Jak schudnąć mądrze i utrzymać wagę?

kotek2359

Ja mam taki problem waze 56 kg wzrostu mam 164cm niby nie jestem za groba ale ja sie tak czuje i prawie caly czas sie odchudzam,puzniej przestaje i znowu tak caly czas,co schudne to przytyje i tak w kolko.Ostatnio zczelam sie bardzo zle czuc czesto jest mi slabo i niedobrze nie mamna nic sily i energi , nic mi sie nie chce a musze bo mam synka i nie moge sobie pozwolic na takie samopoczucie,musze byc sprawna.Postanowilam sie odchudzac ale madrze nie tak jak do tej pory,che dostarczac sobie wszystkiego co potrzebne i przy tym schudnac,nie duzo z jakies 2 kg i utrzymac ta wage.Dlatego mam pytanie co powinnam jesc i ile kalori dziennie ?

Anonimowa22 · Wysłany: Czw Maj 21, 2009 5:18 pm Temat postu:

ja mam 168cm i waże 64 kilo i nie wyglądam grubo więc Ty tym bardziej nie Wink

_________________

wind_of_hope · Wysłany: Czw Maj 21, 2009 5:28 pm Temat postu:

ja mam 167 i waze 58 Razz

_________________
Czekamy Na Ciebie :*

Borys · Wysłany: Pią Maj 22, 2009 11:41 am Temat postu:

bo to trzeba zmienic tryb zycia i nawyki zywieniowe, a nie caly czas zaczynac i konczyc jakies diety. dobrze jest w trakcie zmiany nawykow dodatkowo sie suplementowac witaminami, zeby nie nastapil jakis spadek nadmierny.
_________________
sunny day

helloween · Wysłany: Pią Maj 22, 2009 8:00 pm Temat postu:

co nas interesuje ile wazycie ?? poza autorka tematu /?

jak madrze zrzucic wage ?
dieta na - 500kcal i w razie zastojow odejmowac kolejne kalorit.
po zrzutce wagi zwiekszac kaloryke o 100kcal co kilka dni
jak obliczyc kalorie ?
24xwagax1,4 i od wyniku albo odejmowac albo dodawac

aqua 83 · Wysłany: Pon Cze 08, 2009 7:53 pm Temat postu: Dlaczego nie moge SCHUDNAC?

jem bardzo malo praktycznie wcale bo rano (nie zawsze)zjem taki kleik dla dzieci potem na obiad jakies mieso (tyle co kot naplakal) 2 lyzki ziemnakow i duuuzo surowki albo czasami zupa, wszystko dietetyczne nie jem kolacji tylko sobie herbatki pije zyje w bardzo duzym stresie i czasami zapominam wogole o jedzeniu i mam tylko jakis 1 posilek dziennie taki jak tak zwany "snack", mam 165cm wzrostu waze 63kg jadam ta od 2 miesiecy i nic fakt ze nie cwicze ale nie mam czasu na razie bo grafik napiety strasznie w wakacje chce sobie kupic rower, kiedys jak mialam nascie lat to przy takim odzywianiu zlecala by mi waga bardzo a teraz nic dlaczego? niektorzy jak tylko zmienia diete to juz chudna a ja nie chudne nic!

Post przenioslam do odpowiedniego dzialu
Mala_mi

zyleta_26

Witam. Mam 14 lat i bardzo chcialbym zrzucic ok 10kg przez wakacje. W tej chwili waze prawie 75 kg a moj wzrost wynosi 170cm. Na pierwszy rzut oka wygladam troche jakby przypakowany, ale tak naprawde to jest kawal cialka :/ Wiem ze do wagi prawidlowej brakuje mi "tylko" 5kg ale chcialbym wymagac od siebie wiele wiecej. Uprawiam bardzo duzo sportu, ale gdy przychodze do domu nie mam co robic, i tak poprostu zaczynam z nudow jesc. Bardzo prosze o rade bo jak przyjda wakacje to nie bedzie co robic a wtedy to juz bedzie masakra. Pomozcie !!!

Post przenioslam do odpowiedniego dzialu
Mala_mi

Gosia85 · Wysłany: Nie Cze 14, 2009 8:34 pm Temat postu:

helloween · Wysłany: Pon Cze 15, 2009 8:38 pm Temat postu:

soczyste_jabłuszko · Wysłany: Pon Cze 15, 2009 9:05 pm Temat postu:

Jeśli nie radzisz sobie z utrzymamiem upragnionej wagi, to najlepiej będzie jak zgłosisz się do specjalisty i poprosisz go o pomoc. Taka osobista porada pewnie łączyłaby się z kosztami, ale możesz szukać pomocy w sieci- np. na forum we-dwoje jest taka możliwość. Specjalista udziela porad. Ja teraz całkiem nieźle radzę sobie z dbaniem o linię, ale pierwsze kilogramy gubiłam pod okiem dietetyka. Silna wola to podstawa w walce ze zbędnymi kilogramami.