Już wcześniejsze badania wykazywały, że aerobik może obniżyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2., jednak ostatnio przeprowadzono badania na dużej grupie osób i jednoznacznie wskazano, że trening odpornościowy może znacznie zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.
Ćwiczenia dobre na cukrzycę
Badania przeprowadzone przez naukowców z Harvard School of Public Health w Bostonie oparte były na eksperymencie, w którym brało udział 99 tyś kobiet w średnim wieku. Na początku ośmioletniego eksperymentu żadna z kobiet nie cierpiała na cukrzycę. Naukowcy wnikliwie obserwowali, jaki wpływ mają ćwiczenia na zwiększanie się ryzyka zachorowalności na cukrzycę. Okazało się, że trening odpornościowy jest silnie związany ze zmniejszaniem ryzyka zachorowalności na to schorzenie.
Zobacz również:
Jak ćwiczyć, by nie zachorować?
Rekomendowane jest 150 min ćwiczeń aerobowych tygodniowo i wykonywanie treningu odpornościowego co najmniej dwa razy tygodniowo. Kobiety, które wykonywały podobne ćwiczenia, były zdecydowanie mniej skłonne do chorowania na cukrzycę w przyszłości. Ta część badanych, która ćwiczyła odrobinę mniej także zmniejszyła swój procent ryzyka zachorowania na cukrzycę.
Mężczyźni tez powinni ćwiczyć!
Podobny eksperyment został również przeprowadzony na mężczyznach. Naukowcy wykazali, że trening odpornościowy, regularne bieganie lub szybkie chodzenie mogą wpłynąć na obniżenie ryzyka zachorowalności na cukrzycę.
Monika Kachniarz
Komentarze do: Ćwiczenia mogą zapobiec cukrzycy