Bezsenność

[oktavia]

[Abigail2011]

ja też miałam problem z bezsennością... to jest okropne jak przekładasz się z boku na bok I NIC! A jeszcze gorzej gdy widzisz, że małżonek koło ciebie chrapie jak zaczarowany... zanim zaczełam cokolwiek zażywać to najpierw zmieniłam rytuał spania. Po piersze wietrzyłam przed snem pokój, po 2 kładłam sie spac o tej samej - wczesnej porze. i też o takiej samej wstawałam. dbalam zeby w pokoju bylo ciemno, nie ogladalam godzine przed snem telewizora ani komputera, żeby sie nie naswietlac. No i staralam sie isc na jakis spacer przed snem zeby sie wymeczyc. wyniosłam tykajacy zegarek z pokoju... w końcu ustało i nie trzeba było leków na szczescie.

[NewNails]

Mam dokładnie to samo, a do tego dochodzi jeszcze to ogromne zmęczenie, które rujnuje życie...

[marysia22]

Zdrowa dieta, dużo ruchu (nie później niż 2-3 godziny przed snem) i regularne pory snu - organizm się przyzwyczai i problemy z zaśnięciem powinny ustąpić. Jeżeli nie ustąpią - pozostaje wizyta u lekarza.

[mariankako]

Można też próbować medytacji przed snem - wyciszyć się, uspokoić, włączyć muzykę np z szumem morza...

[sceptyk75]

Na mnie dobrze działa wypity przed snem kubek melisy. Po tym mam dobry sen i spokojną noc.

[MareG]

W moim przypadku najbardziej skuteczna jest książka, najlepiej z tasiemcowymi opisami .
Kiedyś dodatkowo ćwiczyłem przed snem, ale byłem później zbyt pobudzony.

[Seba76]

Najgorsze to bicie się z myślami. Patrzysz na zegar a ta 3 w nocy, niedługo wstajesz do pracy

[mloda-mama]

[Ophelia]

Medytacja jest dobrym pomysłem. Można też spróbować jakiego naparu z ziółek, chociażby melisy. Poza tym w aptekach są dostępne lekarstwa, które również pozwalają się wyciszyć i zasnąć. Jeżeli to wszystko nie pomoże, to proponuję wybrać się jednak do lekarza, bo to może być coś bardziej poważniejszego.