Odchudzająco oczyszczająca dieta ekspresowa

Celem diety ekspresowej jest oczyszczenie organizmu i przywrócenie mu energii. Dodatkowo  dieta ekspresowa pozwala na utratę wagi, poprawę nastroju oraz wyglądu skóry. Jest to dieta przeznaczona dla osób zdrowych . Nie mogą jej stosować osoby cierpiące na zaburzenia układu pokarmowego, moczowego, krążenia, jak również kobiety ciężarne oraz karmiące piersią.

Istnieje wiele rodzajów diet ekspresowych. Za najbardziej efektywny rodzaj diety ekspresowej uznaje się, ten trwający prze 10- 14 dni . W czasie tego okresu do jadłospisu stopniowo  wprowadzane są zdrowe produkty żywieniowe.

Czego należy unikać w trakcie diety ekspresowej?

W trakcie trwania diety ekspresowej należy zrezygnować z:

• produktów ciężkostrawnych
• jedzenia typu fast-food
• unikać używek i żywności  przetworzonych chemicznie

Pozytywne skutki diety  ekspresowej:

• pozbycie się  nadmiaru wody z organizmu
• poczucie lekkości
• usuwanie obrzęków i  opuchlizny
• ujędrnienie skóry
• pozbycie się worków pod oczami

Negatywne skutki diety ekspresowej

Nieprzyjemne skutki diety ekspresowej są tym silniejsze im więcej szkodliwych substancji jest zawartych w naszym organizmie, dlatego mogą wystąpić następujące dolegliwości:

• nieprzyjemny zapach potu i moczu
• język pokryty białym nalotem
• nieświeży oddech
• osłabienie

Jadłospis

• pierwsze 2- 3 dni

jemy tylko owoce i warzywa (powinny być surowe lub gotowane)
pijemy wyciskane soki  warzywne lub owocowe

• czwarty dzień

do diety wprowadzamy 0, 5 litra fermentowanych produktów mlecznych takich jak kefiry, jogurty naturalne, maślanki

• 6  dzień

do jadłospisu wprowadzamy kasze , dziki ryż, płatki, otręby,

• 8 dnia

wprowadza się chudy nabiał

• 10 dnia

należy wprowadzić porcję ryby gotowanej na parze lub pieczonej

• 12 dnia

rybę zastępujemy chudym mięsem drobiowym ( pierś z kurczaka lub indyka ewentualnie cielęcina)

Brak komentarzy