Kilka pytań dot. biegania

[babcia]

1. Jaka pora dnia jest najlepsza? Słyszałam, że wcześnie rano.
2. Czy to prawda, że najlepiej biegać przed śniadaniem, na czczo?
3. Czy można biegać codziennie? (mój cel to tylko zrzucenie wagi)?
4. Zaczęłam (tydzień temu) od marszobiegu - i mimo iż na początek się nie przemęczam, to po tych kilku dniach czuję ból w kolanach a także w lewej pachwinie .... czy coś robię źle?

Hmm to ta razie tyle. Jak pojawią się jeszcze jakieś wątpliwości to napiszę.
_________________

[helloween]

1 roznie ludzie mowia
znajomy biegal popoludniami i blo ok, inny biegal rano i tez bylo ok..
2 tak bardzo dobra pora, jednak chlopaki i tak wrzucaja cos przed zeby ine zemdlec..
3mozna, ale ja radze 5dni biegu i 2dni pauzy, jak juz troche kondycji zlapiesz to mozna stale
4 no nie wiem ale pewnie tak, choc co mozna zle robic przy bieganiu ?
ew masz slabe stawy

[babcia]

Z tymi stawami to może być prawda, bo do tej pory prowadziłam mało sportowy tryb życia.
Czy więc takie nagłe obciążenie nie zaszkodzi im jeszcze bardziej? Jak wzmocnić stawy?
_________________

[helloween]

omzna zpobiegawczo glukozamine ale duzo ludzi mowi ze to placebo
w tym momencie generalnie to trzeba uwazac na to co sie robi..

[ja123]

Gratuluje samozapału!
Ja codzienni sobie powtarzam, że zaczynam od jutra biegać.....i niestety na tym sie kończy. Moze napisz cos o rezulatach, np. jedrniejszych posladkach, szczuplejszych udach itp. to moze i ja sie w końcu wezme za bieganie
pozdrawiam.

[helloween]

[Zmeczony24]

1. Jasne ze lepiej biegac rano wkrecasz metabolizm na wysokie obroty od poczatku dnia.

2. Tak mozna biegac na czczo poniewaz mniejsze ryzyko kolki, organizm pusty nie bedzie trawil podczas biegania. Do tego masz pewnosc ze jak wybiegniesz to nie wrocisz do domu po 5 min zeby usiasc na kibelku ;]. Jesli juz nie mozesz bez jakiegos jedzenia wybiegnac zjedz banana i pamietaj aby duzo pic.

3. Na poczatku nie biegaj codziennie staraj sie zaczac powoli naprzyklad biegaj co 2 dzien i pamietaj o dobraniu idealnego treningu czyli najpierw przebiegnij 3 min potem 2 minuty marszu. Zrob cos takiego przez pierwszy tydzien i zwiekszaj dawke biegu az dojdziesz do 10 min biegu i 2 min marszu. Wtedy zacznij biegac juz normalnie ;].

4.Jesli czujesz bol w kolanach tzn. ze masz zle dopasowane buty. Amortyzacja w butach do biegania jest rozna w zaleznosci po jakim terenie biegasz : asfalt , chodnik , bieznia , czy poprostu ziemia ;]. Jesli nie chcesz miec problemow z kolanami wybierz sie do 'dobrego' sklepu z obuwiem tam powinni ci doradzic jak dobrac odpowiedni but do twoich potrzeb w zaleznosci czy masz plaskostopie czy nie masz. Bieganie jest dosc tanim sportem ale w buty trzeba zainwestowac te 300 zl zeby po 2 tyg nie odczuc skutkow kontuzji.

Pozdrawiam.

[helloween]

[Zmeczony24]

no jak to jaki wplyw ? twierdzisz ze stawy kolanowe nie sa obciazone podczas biegania ? Jesli ktos ma sztywna podeszwie wiadomo ze bedzie je nadwyrezal. Dlatego ci pisze jak dokladnie przeczytales o roznej amortyzacji podeszwy buta;]. Myslisz ze asfalt niczym sie nie rozni od powierzchni biezni ? Co do omdlenia nie dajmy sie zwariowac chyba wiesz na ile sie czujesz odkad mam stycznosc z bieganiem jakies 4 lata nie spotkalem sie aby ktos omdlal w porannym biegu ;]

[babcia]

Sama nie wiem skąd ten zapał. Po prostu mam duzo energii, poza tym bieganie sprawia mi wielką radość. Działa troche jak narkotyk
Do tej pory biegałam raczej popołudniami, choć postanowiłam spróbowac porannego joggingu. Niestety kilka razy już wyłączałam budzik obiecując sobie, że "jutro już wstanę"

Dzieki panowie za rady, ale...... sprawa sie lekko skomplikowała.
W międzyczasie kilka razy miałam "gorsze dni" co skłoniło mnie do wizyty u kardiologa (zawsze miałam wysokie cisnienie, ale nigdy nie uważałam tego za większy problem ).

Lekarz zdiagnozował nadciśnienie, dostałam leki. Ponadto zmienić dietę i .......... ograniczyć sport
Gdy zapytałam o bieganie, powiedział, żeby raczej się nie przemęczać i ograniczyc do spacerów ew. troszkę szybszego marszu.

No cholera jasna!!!!

Dodam, że na codzień dobrze się czuję. Średnio mam 140/90 i jest OK. Lekarze wręcz zalecaja wysiłek fizyczny! A on mi kazał spacerować. Spacer to nie sport Ja chcę biegać
_________________