć przed telewizorem bądź komputerem i krytykować a sami nic nie zrobią ( to tak na marginesie bo takich ludzi jest już coraz mniej)

Jeśli ktoś miałby jakies pytania na temat siłowni to zapraszam na PW.

[michalko]

Młodzieńcze! Na ćwiczenia nigdy nie jest za wcześnie, ale najlepiej abyś był pod stałą opieką trenera. Ćwiczenia nie powinny być zbyt intensywne, a obciążenie zbyt duże. Dobrym pomysłem jest pływanie. Pracują wszystkie grupy mięśni, na prawdę polecam. Ja w twoim wieku trenowałem koszykówkę i biegałem na orientacje. Ale przez bieganie mam teraz słabe stawy i problemy z lewym kolanem, więc to nie jest dobry pomysł.

[helloween]

bosh czasem te rady mnie rozbrajaja..