Szukaj:
Aktualności
Artykuły
Choroby i dolegliwości

Na czym polega dieta owsiana?

29-12-2010 20:39
Istnieje wiele wersji diety owsianej.  Ich wspólny element stanowi owies spożywany pod różną postacią w trakcie trwania diety. Owies jest produktem dobrze znanym w Polsce jednak jego właściwości odżywcze nie są odpowiednio wykorzystywane.
Na czym polega dieta owsiana?
Zobacz również:

Plusy diety owsianej

 

  • spadek wagi
  • redukcja cholesterolu
  • zmniejszenie ryzyka wystąpienia raka
  • jest tania

Zasady diety

I tydzień

  • dozwolony tylko pełnoziarnisty owies
  • zabronione jest spożywanie płatków owsianych instant oraz batonów mesli
  • należy spożywać około 900-1200 kalorii

Kolejne 30 dni

  • można jeść produkty z regularnej diety
  • ilość spożywanych kalorii powinna wynosić około 1300
  • należy spożywać pół szklanki owsianki 3 razy dziennie
  • płatki owsiane można spożywać z mlekiem
  • jako przekąskę można  spożywać 100 g owoców lub 100 g warzyw

Po zakończeniu diety  wracamy do swojego poprzedniego menu pamiętając o jedzeniu 1 posiłku i 1 przekąski z owsianką dziennie.


Lista produktów przydatnych w czasie stosowanie diety owsianej:

  • owsianka
  • odtłuszczone mleko
  • jagody
  • jabłka
  • banany
  • pomarańcze
  • winogrona
  • marchew
  • papryka
  • seler
  • sałata
  • szpinak
  • pierś z kurczaka
  • ryby kawa
  • herbata


Przykładowy jadłospis

  • Śniadanie
(0, 5 szklanki płatków owsianych +0,5 szklanki chudego mleka +1 łyżka rodzynek +1/2 łyżeczki cynamonu +kawa lub herbata )
  • Poranna przekąska
(0,5szklanki borówek )
  • Obiad
(0,5  szklanki płatków owsianych + 0,5 kubka jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu +1 banan )
  • Popołudniowa przekąska
(0,5 szklanki surowych warzyw)
  • Kolacja
(100g grillowanej piersi kurczaka + dużo zielonej sałaty + 0,5 szklanki płatków owsianych )

Oceń tekst:
Ocena: brak     Głosów: 0
copyright biomedical.pl
Zobacz artykuły:
Zobacz również tagi: płatki owsiane dieta cholesterol odchudzanie owsianka
Brak komentarzy