Co to są dobre kalorie?

Dobre kalorie to takie, które nie tylko zaspokajają głód, ale także dostarczają wielu cennych składników odżywczych niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz odpowiedzialnych za wygląd naszej skóry, włosów i paznokci. Ludzki organizm to niewątpliwie cud natury, jednak o ten cud trzeba dbać każdego dnia. Podstawą zdrowia i dobrego samopoczucia jest zbilansowana, codzienna dieta.

Zazwyczaj nie zdajemy sobie sprawy z faktu, że wymagania naszego organizmu są dosyć wysokie i aby zapewnić mu wszystkie elementy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania powinniśmy dostarczać mu codziennie blisko 60 różnorodnych składników odżywczych. Na liczbę tę składają się aminokwasy, wielonienasycone kwasy tłuszczowe, cukrowce, makroelementy (wapń, fosfor, żelazo, jod, magnez, potas, sód, chlor, siarka), mikroelementy (cynk, miedź, mangan, kobalt, molibden, selen, fluor, chrom, nikiel, krzem, tytan, wanad) oraz witaminy i związki o charakterze witaminowym (witamina A, D, E, K, C, B1, B2, B6, B12, H, PP, kwas foliowy, kwas pantotenowy, kwas paraaminobenzoesowy, kwas liponowy, cholina, inozytol, rutyna).



Pożywienie powinno zawierać także odpowiednią ilość błonnika pokarmowego, który umożliwia prawidłową przemianę materii oraz ułatwia usuwanie toksyn z organizmu. Można więc powiedzieć, że im więcej składników odżywczych zawiera dany pokarm, tym jest on lepszy dla naszego organizmu, a my spożywając go, nie zapełniamy jedynie żołądka, lecz dbamy o prawidłowe funkcjonowanie naszego serca, mózgu, oczu, czy układu kostnego. Jeśli więc pokarm zawiera wiele składników odżywczych, kalorie w nim dostarczane możemy nazwać dobrymi.

Poniżej przedstawiamy porównanie ilości składników odżywczych dostarczanych razem z energią pochodzącą z różnych produktów.

100 kcal pochodzące z wybranych produktów zawiera:
Składniki odżywcze	Owsianka Królewska Dobra Kaloria	Płatki kukurydziane	Orzeszki sojowe Dobra Kaloria	Orzeszki arachidowe	Otrębusie z orzechami Dobra Kaloria	Herbatniki maślane
białko	3.4 g	2.0 g	8.0 g	4.5 g	2.7 g	1.9 g
węglowodany	17.4 g	22.4 g	10.0 g	2.1 g	10.3 g	17.8 g
tłuszcz	1.9 g	0.3 g	3.0 g	8.2 g	5.3 g	2.4 g
błonnik	2.3 g	1.1 g	2.5 g	1.3 g	2.5 g	0.7 g
żelazo	1.3 mg	0.6 mg	2 mg	0.3 mg	0.7 mg	0.4 mg
magnez	27.2 mg	1.9 mg	55 mg	32 mg	30 mg	5.5 mg
witamina E	-	-	1.8 mg	1.2 mg	-	-
witamina B1	-	-	0.08 mg	0.07 mg	-	-

Brak komentarzy