Jak przytyć ?? - temat zbiorczy

[helloween]

ktore w porownaniu z szotami jest zabawka

[nabi]

nie jestem kulturystką żeby robic sobie szoty, temat jest jak przytyć, jeżeli znasz się coś na tym to powiedz mi co daje dibencozide

[Lukasz525]

Witam mam 14 lat i waze 55kg przy wzorscie 172 cm i chciabym przyty lecz nie wiem zabardzo jak. Czy spozywaniu duzo bialka np:mleko w proszku w 100g 27,00g białka,jaja 100g 12,5g białka,mleko krowie 2% tł 3,0g bialka,soja 100g 34,9 g białka i tak dalej moze mi pomuc w przytyciu??? czy białko pomaga w tyciu czy tłuszcze? jelsi wiecie co tzeba spozywac by przytyc to napsizcie mi na e-meila plis bmw525ix@autpgraf.pl zgroy dzieki"

[helloween]

e ludzie pisane tyisace razy

weglowodany + bialko + tluszcze - tycie

jedz powyzej zapotrzebownia, nie oszczedzajac sie przed snem i popoludniu ityjesz

[Lukasz525]

Dzieki

[kasiula_88;D]

Siemka!! słuchaj,ja tez mam problem bardzo podobny do Twojego,mianowicie mam 20 lat 164 cm wzrostu i 45 kg wagi.Generalnie zaczęłam sie chyba do tego przyzwyczajać ale wiem że nie powinnam się przyzwyczajać,tylko nie wiem jak to zmienić.Lubie jeść i szczerze mówiąc wcale nie jem za zdrowo więc chcąc nie chcąc jakieś kg powinny dojść a tu nic.Zdało by sie troszku więćej i teraz szukam w miare szybkiej i skutecznej metody.Jak coś znajdziesz to daj znać

---------

Olusiuuuuu!!mamy chyba to samo zajęcie jak narazie szukamy czegoś żeby przytyć słyszałam ze mleko w proszku z normalnym mlekiem 2 razy dziennie przez 2 tyg daja jakies 4 kilo ale czy to prawda to nie wiem bo jeszcze nie próbowałam.Ale może spróbuje,co mi szkodzi w sumie jakbys znalazła lepszy sposób,lub już jakiś miała to daj mi znać oki.... moje gg12400751:*pozdrawiam


-------edited by emilka------
staraj sie nie pisac kilku postow bezposrednio pod soba. jezeli chcesz cos dodac, korzystaj z opcji "zmien"

[Aenyte]

Witam wszystkich nie jestem sama tez od kiedy pamiętam próbowałam przytyć i nic. jem całkiem sporo, ale niestety szybko trace zapał- kilka dni jem na maxa a potem już mi sie nie chce mam 20 lat 164 i 46-47 kg. ale teraz są wakacje i ostro biorę się za siebie- kupiłam odżywkę MASS GAINER ultra low fat (mieszanka bialek i weglowodanów) srednio mi smakuje ale bede to wciskała miedzy posilkami.

Piszcie o waszych metodach tycia, co jecie itd. za jakis miesiac odezwę się czy moja odzywka daje jakies efekty

[krimez]

Siemanko No więc ja natomiast mam 180 i 61kg, w związku z wakacjami postanowiłem jednak wziąć się do pracy, rzuciłem palenie, kawy również już nie piję, ułożyłem następującą dietę: rano jadam 3-4 bułki, 3 z twarogiem półtłustym, jedną z szynką do tego jogurt zazwyczaj jogobella, natomiast do picia gęsty sok pomarańczowy. Na obiad staram się jeść zazwyczaj zupę z ryżem lub makaronem, na drugie danie natomiast ziemniaki z rybką i buraczkami do picia jogurt. Po obiadku na podwieczorek zjadam 2 pączki i jakiś owoc. Co na kolacje jeść?? Tłuszcze przed snem?? na bioli miałem, że tłuszcze są długo trawione przez żołądek co warunkuje mniej efektywny sen..
Więc co polecacie na kolację? I jeszcze jedno pytanko.. orzechy włoskie? laskowe? czy jakiekolwiek?

[helloween]

krimez nie masz diety..

Chcesz duzo przytyc niekoniecznie miesniami ? ryz bialy, chleb bialy do tego tluszcze ogolnie duzo jedzi ponad 25000kcal przytyjesz na pewno

[krimez]

przytyłem już około 3kg, ale to zdecydowanie za mało, no i wolałbym właśnie mięśniami bo zacząłem również ćwiczyć fizycznie. Odpowiedz mi jeszcze jakie orzechy? i co przed snem jeść?
pozdrawiam